ອາຫານການກິນ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ: ອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງລວມແລະຫລີກລ້ຽງການໃຫ້ລູກໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ການໄດ້ຮັບອາຫານມີການ ເໜັງ ຕີງໃນລະດູການ. ໃນລະດູ ໜາວ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບເພດຊາຍ, ເພດຍິງແລະເດັກນ້ອຍທຸກໆຄົນເພື່ອຮັບມືກັບໂລກໄຂ້ຫວັດແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃຫ້ກັບໂຣກໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາ. [1]

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ວ່ານິໄສກ່ຽວກັບອາຫານອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນອົບອຸ່ນໄດ້ດົນ, ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, ມີພະລັງງານຕໍ່າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ແລະມີທາດ ບຳ ລຸງເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາການຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານໃນລະດູ ໜາວ. ເບິ່ງທີ່ອາຫານເພື່ອປະກອບແລະຫລີກລ້ຽງໃນອາຫານໃນລະດູ ໜາວ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.

1. ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີທາດປະສົມຊີວະພາບຫຼາຍ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງ phenolic, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, phytosterols ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງການອັກເສບ, ໄຂມັນສູງ, ມະເລັງແລະພະຍາດອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ປາກົດການຫິວໂຫຍແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນໃນລະດູ ໜາວ, ແກ່ນ ໝາກ ອຶຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໄດ້ດົນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແກ່ຮ່າງກາຍ. [1] ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາການແພ້ສານອາຫານໃນເດັກບາງຄົນ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີ:

• ແກ່ນຂອງປະເທດບາຊິນ
• Pecans
• Hazelnuts
• Walnuts
• Pistachios
• ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ
• ໝາກ ນັດ

2. ວິຕາມິນຊີ

ອີງຕາມການສຶກສາ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນສູງຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນລະດູຫນາວ. ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນນີ້ມີບົດບາດທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໂລກຫອບຫືດແລະຫາຍໃຈໃນເດັກເຊິ່ງມີ ຈຳ ນວນຫລາຍໃນລະດູ ໜາວ. [ສອງ] ບາງຕົວຢ່າງຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະວິຕາມິນຊີປະກອບມີ:

• ໝາກ ກ້ຽງ
• ຜັກຫົມ
• ມັນຕົ້ນ
• ໝາກ ຂາມ
• ໃບເຕີຍ
• ກີວີ
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

3. ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ

ຜັກ ໜອກ ໃນລະດູ ໜາວ ມີໂປຕີນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃນລະດູການ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກໂລກໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມອົບອຸ່ນພ້ອມໆກັນ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກປະກອບມີ:

• ເບຍ
• ຣາວກັບແກະຂຽວ
• ຮາກ
• ກະແລັມ
• ຜັກຫົມ
• ຖົ່ວ
• ຝັກ (ຕົ້ມ)

4. ກົດໄຂມັນ Omega-3

ໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ, ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງໄວແລະທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການສູນເສຍຜົມໃນບາງລະດັບໃນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊືມຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການ ທຳ ລາຍ, ຄຽງຄູ່ກັບການເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ການສຶກສາຫຼາຍໆສະບັບຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນການປ້ອງກັນໂລກໄຂ້ຫວັດ, ໄອແລະໂລກຫອບຫືດໃນລະດູ ໜາວ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ -3 ປະກອບມີ:

• ປາທີ່ມີນ້ ຳ ເຢັນເຊັ່ນ: ປາມຶກ, ປາທູນາ.
• ນໍ້າມັນພືດເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນກາໂນ.
• Walnuts
• ແກ່ນເຊັ່ນ: ແກ່ນ chia ແລະ flaxseeds.
• ງອກ Brussels

5. ເສັ້ນໃຍອາຫານ

ເສັ້ນໃຍໃນລະດູ ໜາວ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ພິເສດໂດຍບໍ່ຕ້ອງສ່ຽງກັບລົດຊາດແລະລົດຊາດ. ການເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານໃນລະດູ ໜາວ ຂອງທ່ານຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດ, ສົ່ງເສີມການດູດຊືມຜິວ ໜັງ ແລະການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານປະກອບມີ:

• ໝາກ ມະນີ
• ກະແລັມ
• ຜັກຮາກຄ້າຍຄືຜັກສະລັດແລະມັນຕົ້ນ
• ການບໍລິການ
• ລະດູ ໜາວ
• ຜັກບົ່ວ
• ບາຮາ

ອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງ

ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພໍ່ແມ່ຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງໃນການໃຫ້ລູກເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການເປັນຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດຫລືຂີ້ກະເທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຮ້າຍແຮງ. ອາຫານປະເພດນີ້ປະກອບມີ:

1. ແນະ ນຳ ໃຫ້ການປິ່ນປົວ

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງເດັກນ້ອຍແຕ່ພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານໃນລະດັບສູງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະໄຂມັນທີ່ສູງ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານລວມມີ:

• ຄີມກ້ອນ
• ເຄື່ອງດື່ມເຢັນ
• ນົມຊັອກໂກແລັດ
• ເຂົ້າ ໜົມ

2. ຜະລິດຕະພັນນົມ

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງຂີ້ມູກໃນໄລຍະລະດູ ໜາວ ຫລືເຮັດໃຫ້ມີອາການ phlegm ໜາ ຂື້ນ, ຖ້າມີຢູ່ແລ້ວ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຄໍຂອງລູກທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍໃຈ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນນົມປະກອບມີ:

• ນົມ
• ໂຍເກິດ
• ຄອກ
• ມັນເບີ

3. ອາຫານປະຫວັດສາດ

Histamines ແມ່ນສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບແລະອາການແພ້. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນໂດຍ ທຳ ມະຊາດໃນອາຫານບາງຊະນິດແລະການບໍລິໂພກສູງຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການເຊັ່ນ: ຈາມ, ໄອແລະອາການຄັນ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ histamine ປະກອບມີ:

• ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ
• ຫອຍນາງລົມ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ
• ຫມາກ​ເຂືອ

4. ອາຫານຂົ້ວ

ອາຫານຂົ້ວມີໄຂມັນສູງ, ໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຫລຸດລົງ. ການບໍລິໂພກອາຫານປະເພດອາຫານຈືນກໍ່ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂມັນສູງແລະໂລກອ້ວນໃນເດັກນ້ອຍ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຂົ້ວປະກອບມີ:

• ມັນຝຣັ່ງທອດ
• ລອກໄກ່
• ເນີຍແຂງຂົ້ວຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້
• ປາຄໍ່
• ມັນຕົ້ນ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້