7 ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບໂຣກ Cave (ແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເຂົ້າມາໂດຍທົ່ວໄປ)
1. ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວເອງ
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສະເຫມີ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນປັດຈຸບັນ. Jason Woodrum, ACSW, ຜູ້ປິ່ນປົວຢູ່ ສຸຂະພາບວິທີການໃຫມ່ , ເຕືອນພວກເຮົາວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າເປັນປົກກະຕິຈະບໍ່ກັບຄືນມາໃນມື້ດຽວ. ນີ້ຈະເປັນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການຟື້ນຟູປະຈໍາວັນຂອງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ຍັງບໍ່ທັນມີຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ດີກວ່າຂອງປີນີ້, ລາວເວົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນເດັກນ້ອຍ ແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງແຕ່ລະຄົນ, ມັກ ເພີດເພີນໄປກັບຮູບເງົາຂັບລົດເຂົ້າ ຫຼືກິນເຂົ້າກາງແຈ້ງຢູ່ຮ້ານອາຫານຢ່າງປອດໄພ.
2. ໃຫ້ນິຍາມໃໝ່ວ່າ 'ປົກກະຕິ' ເປັນອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າສະບາຍໃຈ
ເຖິງແມ່ນວ່າການບັງຄັບບັນຊາກ່ຽວກັບການຢູ່ຫ່າງໄກທາງສັງຄົມຫຼືການໃສ່ຫນ້າກາກໄດ້ເລີ່ມສິ້ນສຸດລົງໃນບາງສະຖານະການ, Woodrum ບອກພວກເຮົາວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນຖືເອົາມາດຕະການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ດົນກວ່ານີ້. ບໍ່ວ່າຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ປຶກສາຫາລືກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ. ປະຊາຊົນຈະເຄົາລົບແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມປອດໄພ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ, ໂງ່ຫຼືຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
3. ຕິດຕາມຂ່າວສານ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ, ເວົ້າວ່າ ທ່ານດຣ , ນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ / ຫົວຫນ້າວິທະຍາສາດຂອງ TAO ເຊື່ອມຕໍ່ , ບໍລິສັດທີ່ມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະນໍາເອົາການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງໃຫ້ແກ່ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຄີຍມີການເຂົ້າເຖິງຈໍາກັດໃນອະດີດ. ສືບຕໍ່ຮັບເອົາຂໍ້ມູນທັງໝົດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກບໍລິສັດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດ ແລະວາງແຜນທີ່ຈະໃຫ້ຄົນງານປອດໄພ,' ນາງເວົ້າ. 'ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ທີ່ບໍລິສັດຂອງທ່ານກໍາລັງເອົາຄວາມປອດໄພຂອງພະນັກງານຂອງຕົນຢ່າງຈິງຈັງ, ມັນສາມາດສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບັນເທົາທຸກ. ເລື້ອຍໆ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ສະນັ້ນການແຈ້ງໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ແມ່ນສໍາຄັນ.
4. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມາໄກປານໃດ
Woodrum ເວົ້າວ່າເປັນປີສໍາລັບຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ເປັນກຸ່ມ ແລະສ່ວນບຸກຄົນ, ພວກເຮົາໄດ້ສະແດງຕົວເຮົາເອງເພື່ອປັບຕົວໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າພວກເຮົາຈະຕ້ອງຢູ່ໃນໄລຍະປີ 2020. ລາວແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາເບິ່ງຄືນວ່າພວກເຮົາມາໄກປານໃດ, ແລະວິທີການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ມາ. ໄດ້ເຮັດມັນຜ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍນີ້. ພວກເຮົາພົບເຫັນເຈ້ຍຫ້ອງນ້ໍາຢູ່ໃນຊັ້ນວາງເປົ່າສ່ວນໃຫຍ່. ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີສ້າງສັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນຮ້ານອາຫານທີ່ພວກເຮົາມັກ. ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາລ້າງມືຂອງພວກເຮົາເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະມ້ວນດ້ວຍການດີໃຈແລະຜ່ານຜ່າບາງເວລາທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ. ການເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, Woodrum ບອກພວກເຮົາ, ສ້າງພື້ນຖານຂອງການຮັບປະກັນວ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະບັນລຸໄດ້ຕະຫຼອດນັ້ນ.
5. ຍຶດໝັ້ນກັບວຽກອະດິເລກການກັກກັນໃໝ່ຂອງເຈົ້າ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເອົາເຂັມຊີ້ ຫຼື ຊໍານິຊໍານານເຕັກນິກການເຮັດເຂົ້າໜົມສົ້ມຂອງເຈົ້າ, Woodrum ເຕືອນພວກເຮົາວ່າວຽກອະດິເລກທີ່ຄົ້ນພົບໃໝ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃຊ້ໜ້າທີ່ອັນສຳຄັນໃນການສະໜອງຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ການສະໜອງມີຈຳກັດ. ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກທ້າທາຍໃນການເຮັດວຽກ ຫຼືຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຈື່ຈຳຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ໃຫ້ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານັ້ນໃນຫຼາຍເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ແລະໃຊ້ພວກມັນເປັນເຕັກນິກການດູແລຕົນເອງທີ່ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ຊອກຫາເວລາທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງຕົວທ່ານເອງ, ແລະບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົວເອງ, Woodrum ເນັ້ນຫນັກ. ແລະອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ຢ່າຮູ້ສຶກເຫັນແກ່ຕົວທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນໄລຍະໆ.
6. ຈື່ໄວ້ທຸກສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຊີວິດກ່ອນການແຜ່ລະບາດຂອງເຈົ້າ
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຈິນຕະນາການກັບຄືນສູ່ຊີວິດເກົ່າຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກດົນນານ, ແຕ່ຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງລໍຖ້າ. ເມື່ອກັບໄປບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະເຫັນ, ຮູບພາບໃຫມ່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດລໍຖ້າທີ່ຈະໃສ່ໂຕະຂອງເຈົ້າຫຼືກັບຄືນສູ່ຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄວາມສຸກໃນວັນສຸກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, Benton ເວົ້າ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຂຽນອົງປະກອບທາງບວກເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດທົບທວນຄືນບັນຊີລາຍຊື່ນັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ.
7. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ
ມັນເປັນການຍາກທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນ 15 ເດືອນ, ແລະມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານການ. Benton ບອກພວກເຮົາວ່າຄວາມໂສກເສົ້າມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການກັບຄືນສູ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ 'ປົກກະຕິ'. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບການສູນເສຍອັນຮ້າຍແຮງໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ໃຫ້ເຈົ້າໂສກເສົ້າ; ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ທໍາມະຊາດຂອງການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການສູນເສຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຜ່ລະບາດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນຖ້າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານເປັນຫວັດຫຼືເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫຼືໃຈຮ້າຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືທີ່ປຶກສາເພື່ອແຍກຄວາມໂສກເສົ້າອອກຈາກຄວາມກັງວົນສ່ວນບຸກຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກໍານົດວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກໄປແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂລກ, ນາງສັງເກດເຫັນ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ຖ້າຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນເຂົ້າຫາພວກເຂົາແນວໃດ. Benton ເນັ້ນຫນັກວ່າການສື່ສານແມ່ນສໍາຄັນ. ຢ່າທຳທ່າວ່າມັນບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ; ຮັບຮູ້ມັນໂດຍການບອກເຂົາເຈົ້າວ່າທ່ານເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະຖາມວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງພວກມັນເປັນປະຈໍາ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກມັນສາມາດປ່ຽນແປງຢ່າງແທ້ຈິງຈາກປັດຈຸບັນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ສິ່ງທີ່ແຟນຕາຊີຫຼັງການແຜ່ລະບາດຂອງເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ
