ເດັກນ້ອຍເຊົານອນຫຼັບເມື່ອໃດ?

ຕອນເຊົ້ານີ້, ລູກຂອງທ່ານໄດ້ລອກເອົາຕຽງນອນຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງປ້ອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນທ່ຽງ, ຈິດຕະນາການຂອງເຈົ້າໄດ້ແຕ້ມຕາຕະລາງແລະຝາດ້ວຍນ້ໍາຈືດ pasta. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕາ, ເພາະວ່າຄວາມພາກພູມໃຈແລະຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າຈະນອນຫລັບຢ່າງສະຫງົບເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງໃນຕອນບ່າຍນີ້, ແລະນັ້ນແມ່ນຫຼາຍກວ່າເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຄົວ, ເຮັດຕຽງນອນແລະແມ້ກະທັ້ງນອນຫລັບຕົວເອງ.

ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າປະກາດຫ້າມການນອນຫຼັບຕອນທ່ຽງ? ມັນເປັນຢາທີ່ຍາກທີ່ຈະກືນ, ແຕ່ອະນິຈາ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບຕະຫຼອດໄປ. ອາລົມ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການນອນຫລັບຂອງລູກໃນຍາມກາງຄືນແມ່ນປັດໃຈທັງໝົດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບນັ້ນ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີວ່າເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຢຸດເຊົາການນອນຫຼັບລະຫວ່າງອາຍຸ 4 ຫາ 5 ປີ. ສະນັ້ນ ຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງລູກຂອງທ່ານ, ປັນຫາເລື່ອງການນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍອມຮັບ. ແຕ່ຢ່າຕົກໃຈ — ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ປັນຍາອ່ອນກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນນັ້ນສະດວກຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານ ແລະລູກຂອງທ່ານ.

Naps ມີຄວາມສໍາຄັນບໍ?

ນອນແມ່ນ… ທຸກຢ່າງ . ການນອນຫຼັບເປັນສິ່ງສຳຄັນເພາະວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການການນອນທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ປະລິມານການປິດຕາທີ່ເດັກຕ້ອງການໃນໄລຍະເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງມີທຸກຢ່າງທີ່ຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອົງການອະນາໄມໂລກ ໄດ້ເປີດເຜີຍ ລາຍງານ ທີ່ທໍາລາຍຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການນອນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 5 ປີ (ແລະສໍາເລັດຮູບທີ່ມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໃຊ້ເວລາ sedentary ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ).

ການນອນຫຼັບດົນປານໃດແທ້ໆ?

ຄໍາຖາມທີ່ດີ. ບົດລາຍງານຂອງ WHO ບໍ່ໄດ້ແຍກຂໍ້ກໍານົດຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນທຽບກັບການນອນຫລັບ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ຕັດແລະແຫ້ງ. ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການນອນ X ຊົ່ວໂມງ ແລະ ດັ່ງທີ່ WebMD ອະທິບາຍໄວ້ໃນມັນ ບົດຄວາມ ກ່ຽວກັບການນອນຫລັບຂອງເດັກນ້ອຍ, ບາງສ່ວນຂອງການນອນນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍການນອນຫລັບ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນໃຊ້ຮູບແບບຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ແນ່ນອນວ່າມັນແບ່ງອອກແນວໃດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ ແລະ ໄລຍະການພັດທະນາຂອງເດັກ. ແທນທີ່ຈະ, ເມື່ອຄິດອອກວ່າເວລານອນຫລັບຂອງລູກຂອງທ່ານຄວນຈະດົນປານໃດ, ຫຼືວ່າມັນຄວນຈະເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແມ່ນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບພາບການນອນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.

ເວລາໃດທີ່ຈະບອກລາກ່ອນນອນ?

ອີງຕາມການ ມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດ , ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4 ປີທັງໝົດ ແລະ 70 ເປີເຊັນຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸ 5 ປີ ບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບອີກຕໍ່ໄປ. (Eep.) ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີສະຕິໃນການສະແດງເວລານອນຫຼັບທີ່ປະຕູ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເດັກ 4- ຫຼື 5 ປີ ແລະຢາກຮູ້ສັນຍານທີ່ວ່າການນອນຫຼັບໃນຍາມກາງເວັນ. , ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃຊ້ເວລາ 45 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອນອນຫລັບສໍາລັບການງູມື້ຫນຶ່ງຫຼືນອນ 11 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງຄືນແມ່ນສອງອັນໃຫຍ່.

ສະຖານະການທີ 1: ຂ້ອຍບໍ່ຢາກນອນ!

ຖ້າເດັກກ່ອນໄວຮຽນ K ຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອີກຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ການດີ້ນຮົນຂອງການນອນຫຼັບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝົດແຮງຫຼາຍກວ່າການໄປກັບກະແສລົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະສູນເສຍ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງນອນຫລັບຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ - ແລະນັ້ນກໍ່ອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາລັບການປະທ້ວງ.

ສະຖານະການທີ 2: ຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຫຼັບ.

ເນື່ອງຈາກການນອນຫຼັບເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງພາບການນອນທັງໝົດ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນພັນທະມິດ ຫຼື ສັດຕູເມື່ອເວົ້າເຖິງຕາຕະລາງການນອນຂອງລູກທ່ານ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊະນະການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນຫຼັບແທ້ໆ ຖ້າລາງວັນອັນດຽວຂອງເຈົ້າຄືເດັກນ້ອຍທີ່ຕື່ນນອນຕອນທ່ຽງຄືນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການດີ້ນລົນໃນເວລານອນຫລັບ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການນອນຫລັບມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະສະເຫນີລາຄາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ລູກຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດໂດຍບໍ່ນອນຫຼັບໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າເຈົ້າເຫັນສັນຍານວ່າມື້ນອນຫຼັບຖືກເລກ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຊ້າລົງ. NSF ກ່າວວ່າ, ການນອນຫລັບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຂໍ້ສະ ເໜີ ທັງ ໝົດ ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປ່ຽນແປງຈາກຫນຶ່ງໄປຫາຫນຶ່ງຄ່ອຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະສົມຫນີ້ສິນນອນ. ພະຍາຍາມສອງສາມມື້ໂດຍບໍ່ນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບດ້ວຍ siesta ໃນມື້ສີ່.

ສຳ ລັບເຈົ້າ, ແມ່, ການສູນເສຍເວລານອນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຕາຍຂອງການຢຸດເຮັດວຽກ. ການເຊົານອນຕອນບ່າຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າລູກຂອງເຈົ້າພ້ອມແລ້ວສຳລັບການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແຕ່ເຊົ້າຮອດກາງຄືນ. ແທນທີ່ຈະ, ເວລາທີ່ງຽບໆສາມາດມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ສໍາລັບຊົ່ວໂມງທີ່ນອນກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ລູກຂອງທ່ານມີບາງເວລາເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳແບບບໍ່ມີໜ້າຈໍ, ເປັນເອກະລາດ (ເບິ່ງປຶ້ມ, ແຕ້ມຮູບ, ບໍ່ຂໍສິ່ງຂອງ) ແລະເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາເຢັນໆໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: The 'Toddler Whisperer' ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນາງສໍາລັບການຈັດການກັບຄົນອາຍຸຕໍ່າກວ່າຫ້າປີ