ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ຜັກດິບແມ່ນສຸຂະພາບດີ Super ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນຜັກດິບ. Boldskyທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານອາຫານດິບບໍ? ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄຳ ສັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າຄາບອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະບໍ່ມີສານ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມອັນຕະລາຍ.
ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຮັບປະທານອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ກິນອາຫານດິບກໍ່ມັກຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍແລະມັນອ່ອນແລະຕ້ອງການພະລັງງານ ໜ້ອຍ ຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອ ທຳ ລາຍມັນ.
ທ່ານສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນອາຫານດິບ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຫຼຸດລົງ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ໃຫ້ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນມະເລັງ, ຮັກສາໂລກທ້ອງຜູກ, ແລະຊ່ວຍຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ, ແລະອື່ນໆ
ອາຫານດິບສາມາດປະກອບມີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສົດ. ນອກຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກດິບ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກແກ່ນ, ເມັດ, ເມັດງອກແລະຜະລິດຕະພັນນົມດິບ.
ສະນັ້ນ, ເຮົາມາເບິ່ງ 10 ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສາມາດກິນດິບໄດ້.
1. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃຊ້ເປັນວັດຖຸດິບດີທີ່ສຸດເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງມັນຈະລຸດລົງເມື່ອນໍ້າມັນຮ້ອນເກີນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນ.
2. ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ
ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້ມີຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງສາມາດສ້າງປະໂຫຍດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກິນດິບ. ແຕ່ວ່າ, ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ພວກມັນຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານແທນທີ່ຈະສາມາດຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ດິບໃສ່ນົມສົ້ມກະເຣັກຂອງທ່ານຫຼືຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງດ່ວນ.
3. ຜັກບົ່ວ
ຜັກບົ່ວບັນຈຸສານປະກອບຕ້ານມະເລັງແລະສານຊູນຟູຣິກໃນພວກມັນ. ການກິນຜັກບົ່ວດິບແທນຜັກບົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເລັງປອດແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ. ຕື່ມຜັກບົ່ວໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກິນເຂົ້າທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ.
4. ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ
ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຮ້ອນ, ຍ້ອນວ່າມັນສູນເສຍຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງມັນ. ແກ່ນດິບສະ ເໜີ ທາດແມັກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນຫຼາຍໂຕນເຊິ່ງທັງສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຖ້າມັນຮ້ອນ, ແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທາດແມັກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກຫຼຸດລົງ.
5. ໝາກ ພິກໄທແດງ
ໝາກ ພິກໄທດິບແມ່ນປະມານ 32 ແຄລໍຣີແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມັນຈະລົດລົງເມື່ອມັນປຸງແຕ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເພີ່ມລົດຊາດໃນການປຸງອາຫານ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ສູນເສຍໄປ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ຂາມແດງດິບແມ່ນຈະກິນທັງປີ້ງຫລືຮັບປະທານກັບ hummus ພຽງເລັກນ້ອຍ.
6. ໝາກ ພ້າວ
ການກິນ ໝາກ ພ້າວດິບດີກວ່າການເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີສານອາຫານແລະ electrolytes ຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານບໍລິໂພກມັນດິບເມື່ອທຽບກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວແມ່ນແຫລ່ງເອເລັກໂຕຣນິກ ທຳ ມະຊາດທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ.
7. ຜັກທຽມ
ອາຫານໃດໆທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນກັບຜັກທຽມແຕກຕ່າງກັນກັບລົດຊາດ. ໃນຂະນະທີ່ຜັກທຽມຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍຍ້ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານມັນ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງມັນກໍ່ຫຼຸດລົງ. ຜັກທຽມມີສານຕ້ານມະເຮັງເຊິ່ງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກເວລາທີ່ທ່ານກິນມັນດິບ.
8. ແມງກະເບື້ອ
ສີບົວທີ່ມີສີບົວສີແດງຂອງສີໄຄໂຣແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສານອາຫານ beetroot. Beetroot ແມ່ນແຫຼ່ງ folate ທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການພັດທະນາສະ ໝອງ ແລະການສືບພັນຂອງຈຸລັງ, ແຕ່ເມື່ອພວກມັນຮ້ອນ, ພວກມັນຈະສູນເສຍສານອາຫານຂອງພວກມັນປະມານ 25 ເປີເຊັນ.
9. ໝາກ ເລັ່ນ
ໝາກ ເລັ່ນດິບໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການກິນ ໝາກ ເລັ່ນດິບຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນສະພາບສຸຂະພາບ, ລວມທັງການສູນເສຍກະດູກ, ມະເລັງ, ເບົາຫວານ, ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂລກຫົວໃຈວາຍແລະໂລກອ້ວນ.
10. ອາໂວກາໂດ
ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະມັນຍັງບັນຈຸ carotenoids ນຳ ອີກ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ສາມາດກິນດິບໄດ້ໂດຍໃຊ້ມັນໃນສະຫຼັດ, ແຊນວິດແລະຈຸ່ມ. ຢ່າໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເພາະສານອາຫານທຸກຢ່າງຈະສູນຫາຍໄປໃນຂະບວນການນີ້.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ສູງສຸດ 13 ຢ່າງລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ
