ອາຫານຄ່ໍາບໍ່ໄດ້ງ່າຍກວ່າການເປີດກະປ໋ອງແກງ, ຖິ້ມມັນໃສ່ຫມໍ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຕົາເຜົາເຮັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ແຕ່ມັນມີທາດບໍາລຸງບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກັບ Dr. Felicia Stoler , DCN, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ນັກໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລົງທະບຽນກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກແກງກະປ໋ອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງຍີ່ຫໍ້ທີ່ນາງມັກທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 18 ສູດແກງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນລະດູຫນາວນີ້
ວິທີການເລືອກແກງກະປ໋ອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
Stoler ເວົ້າວ່າ ແກງເປັນວິທີທີ່ປະເສີດທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີພືດຫຼາຍຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດແລະຜັກ, Stoler ເວົ້າວ່າ. ດີກວ່າ, ທາດໂປຼຕີນສາມາດເປັນສັດ - ຫຼືພືດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຄ່ໍາທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ງ່າຍທີ່ສຸດຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມມັກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. (ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນພຽງແຕ່ສະດວກໃນກໍລະນີໄຟຟ້າຢຸດ ຫຼື ກາງຄືນຢູ່ຫ້ອງການ.)
ກົດລະບຽບຂອງຫົວໂປ້ຂອງ Stoler ສໍາລັບການເລືອກແກງກະປ໋ອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນຕົວຈິງ ໃນ ແກງກ່ອນທີ່ຈະ obsessing ກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງໂພຊະນາການ. ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປຂອງຂ້ອຍປະກອບມີລົດຊາດ, ລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບ, ນາງເວົ້າ. ແລະນັ້ນເປັນຄຳແນະນຳທີ່ດີ—ເປັນຫຍັງຕ້ອງຊື້ແກງສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ມັກແທ້ໆ? ນາງຍັງເວົ້າວ່າແກງທີ່ອີງໃສ່ນ້ໍານົມແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສະເຫມີທີ່ມີຄີມ. (ຄວາມຈິງທີ່ມ່ວນ, ແກງແກງຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກິລານ້ໍາ: ມັນເປັນນ້ໍາປຸງລົດຊາດທີ່ມີ sodium; ນັກກິລາບາງຄົນໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ເມື່ອຍລ້າຈາກເຄື່ອງດື່ມຫວານທັງຫມົດ, Stoler ເວົ້າ.)
ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈກວດເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນາງ: ຂ້ອຍມັກເບິ່ງແຄລໍລີ່ຕໍ່ອາຫານແລະຖ້າມີເສັ້ນໄຍຢູ່ໃນແຕ່ລະອາຫານ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮັກສາຕົວເອງຈາກເຂົ້າຫນົມຄຣີມທີ່ເຈົ້າມັກ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຂ້ອຍຈະກິນອັນນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ຄົນເຮົາຄວນພິຈາລະນາວ່າແກງແມ່ນຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ຢືນຢູ່ຄົນດຽວຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ແຄລໍຣີ່ແລະທາດອາຫານສາມາດຖືກປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຫຼືງົບປະມານແຄລໍລີ່ຂອງມື້, Stoler ເວົ້າ.
ແກງກະປ໋ອງມີໂຊດຽມຫຼາຍບໍ?
ແກງກະປ໋ອງໄດ້ຮັບຄວາມໂຫດຮ້າຍຫຼາຍໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ຄືສໍາລັບປະລິມານໂຊດຽມສູງ. ແຕ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບເກືອທັງຫມົດນັ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທໍາອິດແມ່ນການເກັບຮັກສາໄວ້. ອາຫານກະປ໋ອງຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ດີກວ່າໃນຂະຫນາດກາງທີ່ມີເຄັມຫຼືຫວານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຫຸ້ມຫໍ່ສູນຍາກາດໄດ້ລົບລ້າງຄວາມຕ້ອງການ sodium ເປັນແຮ່ທາດ sole ເພື່ອຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍ. Stoler ອະທິບາຍ. ເຫດຜົນທີສອງແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມພໍໃຈຂອງ palate ອາເມລິກາທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງມັກຈະມັກອາຫານເຄັມ.
ແຕ່ tidbit ທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ? ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມກັງວົນຂອງຊາວອາເມລິກາກ່ຽວກັບແກງທີ່ມີໂຊດຽມສູງ, ບໍລິສັດອາຫານມີບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາແກງທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາອອກຈາກຊັ້ນວາງ. ຄວາມລັບຂອງອຸດສາຫະກໍາແມ່ນວ່າບໍລິສັດຂະຫນາດໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງປະລິມານໂຊດຽມຂອງພວກເຂົາໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາໂດຍບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກຮູ້, Stoler ເວົ້າ. ເມື່ອແກງກະປ໋ອງຖືກຕິດສະຫຼາກວ່າມີໂຊດຽມຕ່ຳ ຫຼືບໍ່ມີໂຊດຽມ, ພວກມັນຂາຍບໍ່ໄດ້ດີ ເພາະຜູ້ບໍລິໂພກຄິດວ່າລົດຊາດຈະຖືກຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.
ປະຈຸບັນ, ໃນທ້ອງຕະຫຼາດມີແກງທາດໂຊດຽມຕ່ຳຫຼາຍໂຕນ, ເປັນອາຫານແຊບຕາມກົດໝາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າແກງທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາຈະມີລົດຊາດຫນ້ອຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານເອງເພື່ອກະກຽມມັນຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການເກືອຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າແກງເຄັມເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຕື່ມອີກ. Stoler ເວົ້າວ່າ ມັນງ່າຍແທ້ໆ.
ນີ້ແມ່ນ 14 ແກງກະປ໋ອງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຊອກຫາໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປຊື້ເຄື່ອງ.
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 1. Campbell's Well Yes! Butternut Squash Bisque
ແກງຫຼຸດລົງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງຍີ່ຫໍ້ທີ່ນາງມັກ, Stoler ມີຄວາມປະທັບໃຈທີ່ສຸດກັບນະວັດຕະກໍາຂອງ Campbell ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ການເລືອກນີ້ມີ ໝາກ ເຜັດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີແລະແຄລອດ, ລວມທັງມັນຕົ້ນຫວານແລະນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນເຂັ້ມຂຸ້ນແລະສີຄີມ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 140 calories, ໄຂມັນ 5g, ທາດໂປຼຕີນ 2g, carbs 22g, ້ໍາຕານ 9g, sodium 590mg, ເສັ້ນໄຍ 1g
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 2. Progresso Reduced Sodium Creamy Tomato Basil Soup
ແກງຫມາກເລັ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ
ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຍີ່ຫໍ້ favorite ຂອງ Stoler, Progresso ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງແກງຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ. ພວກເຮົາມັກຕົວເລືອກນີ້ສຳລັບລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບສັ້ນໆ ແລະແຄລໍຣີຕໍ່າ. (ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະຮັບໃຊ້ມັນ ເນີຍແຂງປີ້ງ ).
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 110 calories, ໄຂມັນ 3g, ທາດໂປຼຕີນ 3g, carbs 18g, ້ໍາຕານ 10g, sodium 490mg, ເສັ້ນໄຍ 3g
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 3. Healthy Choice Noodle Soup ແກງໄກ່
ແກງໜໍ່ໄກ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມາຮອດລະດູໜາວ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຈົ້າຕ້ອງການຄລາດສິກນີ້ຢູ່ໃນມຸມຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ລະກະປ໋ອງມີໂຊດຽມຫຼາຍກ່ວາບາງອັນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ແກງນີ້ມີຄວາມພໍໃຈພຽງພໍທີ່ຈະເປັນອາຫານຫຼັກ, ສະນັ້ນມັນເປັນການຄ້າທີ່ພວກເຮົາເຕັມໃຈເຮັດ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 180 calories, ໄຂມັນ 3.5g, ໂປຣຕີນ 13g, carbs 25g, ້ໍາຕານ 2g, sodium 680mg, ເສັ້ນໄຍ 2g.
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 4. Pacific Foods Organic Split Pea and Uncured Ham Soup
ການຕື່ມຫຼາຍທີ່ສຸດ
ຂໍຂອບໃຈກັບຣາວກັບແກະທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ, ໂຖປັດສະວະຂອງຄວາມງາມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໃນຕອນບ່າຍ. ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ລວມທັງຫມາກຂາມທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີ nitrates ເພີ່ມ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 160 calories, ໄຂມັນ 2g, ໂປຣຕີນ 11g, carbs 26g, ້ໍາຕານ 4g, sodium 510mg, ເສັ້ນໄຍ 10g
ເປົ້າຫມາຍ 5. ດີ & ເກັບແກງ Tortilla ໄກ່
ເສັ້ນແກງໄມໂຄເວຟທີ່ດີທີ່ສຸດ
Stoler ເປັນແຟນໃຫຍ່ຂອງແກງທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງຂອງ Target, ແລະອັນນີ້ມີພວກເຮົາຢູ່ທີ່ tortilla chips. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ຖືກກະປ໋ອງ, ພວກເຮົາບໍ່ຄິດວ່າທ່ານຈະສົນໃຈມັນກ່ອນວັນຫມົດອາຍຸຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖັງພາດສະຕິກຂອງມັນແມ່ນປອດໄພຈາກໄມໂຄເວຟ, ສະນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຖ້ວຍເປື້ອນ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 240 calories, ໄຂມັນ 6g, ໂປຣຕີນ 15g, carbs 32g, ້ໍາຕານ 9g, sodium 750mg, ເສັ້ນໄຍ 5g
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 6. ແກງຜັກຖົ່ວດຳອິນຊີຂອງ Amy
ເສັ້ນແກງປອດສານພິດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເຈົ້າຮູ້ຈັກ (ແລະຮັກ) pizzas veggie-crust ຂອງ Amy, vegan mac ແລະ cheese ແລະ roasted poblano enchiladas. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ທ່ານໃຫ້ແກງຜັກກາດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະນົມທີ່ບໍ່ມີນົມເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເຮັດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອິນຊີ (ຄິດວ່າສາລີ, ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ) ແລະເຄື່ອງເທດ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 210 calories, ໄຂມັນ 4g, ໂປຣຕີນ 9g, carbs 35g, ້ໍາຕານ 4g, sodium 540mg, ເສັ້ນໄຍ 7g
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 7. Healthy Valley Organic ບໍ່ມີເກືອເພີ່ມແກງ Lentil
ແກງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ມີເກືອເພີ່ມ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືສະພາບອື່ນ, ເບິ່ງບໍ່ເກີນກວ່າຕົວເລກທີ່ຫນ້າພໍໃຈນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນຫມາກຖົ່ວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ມັນບໍ່ມີ GMOs ແລະລົດຊາດທຽມ, ສີ ແລະສານກັນບູດ, ເຊັ່ນກັນ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 150 calories, ໄຂມັນ 1.5g, ໂປຣຕີນ 9g, carbs 27g, ນໍ້າຕານ 5g, sodium 20mg, fiber 9g.
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 8. Imagine Organic Creamy Potato Leek Soup
ແກງມັນຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສົນໃຈວ່າພວກເຮົາກໍາລັງກິນອາຫານ - ບໍ່ມີທາງທີ່ພວກເຮົາຈະປະຖິ້ມແກງ spud ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈໃນຈໍານວນແຄລໍລີ່, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະເສັ້ນໄຍຂອງມັນເອງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕື່ມ (aka cheddar cheese, ຄີມສົ້ມແລະ bacon bits).
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 90 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 2.5g, ໂປຣຕີນ 2g, carbs 14g, ້ໍາຕານ 1g, sodium 440mg, ເສັ້ນໄຍ 2g.
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 10. ການຮ້ອງຂໍສຸຂະພາບ Chunky ຂອງ Campbell ຂອງ New England Clam Chowder
ແກງອາຫານທະເລທີ່ດີທີ່ສຸດ
ພວກເຮົາມັກ lobster bisque ຄືກັນກັບຄົນຕໍ່ໄປ, ແຕ່ແກງອາຫານທະເລທີ່ມີສີຄີມມັກຈະມີທັງໄຂມັນແລະໂຊດຽມສູງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບຫົວໃຈນີ້. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍມັນຕົ້ນ ແລະມັນຝອຍໃຫຍ່ໆ ແລະເຮັດດ້ວຍຄຣີມ ແລະມັນເບີ, ສະນັ້ນ ເຈົ້າຍັງບໍ່ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 130 calories, ໄຂມັນ 3g, ທາດໂປຼຕີນ 5g, carbs 21g, ້ໍາຕານ 2g, sodium 410mg, ເສັ້ນໄຍ 1g
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 11. Campbell's Condensed 98% Fat Free Broccoli Cheese Soup
ແກງເນີຍແຂງ broccoli ທີ່ດີທີ່ສຸດ
ພວກເຮົາສັ່ງ 10/10 ຄັ້ງຈາກ ເຂົ້າຈີ່ Panera , ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກຮູ້ຈໍານວນໂຊດຽມຢ່າງຈິງຈັງ (ຕົກລົງ, ເລື່ອນລົງຖ້າທ່ານ ແທ້ໆ ຢາກຮູ້). ອັນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມໃນສິດທິຂອງຕົນເອງ, ຂອບໃຈກັບເນີຍແຂງ cheddar, ຄີມແລະມັນເບີ. ມັນຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນກັບ ແກງເນີຍແຂງ broccoli ຂອງ Progresso Light , ແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ໄຂມັນແລະໂຊດຽມ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 80 calories, ໄຂມັນ 2g, ທາດໂປຼຕີນ 2g, carbs 12g, ້ໍາຕານ 3g, sodium 740mg, ເສັ້ນໄຍ 1g
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 12. Healthy Choice Chicken and Rice Soup
ແກງໄກ່ແລະເຂົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເປັນຫຍັງ pasta ຄວນມີຄວາມມ່ວນທັງຫມົດ? ແກງໄກ່ ແລະເຂົ້າປຸ້ນແມ່ນຄືກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ແຊບທີ່ສຸດ. ໃນຂ່າວທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຂົ້າໄກ່ ແລະ ເຂົ້າຂອງ Healthy Choice ປະຈຸບັນມີໄກ່ຫຼາຍກວ່າ 20 ເປີເຊັນ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 110 calories, ໄຂມັນ 2g, ທາດໂປຼຕີນ 6g, carbs 17g, ້ໍາຕານ 0g, sodium 390mg, ເສັ້ນໄຍ 2g
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 13. Health Valley Organic Cream of Mushroom Soup
ຄີມເຫັດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ພວກເຮົາເບິ່ງ casserole ຖົ່ວຂຽວໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ການເລືອກທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່ານີ້ໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າແທນທີ່ມີຈຸດປະສົງທັງຫມົດ, ແລະມັນສະແດງເຖິງເຫັດ portobello ທີ່ມີຫົວໃຈ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 80 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ 1.5g, ໂປຣຕີນ 4g, carbs 16g, ້ໍາຕານ 0g, sodium 390mg,<1g fiber
Amazon / ຄວາມເປັນມາ: Amguy / Getty Images 14. Pacific Foods ນ້ຳກະດູກໄກ່ປອດສານພິດ
ແກງກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມັນປະກົດວ່ານ້ໍາກະດູກແມ່ນທໍາມະຊາດຕ່ໍາໃນ sodium ກ່ວາຫຼັກຊັບແລະ broths ພື້ນເມືອງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມມັນຊື່ຫຼືໃຊ້ມັນເປັນພື້ນຖານແກງທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ການເລືອກນີ້ແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ແຂງ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 45 ແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ .5g, ໂປຣຕີນ 9g, carbs 0g, ້ໍາຕານ 0g, sodium 90mg, ເສັ້ນໄຍ 0g
ຕົກລົງ, ແຕ່ຂ້ອຍຄວນຂ້າມແກງປະເພດໃດ?
Stoler ບໍ່ເຊື່ອໃນການເວົ້າວ່າອາຫານບາງຢ່າງອອກຈາກໂຕະ. ໃນຂະນະທີ່ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໂຊດຽມໂດຍລວມ, ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອໃນການສ້າງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບໂດຍການຖືກຫມິ່ນປະຫມາດກັບປ້າຍອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າຢູ່ຮ້ານອາຫານ, ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນກະດານຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດອາຫານຢູ່ເຮືອນ, ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ວິເຄາະສ່ວນປະກອບຂອງພວກເຂົາເພື່ອກໍານົດຂໍ້ມູນທາດອາຫານຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ນາງເວົ້າວ່າ.
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມີແກງກະປ໋ອງບາງຢູ່ບ່ອນນັ້ນທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງການກິນເກືອຂອງເຈົ້າ. ໄດ້ FDA ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບ sodium ຂອງທ່ານເປັນ 2,300 ມີລີກຣາມຕໍ່ມື້ຫຼືຫນ້ອຍ (the ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ ເວົ້າວ່າ 1,500 milligrams ຕໍ່ມື້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ), ເຖິງແມ່ນວ່າຊາວອາເມລິກາສ່ວນໃຫຍ່ສະເລ່ຍປະມານ 3,400 milligrams ຕໍ່ມື້.
ນີ້ແມ່ນບາງແກງທີ່ມີໂຊດຽມສູງກວ່າທີ່ຈະຮູ້… ແຕ່ໄດ້ຍິນ Stoler ອອກມາ: ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບລາຄາທີ່ເຫມາະສົມແລະການເຂົ້າເຖິງ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເປັນ elitist ສະບຽງອາຫານແລະຕັ້ງແຖບສູງດັ່ງນັ້ນຜູ້ຄົນຄິດວ່າການກິນອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ມັນແມ່ນ. ມັນມີລາຄາບໍ່ແພງ ແລະສາມາດອອກຈາກກະປ໋ອງໄດ້.
7 ແກງທີ່ມີໂຊດຽມສູງທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ:
- Panera ເຂົ້າຈີ່ Broccoli Cheddar Soup (ໂຊດຽມ 1,080 ມກ ຕໍ່ຄັ້ງ)
- Idahoan Loaded Potato Hearty Soup (ໂຊດຽມ 1,010 ມກ ຕໍ່ຄັ້ງ)
- ແກງໜໍ່ໄກ່ແບບບ້ານເຮົາແບບຂົ້ນຂອງ Campbell (ໂຊດຽມ 940 ມກ ຕໍ່ຄັ້ງ)
- ເນີຍແຂງ Broccoli ໄກ່ Chunky ຂອງ Campbell ກັບແກງມັນຕົ້ນ (ໂຊດຽມ 890 ມລກ ຕໍ່ຄັ້ງ)
- ຊີ້ນງົວຂົ້ນຂອງ Campbell ກັບຜັກ ແລະແກງເຂົ້າບາເລ (ໂຊດຽມ 890 ມລກ ຕໍ່ຄັ້ງ)
- Happy Belly Cream of Mushroom Soup (ໂຊດຽມ 870 ມກ ຕໍ່ຄັ້ງ)
- Amy's Organic Soups Cream of Tomato (ໂຊດຽມ 860 ມກ ຕໍ່ຄັ້ງ)
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 70 ສູດແກງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍລອງມາກ່ອນ
