10 ວິທີເພື່ອຍົກສູງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຢ່າງໄວວາ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງໃນລົດເມ, ລົດໄຟຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະທັນທີ, ທ່ານເລີ່ມເຫື່ອອອກ, ຄົນອ້ອມຂ້າງມັກຈະມືດແລະທ່ານຈະຕົກໄປຮອດບ່ອນລົ້ມລົງ. ນີ້ແມ່ນອາການພື້ນຖານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານອາດຈະມີເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

ອາການແລະອາການບາງຢ່າງສະແດງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ບາງຄົນ ທຳ ມະດາແມ່ນອາການອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ແລະວິນຫົວ [1] . ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການດັ່ງກ່າວແລະຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄວ້ໃນກະເປົາຂອງທ່ານໄດ້ໃນເວລາເດີນທາງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ທັນທີ [ສອງ] .

ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາບາງວິທີງ່າຍໆແລະງ່າຍໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

1. ເກືອ

ການເອົາເກືອໄປຄຽງຄູ່ກັບທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມດັນເລືອດຈະລຸດລົງ, ຈົ່ງຕື່ມເກືອເຂົ້າໄປໃນຈອກນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຢ່າງໄວວາ, ປັ່ນໃຫ້ມັນແລ້ວດື່ມທັງ ໝົດ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ທັນທີເນື່ອງຈາກ sodium ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຂອງທ່ານສູງຂື້ນ [3] .

2. ກູໂກ

ເພີ່ມ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ ຳ ຕານໂດຍການເອົາເກືອເຂົ້າໄປໃນຈອກນ້ ຳ, ສາມາດປະສົມແລະບໍລິໂພກເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ໄວ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສະເຫມີໄປທີ່ຈະປະຕິບັດຊອງ glucose ພ້ອມກັບທ່ານຖ້າທ່ານເຄີຍມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າມາກ່ອນ [4] .

3. ດອກ ຈຳ ປາ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດຕ່ ຳ ເປັນປະ ຈຳ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ເອົາ ໝາກ ມ່ວງນ້ອຍໄປຄຽງຄູ່ກັບທ່ານ. Raisins ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ [5] .

ມີ ໝາກ ອຶປະມານ 10-15 ຊິ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄົນເຮົາສາມາດແຊ່ນ້ ຳ ໃນເວລາກາງຄືນແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.

4. ນໍ້າເຜິ້ງ

ເກັບຮັກສານໍ້າເຜິ້ງຂວດນ້ອຍໄວ້ໃນຖົງຂອງທ່ານແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວຍ້ອນຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟກັບເກືອເກືອໃສ່ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກແລະດື່ມທັນທີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ທັນທີ [6] .

5. ກາເຟ

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ງ່າຍແລະໄວ ສຳ ລັບການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແມ່ນໂດຍການດື່ມຄາເຟອີນ. ກາເຟສອງຈອກສາມາດເປັນວິທີແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວ ສຳ ລັບການເພີ່ມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ [7] . ການດື່ມກາເຟ ດຳ ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

6. ຊາຂຽວ

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຄາເຟອີນ, ຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານ [8] . ໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນຕື່ມຊາຂຽວ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ. ແຊ່ມັນປະມານ 10 ນາທີແລະກົດມັນ. ຕື່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງກ່ອນທີ່ຈະແຊ່. ມີສິ່ງນີ້ສອງຄັ້ງຫລືສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.

7. ໂສມ

ຊາ Ginseng ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຢູ່ເຮືອນ [9] . ໃນຈອກນ້ ຳ ຕື່ມນ້ ຳ ຊາຂີງ 1 ບ່ວງກາເຟແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. Simmer ສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະເມື່ອຍມັນ. ເຢັນມັນແລະເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ.

8. ຊັ້ນບໍລິສຸດ (Tulsi)

ຄ້ຽວໃບ 5-6 tulsi ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕ່ ຳ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມບໍລິສຸດ, ຊັ້ນໃຕ້ດິນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ທຳ ມະດາແລ້ວ, ມີສັບພະຄຸນທາງຢາຫລາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຕ້ານການອັກເສບ, ໂຣກປັບຕົວ, ຮັກສາໂຣກ, ແລະປ້ອງກັນ cardio. [10] . ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ແລະແມກນີຊຽມ - ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ [ສິບເອັດ] .

9. ເຫຼົ້າ

ສຳ ລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ hypotension, ຮາກຂອງເຫຼົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ [12] . ໃນຈອກນ້ ຳ ຕື່ມນ້ ຳ ຊາ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ. ຕົ້ມໃຫ້ມັນປະມານສອງສາມນາທີແລະລວກມັນປະມານ 5 ນາທີ. ຂັດມັນແລະຕື່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ.

10. ນໍ້າ

ບາງຄັ້ງ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກໍ່ອາດຈະເກີດຈາກການຂາດນໍ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທ່ານມີອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ລອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພາະມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາ [13] .

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ການມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນຄັ້ງດຽວບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກສາເຫດແລະອາການ.

ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ຖືກ​ຖາມ​ເລື້ອຍໆ

Q. ໂຣກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າທີ່ອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງ. ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍຖືວ່າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເກີນໄປຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ ກຳ ນົດຄວາມດັນເລືອດຕ່ ຳ ຍ້ອນວ່າການອ່ານຕ່ ຳ ກວ່າ 90 mm Hg systolic ຫຼື 60 mm Hg diastolic. ຖ້າວ່າຕົວເລກໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ຕໍ່າກວ່ານັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຈະຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ.

ຖ: ທ່ານສາມາດຕາຍຍ້ອນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໄດ້ບໍ?

ເຖິງ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເຮັດໃຫ້ຂາດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອະໄວຍະວະເຫລົ່ານັ້ນຈະເລີ່ມລົ້ມເຫລວ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຕີບ, ຫົວໃຈວາຍ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ແລະ ລຳ ໄສ້ ລຳ ໄສ້. ອາການຊShoອກແລະຄວາມຕາຍແມ່ນຜົນສຸດທ້າຍຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າທີ່ແກ່ຍາວ.

Q. ໂຣກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າດີບໍ?

ເຖິງ. ບາງຄົນມີລະດັບຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ. ໂດຍທົ່ວໄປນີ້ອາດຈະເປັນຂ່າວດີ - ເພາະວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າລົງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືໂຣກຫົວໃຈຈະຕໍ່າລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າສາມາດສ້າງບັນຫາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືພະຍາບານຂອງທ່ານ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້