ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
- ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
- ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ? ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວແມ່ນຫຍັງແທ້? ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວແມ່ນນ້ ຳ ທີ່ແຫ້ງແລະຕົ້ມຂອງຕົ້ນປາມ. ມີເນື້ອໃນ fructose ຕໍ່າແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໃໝ່ ໃນບັນຊີ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຂຽນກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ພ້າວ.
ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວແມ່ນເປັນສິນຄ້າຮ້ອນໃນໂລກອາຫານສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີສານແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະມີປະລິມານທາດແປ້ງຫຼາຍເທົ່າກັບເມື່ອທຽບໃສ່ນ້ ຳ ຕານຂາວປົກກະຕິ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີຂອບຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າຂອງຫວານອື່ນໆແມ່ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງຫຼືປ່ຽນສານເຄມີແລະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບປອມ.
ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງຂາວ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, potassium, magnesium, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ແລະ phosphorous. ມັນຍັງມີ phytonutrients ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນ flavonoids, polyphenols, ແລະ anthocyanins.
ລອງອ່ານເບິ່ງເພື່ອຈະໄດ້ຮູ້ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວ.
1. ດີຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ
2. ມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ
3. ດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ ຳ
4. ມີ Fructose ໜ້ອຍ
5. ດີ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້
6. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບໂລກ
7. ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວສາມາດມີຕໍ່ອາຫານ Paleo
8. ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ
9. ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
10. ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ
1. ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໂລກເບົາຫວານ
ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີເສັ້ນໃຍທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນຊ່ວຍໃນການດູດຊືມ glucose ຊ້າລົງເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ອີງຕາມສະມາຄົມໂຣກເບົາຫວານຂອງອາເມລິກາ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວເປັນເຄື່ອງຫວານໃນແຜນອາຫານເບົາຫວານ, ແຕ່ໃຊ້ໃນປະລິມານປານກາງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບັນຈຸມີປະມານ 15 calories ແລະ 4 ກຣາມທາດແປ້ງຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະປົກກະຕິ.
2. ມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ
ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະປົກກະຕິແລະຢານ້ ຳ ສາລີທີ່ມີໄຂມັນສູງມີພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີສານອາຫານທີ່ພົບຢູ່ໃນຕົ້ນປາມແລະສານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ໂພລີເທັນໂນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ອີງຕາມສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາອາຫານແລະການຄົ້ນຄວ້າ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີຖືກພົບເຫັນໃນປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວປະມານ 2 ເທົ່າຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ຜະລິດອອກມາ.
3. ດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ ຳ
ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີ ຈຳ ນວນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າໃນ ຈຳ ນວນດັດຊະນີ glycemic ເມື່ອທຽບໃສ່ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະເຊິ່ງສູງໃນດັດຊະນີ glycemic. ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນເຊິ່ງເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບອິນຊູລິນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອິນຊູລິນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມ glucose ຊ້າລົງ.
4. ມີ Fructose ໜ້ອຍ
Fructose ແມ່ນທາດ ນຳ ້ຕານທີ່ປ່ຽນໄປເປັນໄຂມັນໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. Fructose ບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາແລະຕັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນ ທຳ ລາຍມັນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດ triglycerides. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ triglycerides ໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະມີລະດັບ cholesterol ທີ່ຕໍ່າ. ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີທາດ fructose ປະມານ 20 - 30 ເປີເຊັນແລະ 70 ຫາ 75 ເປີເຊັນຂອງ sucrose.
5. ດີ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້
ເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້. bifidobacteria ນີ້ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແບັກທີເຣຍທີ່ດີໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ສະນັ້ນ, ຄວນເລີ່ມຕົ້ນມີນໍ້າຕານ ໝາກ ພ້າວທຸກໆມື້ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ.
6. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບໂລກ
ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນໂລກບໍ? ສະຫະປະຊາຊາດ, ອົງການອາຫານແລະການກະເສດຂອງສະຫະປະຊາຊາດໄດ້ຕັ້ງຊື່ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວເປັນນ້ ຳ ຫວານທີ່ຍືນຍົງທີ່ສຸດໃນໂລກ. ຕົ້ນໄມ້ໃຊ້ນ້ ຳ ແລະເຊື້ອໄຟໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຖ້າທຽບໃສ່ການຜະລິດອ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວບໍ່ມີສານປອມແລະບໍ່ມີສານເຄມີປ່ຽນແປງ.
7. ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວສາມາດມີຕໍ່ອາຫານ Paleo
ອີງຕາມປື້ມຄູ່ມື Ultimate Paleo, ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນອາຫານ Paleo, ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວແມ່ນຕົວເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາວິຖີຊີວິດ Paleo ທີ່ເຄັ່ງຄັດສາມາດເລືອກເອົານໍ້າ ໝາກ ພ້າວ.
8. ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ
ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃນການລຸດໄຂມັນ. ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວທີ່ຢູ່ໃນລະດັບນ້ ຳ ມັນ fructose ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ ແລະ ນຳ ້ໄຂມັນ ໜ້ອຍ ລົງ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ແຕ່ນ້ ຳ ຕານ granulated ທີ່ຫລອມໂລຫະມີລະດັບສູງຂອງທາດ fructose, ເຊິ່ງມັນກໍ່ບໍ່ດີ.
9. ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ເນື້ອໃນທາດເຫຼັກໃນນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມອົກຊີເຈນແລະການມີສານອາຫານເພີ່ມຂື້ນ. ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫລັກໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງແລະເມັດເລືອດແດງຕໍ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເລືອດຈາງ, ລວມທັງກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້.
10. ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ
ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີວັດຖຸດິບທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ວັດຖຸດິບເຫລົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາດົນໃນການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີຄວາມສອດຄ່ອງຫລາຍຂຶ້ນແລະເປັນການເຜົາຜານພະລັງງານໃນໄລຍະຍາວຕະຫຼອດມື້.
ວິທີໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວ?
ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະປົກກະຕິ. ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວມີລົດຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ສະນັ້ນຄວນໃຊ້ປະລິມານ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມ dessert, cocktails, shakes, ຫຼື smoothies ສໍາລັບການກະຕຸ້ນຫວານ.
ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວໃສ່ຊາຫຼືກາເຟຂອງທ່ານແລະໃນຖ້ວຍທີ່ແຊບຫຼາຍ.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.
9 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ແຕງທຸກມື້
