10 ເຄັດລັບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະດູຮ້ອນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ລະດູຮ້ອນຢູ່ທີ່ນີ້ແລະມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະ ນຳ ເອົາການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປະຕິບັດລະບຽບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນກວ່າ.

ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນແຮງໃນລະດູຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມຮ້ອນ, ການຕາກແດດ, ການຂາດນ້ ຳ, ເຈັບຫົວ, ຜີວ ໜັງ ຄວາມຮ້ອນແລະອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດໂລກຮ້ອນເຫລົ່ານີ້ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນລະດູຮ້ອນ.

1. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເບົາ

ກິນອາຫານທີ່ອ່ອນແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະ ໜັກ ທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດຕາມລະດູການທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງນໍ້າສູງເຊັ່ນ: ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ເລັ່ນ, ນົມສົ້ມ, ໝາກ ແຕງແລະອື່ນໆ [1] .

2. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ

ຄວາມຮ້ອນແລະເຫື່ອທີ່ສຸດໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຂາດນໍ້າ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ, ນ້ ຳ ຊາແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງອອກຈາກເຮືອນ, ໃຫ້ເອົາກະຕຸກນ້ ຳ ໄປ ນຳ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຫລັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື້ນ.

3. ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແດດ

ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນແຮງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ. ເພື່ອຮັກສາຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫລີກລ້ຽງການກັນແດດໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດດ້ວຍ SPF 30, SPF 40 ຫລື SPF 50 ຕາມປະເພດຜິວຂອງທ່ານແລະໃສ່ແວ່ນກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນດວງຕາຂອງທ່ານຈາກແສງແດດທີ່ສົດໃສໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວອອກ [ສອງ] .

4. ພັກຜ່ອນທີ່ດີ

ມື້ລະດູຮ້ອນມີຄວາມອິດເມື່ອຍແລະເມື່ອຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍລ້າ. ນອນເປັນປະ ຈຳ ໃນຕອນກາງຄືນເປັນເວລາ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງເພາະວ່າການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະ ໝົດ ແຮງ.

5. ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ

ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນເຊັ່ນ: ຊາແລະກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົມເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດຄວາມຮູ້ສຶກ. ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນ. ແທນທີ່ຈະ, ໄປ ສຳ ລັບການເຍາະເຍີ້ຍສົດຊື່ນເຊັ່ນ ໝາກ ມ່ວງແລະ ໝາກ ກ້ວຍ ແລະ ໝາກ ນັດ ໝາກ ກ້ຽງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນແລະມີນໍ້າ.

6. ຫລີກລ່ຽງອາຫານນອກ

ຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານຈາກຮ້ານອາຫານແຄມທາງໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດປົນເປື້ອນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ເກີດຈາກອາຫານ. ເຫດຜົນທີ່ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນໃນເດືອນລະດູຮ້ອນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມີແນວໂນ້ມເພີ່ມຂື້ນໄວໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ.

7. ມີສານອາຫານເສີມ

ຢ່າພາດກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງເພາະພວກມັນຈະຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

8. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຍ້ອນຄວາມຮ້ອນແລະເຫື່ອທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີແສງແດດຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ແລ່ນຫຼືວຽນ, ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງເວລາທີ່ແສງແດດບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ.

9. ໂຫຼດໃສ່ ໝາກ ໄມ້ປ່າ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ບູລີແລະ ໝາກ ດຳ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ເພີ່ມສຸຂະພາບຜິວແລະຊ່ວຍຕ້ານພະຍາດຕ່າງໆ.

10. ຝຶກສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດນິໄສອະນາໄມທີ່ດີໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນເຊັ່ນ: ລ້າງມືເລື້ອຍໆ, ຖ່າຍອາບນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນ, ລ້າງ ໜ້າ ແລະລ້າງ ໜ້າ ຕຽງແລະກໍລະນີ ໝອນ.

ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1. ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງແຍງຕົວເອງໄດ້ແນວໃດໃນລະດູຮ້ອນ?

ເຖິງ . ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ຮັກສານິໄສອະນາໄມທີ່ດີ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານເຜັດແລະຮັບປະທານອາຫານເບົາ.

2. ເຮົາຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແນວໃດໃນລະດູຮ້ອນໃນປະເທດອິນເດຍ?

ເຖິງ . ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້ອນ, ກິນອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແກ່ນແລະບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນ ນຳ ້ສູງ.

3. ພວກເຮົາຄວນກິນຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນໃນລະດູຮ້ອນ?

ເຖິງ . ບໍລິໂພກ ໝາກ ໂມ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເດືອຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ, ຜັກໃບຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ໂມ, ໃບ ໝາກ ຂາມແລະຜັກຊີ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້