ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດເພື່ອຢຸດການນອນຫຼັບມື້ນີ້

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ຊະນະລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ການນອນຫຼັບເປັນບັນຫາທີ່ສອດຄ່ອງເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຄູ່ຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຍາກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງທ່ານໂດຍທັນທີ. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການນອນຫຼັບ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍນີ້ໃນມື້ນີ້. ນອກນັ້ນຍັງມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການນອນຫຼັບ.

ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ snoring ບໍ່? ການນອນຫລັບມັກຈະຮຸນແຮງຂື້ນກັບອາຍຸແລະບາງຄັ້ງຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງສະພາບຫົວໃຈຫຼືແມ່ນແຕ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກຕັນ. ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາຫຍັງແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານງົງ. ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າບັນຫາແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຈາກຮາກ.

ຄວາມເປັນຈິງຂອງບັນຫາແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານແລະທ່ານຕ້ອງການມັນດຽວນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຢຸດເຊົາການນອນຫຼັບ. ບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ຂອງໂຍຜະລິດທີ່ຈະຢຸດການນອນຫຼັບແລະນອນຫລັບພັກຜ່ອນ.

ລອງໃຊ້ວິທີງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ເພື່ອຢຸດການງູເຫົ່າຕອນນີ້.

Pranayama

Pranayama ແມ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈງ່າຍໆໃນໂຍຄະ. ທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງແລະເຮັດໃຫ້ຫລັງຂອງທ່ານຊື່. ດຽວນີ້ຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອໃຫ້ປອດຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ. ຖືລົມຫາຍໃຈເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີແລະຫາຍໃຈອອກ. Pranayama ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງເປັນການຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

Brahmari ຫຼື Humming ເຜິ້ງສ້າງ

ນີ້ແມ່ນປະເພດພິເສດຂອງ pranayama. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຫາຍໃຈຈາກທ້ອງຂອງທ່ານ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈາກບາງຄັ້ງແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ສຽງຄ້າຍຄືກັບເຜິ້ງທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ.

ອູຍຍືພາຣານາມາມະຫລືອໍສະລັກ

ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Kapalbhati ສ້າງ. ຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນຮູດັງດຽວແລະຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນບາງເວລາ. ດຽວນີ້ ໝົດ ແຮງໂດຍຜ່ານຮູດັງອື່ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີສຽງດັງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູດັງຂອງທ່ານຫາຍໄປ. ນີ້ແມ່ນໂຍຜະລິດທີ່ຊ່ວຍໃນການຢຸດການນອນຫຼັບ.

Simha Garjanasana ຫຼື Roaring Pose

ວາງຝາມືຂອງທ່ານໃຫ້ກ້ວາງຢູ່ໃນພື້ນດິນໃນລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ. ກົ້ມຫົວໄປທາງຫຼັງ. ສູດດົມເລິກເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈເຂົ້າປາກຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເອົາລີ້ນຂອງທ່ານອອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮ້ອງອອກມາຄ້າຍຄືສິງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລີ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍຢຸດການນອນຫຼັບ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດພິເສດເຫລົ່ານີ້ເພື່ອຢຸດການນອນຫຼັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບບັນຫາຂອງທ່ານ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້