10 ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປາ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
• ເຕັກໂນໂລຢີ ລາຍຊື່ໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທ່ານເປັນແຟນຂອງອາຫານທະເລ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາ? ຖ້າແມ່ນ, ມີບາງຂ່າວດີ ສຳ ລັບທ່ານ! ນອກຈາກເພີດເພີນກັບອາຫານໂປດຂອງປາ, ດຽວນີ້ທ່ານມີເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນຫຼາຍຂື້ນ!

ປາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖືກບັນຈຸດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແລະ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ D, ແຄວຊຽມ, ຟອສຟໍ, ມັນເປັນແຫຼ່ງແຮ່ທາດທີ່ດີເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ. ປາຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແຂງແຮງແລະຍັງຊ່ວຍໃນການພັດທະນາຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ ^[1] .

ຄວາມເຊື່ອທາງດ້ານວັດທະນະ ທຳ ທີ່ມີອາຍຸຍືນຢູ່ຫລາຍໆເຂດທົ່ວໂລກ, ໃນນັ້ນມີປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດແຄມຝັ່ງທະເລມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສະຫລາດ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຜິວພັນທີ່ດີ, ເພາະວ່າ, ອາຫານຫຼັກຂອງພວກມັນແມ່ນປາ ^[ສອງ] . ຄວາມເຊື່ອດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ນິທານອີກຕໍ່ໄປ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດຫລາຍໆຢ່າງຍັງໄດ້ພົບວ່າປາມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີຫລາຍ.

ລວມເອົາປາໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້ແລະເກັບກ່ຽວ 10 ປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນໃນຕອນນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການກິນປາ

ການບໍລິໂພກປາບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແອວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍລວມທັງການພັດທະນາຕັບ, ສະ ໝອງ ແລະອື່ນໆແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມການນອນຫຼັບຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ການບໍລິໂພກປາທຸກໆວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ ^{[3] [4] [5]} .

1. ປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer

ຜົນການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານ Journal of American Medical Association ໃນປີ 2016 ໄດ້ລະບຸວ່າການບໍລິໂພກປາເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າຂອງສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະການ ທຳ ລາຍສະ ໝອງ ໃນເວລາເຖົ້າແກ່, ສະນັ້ນປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer.

2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນ American Journal Of Cardiology, ການບໍລິໂພກປາເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ພົບໃນປາສາມາດຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຫຼຸດລົງທາດ triglycerides. ຫຼຸດຜ່ອນກ້າມກ້າມແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

3. ຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າ

ການບໍລິໂພກປາເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບຮໍໂມນ serotonin ໃນສະ ໝອງ, ເຊິ່ງສາມາດຮັກສາແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການມີຢູ່ຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດນີ້.

4. ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຕາ

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນປາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຕາ, ໂດຍການ ບຳ ລຸງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດຂອງດວງຕາ ^[6] . ການບໍລິໂພກປາເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງວິໄສທັດຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາຍຕາ.

5. ຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ດັ່ງທີ່ກ່າວມາກ່ອນ, ປາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຫລາຍວິທີ. ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ການມີວິຕາມິນອີໃນປາກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້ ^[7] .

6. ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານອາເມລິກາ Journal of Clinical Nutrition, ການເພີ່ມປາໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງຫລາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ມະເລັງ ລຳ ໄສ້, ມະເລັງປາກ, ມະເລັງຄໍ, ມະເລັງປອດແລະອື່ນໆ, ເຊັ່ນກັນ ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນປາສາມາດປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງມະເລັງ ^[8] .

7. ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບ

ການບໍລິໂພກປາເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃຫ້ວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານດີຂື້ນ ^[9] . ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຢືນຢັນທີ່ວ່າການບໍລິໂພກປາເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ດີຂື້ນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນດີເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບດີຂື້ນ.

8. ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ

ປາທີ່ບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນ LDL (ບໍ່ດີ) ໃນຮ່າງກາຍ. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນປາເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນ ^{[10] [8]} .

9. ປ້ອງກັນພະຍາດ autoimmune

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຕ່າງໆໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ການກິນປາທີ່ມີໄຂມັນໃນແຕ່ລະວັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນດີທີ່ພົບໃນປາຊ່ວຍໃນການສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຜົາຜານ metabolism ^{[ສິບເອັດ]} .

10. ປ້ອງກັນອາການ PMS

ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ປະສົບອາການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຄວນປະກອບມີປາໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ. ມັນແມ່ນຍ້ອນການມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການເກີດຂື້ນ ^[12] .

ສູດປາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. ປາແຊວມອນ Zesty ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ & ຜັກຫົມ

ສ່ວນປະກອບ ^[13]

• 4 ຫອຍແຄງສົດນ້ອຍໆປະມານ 200g
• ແກ່ນຜັກທຽມ 1 tsp, ເມ່ືອຍ່ອງອ່ອນໆ
• ປາແຊວມອນຜິວ 2 ຊະນິດ
• 2 & frac12 ຫມາກກ້ຽງນ້ອຍ, zest ຂອງ 1 ແລະນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• ແກ່ນຜັກບົ້ງ 3 tbsp
• ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ
• ຜັກບົ່ວແດງ 1 ໜ່ວຍ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ
• 4 ໃບເດັກນ້ອຍປັ່ນປ່ວນ
• 1 ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຊອຍເປັນກ້ອນ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 tbsp

ທິດທາງ

• ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 180 ° C.
• ຕັດ beetroots ອອກເປັນໄຕມາດແລ້ວຖີ້ມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ 1/2 tbsp ແລະເມັດ coriander.
• ຕື່ມເຄື່ອງເທດບາງອັນແລະຫໍ່ຄ້າຍຄືແຜ່ນໃນໃບໃຫຍ່ຂອງ foil.
• ອົບສໍາລັບ 45 ນາທີ.
• ຕື່ມນ້ ຳ ປາແຊວມອນ, ສົ້ມສົ້ມແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບປະມານ 15 ນາທີ.
• ຮູ້ບຸນຄຸນກະທຽມຢ່າງລະອຽດແລະປະໄວ້ 10 ນາທີ.
• ຕື່ມຜັກທຽມໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ເຫຼືອພ້ອມກັບລະດູການເຮັດການແຕ່ງກາຍ.
• ເອົາຟອກອອກຈາກເຕົາອົບແລະເອົາປາ.
• ເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງເຂົ້າໄປໃນຊາມທີ່ມີຜັກບົ່ວແດງ, zest ສີສົ້ມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ແກ່ນຜັກແລະໃບຜັກຫົມ.
• ຖີ້ມດີແລະຕື່ມໃສ່ປາ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

• ປາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ກະຕ່າຍ, ປາຄ້ອນ, ແລະປາແດກມີສານບາເຣນຽມສູງເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍຫລືເດັກນ້ອຍ ^[14] .
• ພະຍາບານແລະແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກປາໃນປະລິມານຫລາຍເປັນປະ ຈຳ.
• ສານປົນເປື້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນສານກາກບອນແລະ PCB ແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບໂລກມະເລັງແລະບັນຫາການຈະເລີນພັນ ^{[ສິບຫ້າ]} .

1. [1]Daviglus, M. , Sheeshka, J. , & Murkin, E. (2002). ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກການກິນປາ. ວຽກງານກ່ຽວກັບ Toxicology, 8 (4-6), 345-374.
2. [ສອງ]Torpy, J. M. , Lynm, C. , & Glass, R. M. (2006). ການກິນປາ: ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສ່ຽງ .Jama, 296 (15), 1926-1926.
3. [3]Burger, J. , & Gochfeld, M. (2009). ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກປາ: ການເລືອກແຕ່ລະບຸກຄົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານສະພາບແວດລ້ອມ, 109 (3), 343-349.
4. [4]Harris, W. S. (2004). ການເສີມນ້ ຳ ມັນປາ: ຫລັກຖານ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ວາລະສານການແພດຂອງຄລີນິກ, 71 (3), 208-221.
5. [5]Verbeke, W. , Sioen, I. , Pieniak, Z. , Van Camp, J. , & De Henauw, S. (2005). ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຜູ້ບໍລິໂພກທຽບກັບຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານຄວາມປອດໄພຈາກການບໍລິໂພກປາ. ໂພຊະນາການສຸຂະພາບຂອງສາທາລະນະລັດ, 8 (4), 422-429.
6. [6]Patterson, J. (2002). ການແນະ ນຳ - ຄວາມສ່ຽງດ້ານອາຫານການປຽບທຽບ: ສົມດຸນຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກປາ.
7. [7]Knuth, B. A. , A. Connelly, N. , Sheeshka, J. , & Patterson, J. (2003). ການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຂໍ້ມູນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບເມື່ອຊົມໃຊ້ກິລາ - ຈັບປາ. ການວິເຄາະ: ວາລະສານສາກົນ, 23 (6), 1185-1197.
8. [8]Brunner, E. J. , Jones, P. J. , Friel, S. , & Bartley, M. (2008). ປາ, ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບນິເວດທາງທະເລ: ນະໂຍບາຍໃນການປະທະກັນ. ວາລະສານກ່ຽວກັບພະຍາດລະບາດ, 38 (1), 93-100.
9. [9]Nettleton, J. A. (1995). ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະສຸຂະພາບ. ກົດໄຂມັນແລະສຸຂະພາບຂອງ InOmega-3 (ໜ້າ 64-76). Springer, Boston, MA.
10. [10]Huang, T. L. , Zandi, P. P. , Tucker, K. L. , Fitzpatrick, A. L. , Kuller, L. H. , Fried, L. P. , ... & Carlson, M. C. (2005). ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາໄຂມັນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງກ່ຽວກັບໂລກສະຫມອງແມ່ນແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ APOE ε4.Neurology, 65 (9), 1409-1414.
11. [ສິບເອັດ]Tuomisto, J. T. , Tuomisto, J. , Tainio, M. , Niittynen, M. , Verkasalo, P. , Vartiainen, T. , ... & Pekkanen, J. (2004). ການວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນອາຫານ salmon.Science, 305 (5683), 476-477.
12. [12]Pieniak, Z. , Verbeke, W. , & Scholderer, J. (2010). ຄວາມເຊື່ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມຮູ້ຂອງຜູ້ບໍລິໂພກເປັນຕົວຕັດສິນຂອງການບໍລິໂພກປາ. ສຸຂະພາບຂອງໂພຊະນາການແລະທາດອາຫານຂອງມະນຸດ, 23 (5), 480-488.
13. [13]BBD ອາຫານດີ. (n.d. ). ສູດອາຫານປາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ [Blog post]. ເອົາມາຈາກ, https://www.bbcgoodfood.com/recipes/collection/healthy-fish
14. [14]Maslova, E. , Rifas-Shiman, S. L. , Oken, E. , Platts-Mills, T. A. , & Gold, D. R. (2019). ອາຊິດໄຂມັນໃນການຖືພາແລະຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແພ້ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງລະບົບຫາຍໃຈໃນໄວເດັກ. ບັນດາອາການແພ້, ໂລກຫອບຫືດ, ພູມຕ້ານທານ, 122 (1), 120-122.
15. [ສິບຫ້າ]Grandjean, P. , Lederman, S. A. , & Silbergeld, E. K. (2019). ການບໍລິໂພກປາໃນຊ່ວງຖືພາ .JAMA ແພດເດັກ, 173 (3), 292-292.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້