ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ເຮັດແນວໃດ Surya Namaskar ເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັບຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດວຽກເຕັມທີ່ Boldskyໂຍຄະແມ່ນການຝຶກແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນອິນເດຍໃນສະ ໄໝ ບູຮານເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເຊັ່ນ: ມັນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາສະຫງົບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນ. ມັນໄດ້ພົບເຫັນການຮັບຮູ້ທົ່ວໂລກໃນມໍ່ໆນີ້ແລະຖືກຕິດຕາມມາຈາກຫລາຍໆບ່ອນໃນໂລກ.
ຫນຶ່ງໃນ asanas ທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ Yoga ແມ່ນ Surya Namaskar. ມັນແມ່ນຊຸດຂອງ 12 poses ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ການສະແດງ 12 mantras ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ມັນພຽງແຕ່ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທາງວິນຍານໃຫ້ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ.
Asana ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນຍ້ອນວ່າມັນອ້ອມຕົວພວກເຮົາໃນພະລັງງານໃນທາງບວກ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະສູນເສຍພະລັງງານ 13,9 calories ໂດຍການເຮັດ Surya Namaskar ຮອບ ໜຶ່ງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, Surya Namaskar ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ດີກວ່າແລະມີອາລົມແຂງແຮງ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງ 12 ທ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ Yoga. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Pranayama ສ້າງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ພັບມືຂອງທ່ານແລະຢືນຢູ່ຂອບຂອງຕຽງຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍ້າຍໄປທີ່ Hastauttanasana ຫຼືແຂນທີ່ຍົກຂຶ້ນມາກໍ່ສ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຢືນຢູ່ Hastapadasana - ຂາຕັ້ງທີ່ຢືນຢູ່ທາງ ໜ້າ.
ຮູບພາບທີ່ສີ່ແມ່ນ Ashwa Sanchalanasana - ສັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ອັນດັບທີຫ້າແມ່ນ Dandasana - ໄມ້ສ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນ Ashtanga Namaskara, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນງູເຫົ່າສ້າງຫຼື Bhujangasana, ໝາ ທີ່ຫັນ ໜ້າ ລົງກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ເຂົ້າໄປໃນ Ashwa Sanchalanasana ຫຼັງຈາກນັ້ນ Hastapadasana, Hastauttanasana, ແລະ Pranayama poses ປະຕິບັດຕາມ.
'Surya Namaskar' ແປວ່າ 'ການທັກທາຍນິລັນດອນແກ່ແສງຕາເວັນ'. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່າວເພື່ອປຸກສະຕິປັນຍາຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານໂດຍກົງຈາກດວງອາທິດ. Surya Namaskar ແມ່ນສົມມຸດວ່າຈະສ້າງພະລັງງານໂດຍຜ່ານ ກຳ ລັງຂອງດວງອາທິດອາດຈະມີເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງ asana.
ອີງຕາມຜູ້ສອນໂຍຜະລິດແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານດ້ານສິລະປະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງໂຍຜະລິດ, Surya Namaskar ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອສະແດງໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ asana.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ຍາກແລະໄວທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ຫນຶ່ງສາມາດປະຕິບັດ asana ໃນຕອນແລງເຊັ່ນກັນ. ດ້ວຍຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄົນທີ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ບ້ານ, ນັກຮຽນແລະອື່ນໆ, ມັນສາມາດເກັບພາສີໃຫ້ ດຳ ລົງຊີວິດໄດ້ໂດຍການສະແດງໂດຍ Surya Namaskar ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າເພາະວ່າຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຍຸ້ງຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ asana ຫລາຍກ່ວາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຕ້ອງການຊຸດທັງ ໝົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ວ່າເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດ Surya Namaskar ແມ່ນຕອນເຊົ້າ, ຕອນເຊົ້າ, ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບແສງແດດຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ . ແສງຕາເວັນຈະສົ່ງພະລັງງານໃນທາງບວກແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຍັງມີບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບງຽບ, ສະຫງົບງຽບແລະສະຫງົບສຸກໃນຕອນເຊົ້າແລະຍ້ອນວ່າມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້, ມັນມີຄວາມສົດຊື່ນແລະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດ asana ໃນທາງທີ່ສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປະຕິບັດສວນອານາມອນຢູ່ຂ້າງນອກອາດຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍກ່ວາຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນເຮືອນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງມີລະບາຍອາກາດຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຈະໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ມີການແນະ ນຳ ວ່າມັນດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມເຮັດ Surya Namaskar ໃນຕອນແລງເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຕອນແລງບໍ່ຄືກັບຕອນເຊົ້າເມື່ອຮ່າງກາຍແຂງຕົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດມັນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນໄດ້ໃນຕອນແລງຈົນກວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈເຕັກນິກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດ asana ໃນຕອນເຊົ້າ.
ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປະຕິບັດ asanas ໃນຈັງຫວະຊ້າໆ ສຳ ລັບປະສົບການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່າທາງຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແມ່ນດີເລີດ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຮອບ 12 ຮອບຂອງ Surya Namaskar. ທ່ານຄວນອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Surya Namaskar ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດມັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອ / ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແຂງແລະບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້.
ແມ່ຍິງຖືພາ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ລຳ ໄສ້ແລະໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫລັງແລະແມ່ຍິງທີ່ ກຳ ລັງມີປະ ຈຳ ເດືອນຄວນງົດການເຮັດ Surya Namaskar ຫຼື ດຳ ເນີນການດ້ວຍການຍິນຍອມເຫັນດີຈາກທ່ານ ໝໍ.
ເພາະສະນັ້ນ, Surya Namaskar ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ asanas ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮຽນຮູ້ໃນໂຍຄະ. ມັນເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບ ໜຶ່ງ ແລະຮ່າງກາຍເຄື່ອນໄຫວ, ແຂງແຮງ, ແລະກະຕືລືລົ້ນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງຫາການປ່ຽນແປງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະ, Surya Namaskar ຄວນຢູ່ໃນອັນດັບຕົ້ນໆຂອງທ່ານ.
