10 ໝອນຕ້ານການນອນຫລັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທ່ານ, ອາການງ່ວງນອນ: ການຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ອີງຕາມການ Dr. Alon Avidan, ອາຈານສອນຂອງ neurology ແລະຜູ້ອໍານວຍການຂອງ. UCLA Sleep Disorders ສູນ . ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນການລະບາດຂອງບັນຫາການນອນຫລັບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນພ້ອມກັບການແຜ່ລະບາດ, ເພາະວ່າທ່ານມີນັກສັງເກດການທີ່ຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄົນທີ່ນອນຢູ່ຄຽງຂ້າງກັນໂດຍບໍ່ມີການເດີນທາງທຸລະກິດເພື່ອທໍາລາຍມັນ, ລາວເວົ້າ. ພວກເຮົາຍັງເຫັນບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ ແລະຄວາມກັງວົນ, ນໍາໄປສູ່ການຝັນຜິດປົກກະຕິ. ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ບາງຄົນນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນເຮືອນແລະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງການນອນ.

ແລະຈາກນັ້ນກໍມີສຽງດັງ—ເປັນສຽງດັງ, ສະພາບຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ທັງສຳລັບຄົນນອນ ແລະ… snoree? ນີ້ແມ່ນວິທີການຈັດການກັບມັນ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການນອນກົນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ?

ການນອນກົນແມ່ນເກີດມາຈາກການອຸດຕັນໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫາຍໃຈບໍ່ມີສຽງດັງທີ່ເກີດຈາກການສັ່ນສະເທືອນຂອງ palate ອ່ອນຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເທິງ.

ທ່ານດຣ Avidan ບອກພວກເຮົາວ່າ, ເມື່ອຄົນເຈັບບອກຂ້ອຍວ່າ, 'ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍນອນກົນທຸກຄືນ ແລະມັນລຳບາກ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບໃນຍາມກາງເວັນ,' ແລ້ວຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງສັ່ງໃຫ້ສຶກສາການນອນ ເພາະການນອນກົນອາດສະແດງເຖິງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊັ່ນການນອນຫຼັບ. apnea, ເຊິ່ງແມ່ນໃນເວລາທີ່ການຫາຍໃຈຕົວຈິງຢຸດເຊົາເປັນໄລຍະ. ສະ​ພາບ​ການ​ນັ້ນ​, ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo , ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງເວັນ, ຄວາມອຸກອັ່ງເລື້ອຍໆຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການແລະຄວາມສ່ຽງສູງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເຢ້! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການກວດກາຢູ່ຄລີນິກຂ້າມຄືນຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງມືກວດພະຍາດຢູ່ເຮືອນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ, ທ່ານດຣ Avidan ເວົ້າວ່າ, ການປິ່ນປົວຫຼາຍຊະນິດສາມາດຖືກກໍານົດ, ລວມທັງເຕັກໂນໂລຢີໃຫມ່ທີ່ມີ fangled ເຊັ່ນເຄື່ອງປ້ອງກັນປາກທີ່ແກ້ໄຂຄາງກະໄຕ. ການຈັດວາງ, ເປັນຫນ້າກາກອາກາດທີ່ມີຄວາມກົດດັນ CPAP ແລະ, ບາງທີງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ເປັນໝອນຕ້ານການນອນ.

Pillow Anti-Snore ຊ່ວຍແນວໃດ?

ທ່ານດຣ Avidan ກ່າວວ່າ ໝອນຕ້ານການນອນເດິກແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວຕາມທ່າທາງ—ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບຢຸດການນອນຫງາຍ ແລະ ແທນທີ່ການນອນຫຼັບຂ້າງໆ. ລາວເວົ້າວ່າ ເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຫຼັງ ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ລີ້ນຈະຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເທິງ ແລະຂັດຂວາງການຫາຍໃຈ, ສະນັ້ນ ການປ່ຽນທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍໄປຂ້າງຄຽງຈຶ່ງກໍາຈັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. (ດັ່ງນັ້ນ ນັ້ນ​ແມ່ນ ເປັນ​ຫຍັງ​ການ​ມ້ວນ​ຄົນ​ນອນ​ງໍ​ຈຶ່ງ​ປິດ​ປາກ​ພວກ​ເຂົາ!) ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ດ​ຣ Avidan ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ຮອງ​ກັບ​ຍີ່​ຫໍ້​ຫນຶ່ງ​ໄປ​ກວ່າ​ອື່ນ, ລາວ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ກວດ​ສອບ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຮັບ​ຮອງ FDA ສໍາ​ລັບ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ຕ້ານ​ການ snoring, ຫຼື​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ມີ​ການ hack ເຮືອນ​: ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເອົາ​ກະ​ເປົ໋າ​ແລະ​ໃສ່. ຫມອນຢູ່ໃນມັນແລະນອນກັບມັນ, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມ້ວນໃສ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະນອນກັບ Jansport ທີ່ມີສາຍແອວຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນການສໍາຫຼວດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຫມອນຕ້ານການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດໃນມື້ນີ້.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ພວກເຮົາໄດ້ຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນວ່າວິທີນອນ 8 ຊົ່ວໂມງໃນ 4 ຊົ່ວໂມງ (ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້)

ໝອນຕ້ານການນອນເຫີຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທັນທີ:

• ແບບກະເປົາເປ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ: WoodyKnows 2021 ອັບເກຣດໃໝ່ກະເປົ໋ານອນຂ້າງ
• ຮູບຮ່າງ wedge ທີ່ດີທີ່ສຸດ: Zuma Foam Wedge Pillow
• ການ​ອອກ​ແບບ Gel Cooling ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​: ເທັກໂນໂລຢີນອນໝອນອະນາໂຕມິກເຈນ
• ສະຫນັບສະຫນູນຄໍທີ່ດີທີ່ສຸດ: ໝອນຕ້ານການນອນຫລັບແບບພິເສດຂອງຮູບພາບທີ່ຄົມຊັດ
• ແບບສາຍແອວທີ່ດີທີ່ສຸດ: Slumberbump
• ທາງເລືອກໃນການລົງທີ່ດີທີ່ສຸດ: ກໍາລັງສົ່ງລົງທາງເລືອກ
• ຊັ້ນສູງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ດີທີ່ສຸດ: Coop Home Goods Eden shredded Memory Foam Pillow
• ການອອກແບບ Recess ແຂນທີ່ດີທີ່ສຸດ: ໝອນ Sona Pillow ຄລາສິກຕ້ານການນອນກົນ
• ດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນນອນຂ້າງ: Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
• ການ​ແຊກ​ລໍາ​ໂພງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​: ໂຊນາໝອນ O

1. WoodyKnows 2021 ອັບເກຣດໃໝ່ກະເປົ໋ານອນຂ້າງ

ແບບກະເປົາເປ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຍີ່ຫໍ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສະບາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງພວກເຂົາຈະເຮັດ tricks ທ່ານດຣ Avidan ກ່າວ. ແລະພວກເຮົາມັກຮູບແບບນີ້ສໍາລັບສາຍ nylon fastener ຂອງຕົນແລະ zipper ທີ່ບໍ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນ. ພວກເຮົາຍັງຮູ້ບຸນຄຸນອີກວ່າມີກະເປົ໋າອັດລົມພາຍໃນທີ່ເຈົ້າສາມາດພາໄປໃສ່ບ່ອນເກັບມ້ຽນ ຫຼື ເດີນທາງໄດ້.

ຢູ່ Amazon

2. ໝອນຮອງພື້ນ Zuma Foam Wedge

ຮູບຮ່າງ Wedge ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ນີ້ແມ່ນຄວາມອັດສະຈັນ - ເມື່ອວາງລົງໃນດ້ານທີ່ຍາວທີ່ສຸດ, ມັນຍົກຫົວຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລີ້ນແລະ palate ອ່ອນໆຂອງທ່ານອອກຈາກເສັ້ນທາງຂອງອາກາດ (ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດແລະ dissipate ຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງແລະຄໍ). . ແລະເມື່ອໝອນຢືນຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ດ້ານແຄບທີ່ສຸດເປັນພື້ນຖານ, ມັນເຮັດໃຫ້ພຶງທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອນັ່ງ ແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕຽງ.

ຊື້ ()

3. Technogel Sleeping Anatomic Gel Pillow

ການອອກແບບເຈວເຢັນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ອຸນຫະພູມຫ້ອງທີ່ເຢັນກວ່າ - ລະຫວ່າງ 60 ຫາ 65 ອົງສາ, ຕາມທ່ານດຣ. Avidan - ສາມາດຊ່ວຍຄົນນອນໄມ່ຫລັບໃຫ້ນອນຫລັບແລະຢູ່ແບບນັ້ນ. ໝອນນີ້ມີບ່ອນໃສ່ເຈວທີ່ດຶງຄວາມຮ້ອນຈາກຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ກະຈາຍຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັ່ນສະເທືອນເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫ້ອງເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກແບບ ergonomic ຮັກສາຫົວແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕື່ນນອນກັບເຈັບຫລັງ.

ຊື້ (9)

4. ໝອນຕ້ານການນອນຫຼັບແບບພິເສດຂອງຮູບພາບຄົມຊັດ

ສະຫນັບສະຫນູນຄໍທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຕ້ອງ​ການ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ເພື່ອ​ນອນ​ຂ້າງ​ຂອງ​ທ່ານ​? ໝອນໂຟມໜ່ວຍຄວາມຈຳລະບາຍອາກາດນີ້ມີທາງແລ່ນໜ້ອຍໜຶ່ງຢູ່ກາງດ້ານໜຶ່ງເພື່ອວາງຫົວຂອງເຈົ້າໄວ້, ວາງມັນໄວ້ໃນທ່າທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເລື່ອນອອກໄປ.

ຊື້ມັນ ()

5. Slumberbump

ແບບສາຍແອວທີ່ດີທີ່ສຸດ

ສາຍແອວຕາຫນ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ constricted ເກີນໄປ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານ rolling ເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນການນອນກາງຄືນຂອງພວກເຮົາ. ປະເພດ Claustrophobic ຈະຊື່ນຊົມວ່າ, ບໍ່ຄືກັບຫມອນແບບກະເປົ໋າ, ການອອກແບບນີ້ບໍ່ມີສາຍບ່າທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ, ໂອ້, ເປັນສາຍສໍາລັບການນອນ.

ຢູ່ Amazon

6. ສົ່ງລົງທາງເລືອກ

ທາງເລືອກລົງທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຕ້ອງການໝອນທີ່ອ່ອນນຸ້ມອ່ອນໆ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າໝອນຂອງທ່ານຈະຖືຫົວຂຶ້ນພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ຢ້ານບໍ? ຮູບແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດ, hypoallergenic, ມີເສັ້ນໃຍທາງເລືອກທີ່ສ້າງຖົງຈຸນລະພາກ, ຄຽງຄູ່ສາຍໃຍຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ springy ທີ່ຮັກສາສະຫນັບສະຫນູນ.

ຊື້ ()

7. ຫີບເຄື່ອງເຮືອນ Eden Shredded Memory Foam Pillow

Loft ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ດີທີ່ສຸດ

ພາຍໃນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ gel-infused memory foam ທີ່ທ່ານສາມາດເອົາອອກຫຼືໃສ່ຄືນໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສູງທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການນອນທີ່ບໍ່ມີການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ (ແລະຂໍຂອບໃຈກັບເຈນ, ຄວາມເຢັນ) ສໍາລັບການພັກຜ່ອນຕະຫຼອດຄືນ.

ຢູ່ Amazon

8. Pillow Sona Classic Anti-Snore Pillow

ການອອກແບບ Recess ແຂນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຜ້າປູຂ້າງ, ພວກເຮົາເຫັນທ່ານ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບທ່ານ: ໝອນນີ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແຂນທັງສອງຂ້າງສາມາດອຸໂມງພາຍໃຕ້ໝອນ, ວາງຕົວຂອງເຈົ້າຢູ່ດ້ານຂ້າງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ແຂນ ຫຼືບ່ານອນຫຼັບ.

ຈາກ Amazon

9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow

ດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນນອນຂ້າງ

ຮູບຊົງຕັດຮູບເຄິ່ງວົງມົນເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍ, ແລະການຕື່ມສາມາດປັບຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການເພີ່ມທອງແດງໃສ່ໃນ memory foam ແມ່ນທັງຄວາມເຢັນແລະ antimicrobial.

0 ຈາກ Amazon

10. ໂຊນາໝອນ O

ການໃສ່ລໍາໂພງທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຮູບຮ່າງຄ້າຍກັບໝໍ້ບິນ, ໝອນໜ່ວຍນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມຫຼົງໄຫຼຈາກຜູ້ໃຊ້ທີ່ລາຍງານວ່າການເລື່ອນລົງເລັກນ້ອຍຂອງມັນປ່ຽນຄາງກະໄຕຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ບ່ອນຫວ່າງຫຼາຍຂຶ້ນໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນ. ໂບນັດ: ພາກສ່ວນທີ່ເປັນຮູຢູ່ກາງດ້ານລຸ່ມແມ່ນດີເລີດສຳລັບລຳໂພງ Bluetooth ຫຼື ແຜ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມຈາກດອກລາເວເດີ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ.

ຈາກ Amazon

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 24 ຂອງຂວັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ

ຊື້ເຄື່ອງເພື່ອນອນດີກວ່າ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້