ກຸນແຈສຳຄັນຂອງການນອນຫຼັບຝັນດີ? ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຊ້າງສີບົວ . ບໍ່, ນີ້ບໍ່ແມ່ນໂປຣໂມຊັ່ນໃໝ່ ດຸມໂບ ຮູບເງົາ. ມັນເປັນເຄັດລັບທີ່ອາດຈະສິ້ນສຸດການນອນໄມ່ຫລັບຂອງເຈົ້າຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທັງຫມົດ.
ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕັ້ງໃຈ Paradoxical ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ມັນ turns ອອກຄວາມລັບໃນການໄດ້ຮັບການ stretch ແຂງຂອງການປິດຕາອາດຈະນອນຢູ່ໃນຈິດໃຈປີ້ນກັບກັນ. ອີງຕາມ ນັກຈິດຕະສາດ Arash Emamzadeh , ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອນອນຫລັບແມ່ນ ພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຕື່ນຢູ່ .
ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕັ້ງໃຈ Paradoxical ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ວິທີການເຮັດວຽກແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ນອນ ('ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຊົ່ວໂມງ ... ຫ້າຊົ່ວໂມງ ... ຖ້າຂ້ອຍນອນຕອນນີ້ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ຊົ່ວໂມງ'), ເຈົ້າພະຍາຍາມຢູ່. ຕື່ນຕາບເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດ, ເອມາມຊາເດ ຂຽນໃນ ຈິດຕະວິທະຍາໃນມື້ນີ້ . ເຈດຕະນາ Paradoxical ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຕ້ານຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ກັງວົນໃຈ (ການພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ນອນຫລັບ), ແຕ່ນໍາພາມັນໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ (ໄປສູ່ການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຕື່ນ).
ສົງໄສບໍ? ຄິດຄືນເຖິງຕອນທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມນອນເດິກເພື່ອໄປສອບເສັງ ຫຼືຮຽນໜັງສືຈົບຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍ, ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມເປີດຕາຂອງເຈົ້າໃນເວລາລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງເຈົ້າໃນຍາມຄໍ່າຄືນ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການນອນຫຼັບຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ ແລະເຈົ້າບໍ່ມີອຳນາດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ທ່ານໄດ້ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຕື່ນນອນ, ຂຽນ Emamzadeh, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ ອະນຸຍາດ ນອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນ ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຈະແລ່ນຜ່ານເວລາທ່ຽງຄືນ, ຢ່າພະຍາຍາມຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄປນອນ. ແທນທີ່ຈະ, ນອນຢູ່ໃນຕຽງດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຢູ່ຂຶ້ນ. ແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າ, Emamzadeh ເຕືອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປອມແປງມັນ, ຫຼືຮ່າງກາຍຈະຮູ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການນອນມາຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນອນຫລັບໄດ້.
ໃນປັດຈຸບັນນັ້ນແມ່ນ brillia ຢ່າງແທ້ຈິງ…ghgmgh. ແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາລຸກຂຶ້ນ. ພວກເຮົາສາບານ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 6 ວິທີທີ່ຈະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນເມື່ອອາກາດຮ້ອນ
