10 ທໍ່ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Anwesha ໂດຍ Anwesha Barari | ເຜີຍແຜ່: ວັນພຸດ, 9 ກໍລະກົດ, 2014, 12:58 [IST]

ໂຍຜະລິດບໍ່ຄວນເປັນວິທີສຸດທ້າຍຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຄວນຈະເປັນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂຍຜະລິດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍດີແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງທ່ານຈາກພາຍໃນ. ຕົ້ນຕໍ, ໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະມັນມີຜົນດີຕໍ່ທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແມ່ນແຕ່ຜົມແລະຜິວ ໜັງ ກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກໂຍຄະ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີໂຍຄະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ດີຕໍ່ຜົມ?

ເບິ່ງທີ່: ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜົມອ່ອນໆຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າທ່ານເຮັດກິ່ນອາຍໂຍຜະລິດເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເປັນປະ ຈຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະມີຜົມ ໜາ ແລະເງົາງາມ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີປັນຫາກ່ຽວກັບຜົມ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຝຶກທ່າໂຍຄະເຫລົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ ສຳ ລັບການປູກຜົມແລະ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມ.

ທ່ານຕ້ອງສົງໄສວ່າໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄດ້ແນວໃດ? ມີເຫດຜົນງ່າຍໆທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງນີ້. ຜົມຂອງເຈົ້າຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນເພາະວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງເຈົ້າຈະດີຂື້ນໂດຍການປະຕິບັດ asanas ໂຍຄະເຫຼົ່ານີ້. ທົດລອງໃຊ້ໂຍຄະເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຜົມຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ.

ກາບບາດ

Kapalbhati ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ pranayama ຫຼືການຫາຍໃຈ. ໃນ asana ໂຍຜະລິດນີ້, ທ່ານຄວນຈະຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຮູດັງດຽວແລະປ່ອຍອາກາດຜ່ານທາງອື່ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການເອົາເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ສະ ໝອງ ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

Vajrasana

ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ມີສຽງດັງໃນໂຍຜະລິດແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວຂຶ້ນ.

Sarvangasana

ນີ້ແມ່ນຈຸດຢືນຂອງບ່າທີ່ສົມບູນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດບ່າໄຫລ່, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຫົວກໍ່ເພີ່ມຂື້ນທັນທີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຮາກແຂງແຮງເຕີບໃຫຍ່.

Adho mukha svanasana

ຕຳ ແໜ່ງ ໝາ ທີ່ຫັນ ໜ້າ ລົງແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ທ່ານ ກຳ ລັງກັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດຂອງ ໜັງ ຫົວທີ່ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ.

Sasangasan

ກະຕ່າຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນໂຍຜະລິດທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຫົວຂອງທ່ານກົ່ງໄປທາງຫລັງແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ໂຍຜະລິດນີ້ແມ່ນຍັງສະບາຍຫຼາຍ.

ອຸປະກາຣ

camel ນີ້ແມ່ນສ້າງເປັນ asana stretching. ທ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຍືດຂາຂອງທ່ານແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນ.

Balayam Yoga Mudra

ນໍ້າຢາໂຍຜະລິດຍັງມີປະສິດຕິຜົນສູງຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປະຕິບັດ Balayam mudra ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້. ບິດນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະຖູມັນຮ່ວມກັນເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງເສັ້ນປະສາດໂດຍກົງຕໍ່ຮາກຜົມຂອງທ່ານ.

Matsyasana

ສຳ ລັບປາທີ່ວາງໄວ້, ທ່ານຕ້ອງກົ້ມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ຄ້າຍຄືກັບການຝັງເຂັມ ສຳ ລັບ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄວແລະ ໜາ.

ອຸທຸມທານາ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານ asanas ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກສູ່ຫົວຂອງທ່ານ.

ອຸທຸມປັນຍາ

ຕຳ ແໜ່ງ ໂຍຄະນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນຈາກແອວຂອງທ່ານຂື້ນເທິງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການລວບລວມເລືອດຢູ່ໃນຂາໄຫຼວຽນໄປສູ່ຫົວແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.