ຈະເຮັດຫຍັງໃນວັນອາທິດ? 35 ສິ່ງງ່າຍໆທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ມາທ້າຍອາທິດ, ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ, ເຕັມທີ່ 76 ເປີເຊັນຂອງພວກເຮົາ ມີຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນວັນອາທິດ. ແລ້ວ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເອົາມັນງ່າຍ, ເປັນຫຍັງບໍ່ຄວບຄຸມ? ນີ້, 35 ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃນວັນອາທິດເພື່ອຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ

ຊາວ20

1. ນອນເດິກຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.

ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າການນອນ ຢືນຢັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ (ແລະນັກສຶກສາວິທະຍາໄລຫຼາຍລ້ານຄົນ) ຮູ້ແລ້ວ: ການນອນໃນວັນອາທິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເປັນໂລກທີ່ດີ. ຖ້າເຈົ້ານອນໜ້ອຍກວ່າເຈັດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ແຕ່ພໍດີໃນທ້າຍອາທິດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮ້າຍໄປກວ່າຄົນທີ່ນອນ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.

2. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າ.

ວາງເປົ້າໝາຍໃຫຍ່, ຫຍຸ້ງຍາກ, ຮີບດ່ວນ, ຊັບຊ້ອນໃສ່ໜ້າວຽກເທິງ ແລະ ບຸລິມະສິດຕ່ຳຢູ່ລຸ່ມສຸດ. ເປັນຫຍັງ? ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃນມື້ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດວຽກທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ອນ, ຂຽນ Hillary Hoffower ຂອງອາຊີບ Contessa . ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນສາມວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້ຂອງເຈົ້າ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ສໍາເລັດໄວ, ວຽກທີ່ເຈົ້າຢ້ານຫຼືໂຄງການທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ - ແລະເອົາມັນອອກຈາກທາງ. ເມື່ອທ່ານກວດເບິ່ງພວກມັນ, ມື້ຂອງເຈົ້າຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

3. ວາງແຜນເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງ (ໃນຂັ້ນຕອນເດັກນ້ອຍ).

ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ຄວາມຄືບໜ້າຈຸນລະພາກ — ໂດຍ ການ ແບ່ງ ວຽກ ງານ ທີ່ ຫນ້າ ຢ້ານ ກົວ ຫຼາຍ ຂຶ້ນ ເປັນ ຊໍ່ ຂອງ ວຽກ ງານ ຂະ ຫນາດ ນ້ອຍ, ເປົ້າ ຫມາຍ ຂອງ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ບັນ ລຸ ໄດ້ ຫຼາຍ, whiz Tim Herrera ເວົ້າ ວ່າ.

4. ດຸ່ນດ່ຽງປະຕິທິນຂອງທ່ານ.

ທ່ານກໍາລັງກວດເບິ່ງຕາຕະລາງຂອງທ່ານສໍາລັບອາທິດຕໍ່ໄປແລະ, ໂອ້, ທ່ານໄດ້ຈອງຫ້າກອງປະຊຸມຕິດຕໍ່ກັນໃນວັນພະຫັດ. ແລະມື້ໃດທີ່ເຈົ້າສັນຍາກັບ Cousin Carol ວ່າເຈົ້າຈະພົບລາວກິນເຂົ້າທ່ຽງ? ເອົາສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ເປັນລະບຽບດຽວນີ້ (ລວມທັງການນັດໝາຍຄືນການປະຊຸມວັນພະຫັດສອງຄັ້ງ) ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ສັບສົນໃນກາງອາທິດ.

5. ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ.

ປິ່ນປົວພະຍາດ Pilates ໃນວິທີດຽວກັນທີ່ທ່ານຈະນັດພົບຫມໍປົວແຂ້ວ. (ໃນ, ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ.)

ຊາວ20

6. ກຽມອາຫານ - ອາຫານໃດກໍ່ໄດ້.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຂົ້າໜົມປັງເຄັກໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ແຊນວິດສຳລັບອາຫານທ່ຽງຂອງເດັກນ້ອຍ ຫຼືສະຫຼັດທີ່ເຈົ້າຈະກິນຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າ, ການເດີນໜ້າດ້ວຍອັນດຽວເຮັດໃຫ້ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດ. ແທ້ໆ ຕ້ອງການຕອນເຊົ້າວັນຈັນ: ກາເຟ.

7. ດື່ມກາເຟເຢັນ 1 ຊຸດ

(ຫຼືດີກວ່າ, ຕົ້ມເຢັນ) ແລະເກັບ pitcher ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີເວລາຢຸດຢູ່ Starbucks ບໍ? ບໍ່ມີບັນຫາ.

8. ວາງແຜນການແຕ່ງຕົວຫຼາຍຊຸດ.

ຖ້າໃຜລົ້ມເຫລວໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານມີສໍາຮອງຂໍ້ມູນ. (ແລະຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດສິ້ນສຸດການອອກແຮງງານ, ທ່ານມີເຄື່ອງແບບການເຮັດວຽກໃຫມ່. win-win.)

9. ກວດເບິ່ງການຄາດຄະເນຂອງອາທິດ.

ເຈົ້າຮູ້ຮູບຮ່າງທັງໝົດທີ່ເຈົ້າວາງແຜນໄວ້ບໍ? ຈັບຄູ່ເສື້ອຄຸມ, ເກີບແລະອຸປະກອນເສີມຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ຊາວ20

10. ອ່ານຫນັງສືຕະຫລົກ.

ຫົວ ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ ເພື່ອຟື້ນຟູຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານໂສດ, ອ່ານບົດບັນທຶກຂອງ Glynnis MacNicol, ບໍ່ມີໃຜບອກເຈົ້າເລື່ອງນີ້ . ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່, ອ່ານ Kim Brooks ສັດຂະຫນາດນ້ອຍ: ຄວາມເປັນພໍ່ແມ່ໃນອາຍຸຂອງຄວາມຢ້ານກົວ .

11. Podcast ສະອາດ.

ຟັງພວກເຮົາອອກ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຟັງສຽງສະບາຍໃຈຂອງ Terry Gross ຫຼືຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດົນໃຈຂອງ Reese Witherspoon ທີ່ຜະລິດ ມັນເປັນແນວໃດ , scraping sauce ຫມາກເລັ່ນອອກຈາກ backsplash ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກ enlightening ນັ້ນ.

12. ດຶງຂີ້ເຫຍື່ອອອກຈາກລົດຂອງເຈົ້າແລ້ວ.

ພວກເຮົາອ່ານນີ້ ຊຸດຄຳຖາມ ຈາກ Benjamin Hardy, ຜູ້ຂຽນຂອງ Willpower ບໍ່ເຮັດວຽກ , ແລະປະຕິບັດການແລ່ນອອກໄປບ່ອນຈອດລົດດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ: ພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າສັບສົນແລະສັບສົນຫຼືງ່າຍດາຍແລະສະອາດບໍ? ເຈົ້າເກັບສິ່ງຂອງ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງນຸ່ງ) ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ແລ້ວບໍ? ຖ້າທ່ານມີລົດ, ມັນສະອາດຫຼືພຽງແຕ່ບ່ອນອື່ນທີ່ຈະເກັບຂີ້ເຫຍື້ອແລະຂີ້ເຫຍື້ອ? ສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ອາລົມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປະສົບຢູ່ສະເໝີບໍ? ສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າລະບາຍ ຫຼືປັບປຸງພະລັງງານຂອງເຈົ້າບໍ? (ພວກເຮົາຈະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນບັນຊີລາຍການວ່າ: ຂີ້ຝຸ່ນ Cheerios ໃນ AC vent ຂອງທ່ານແມ່ນບໍ? ແລະ peach ນັ້ນອາຍຸປານໃດ?)

13. ອາບນ້ໍາ, ແກ້ໄຂບັນຫາ.

ມັນ turns ອອກ, ພວກເຮົາຕົວຈິງແລ້ວ ເຮັດ ໄດ້ຮັບແນວຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາໃນອາບນ້ໍາ, ຕໍ່ນັກຄົ້ນຄວ້າ. ອີງຕາມ ນັກວິທະຍາສາດສະຕິປັນຍາ Scott Barry Kauffman , ສະພາບແວດລ້ອມອາບນ້ໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ໂດດດ່ຽວ, ແລະບໍ່ຕັດສິນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈ wander ໄດ້ຢ່າງເສລີ, ແລະເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນເປີດກວ້າງກັບກະແສພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງສະຕິແລະຝັນກາງເວັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ລາຍງານວ່າມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນອາບນ້ໍາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາເຮັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ພໍເທົ່າໃດ 4 ໂມງແລງ. ກອງປະຊຸມລະດົມຄວາມຄິດ.

14. ເບິ່ງພາຍໃນ.

ບໍ່ມີຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼືຜິດພາດສໍາລັບການນີ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປະຕິບັດທາງວິນຍານຫຼື SoulCycle, ວັນອາທິດທີ່ເປັນຈຸດສູນກາງເຮັດໃຫ້ວັນຈັນ kickass ໄດ້. ມີເຫດຜົນການສະຕິເປັນສໍາຄັນ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຄົນເຈັບທີ່ເຈັບປ່ວຍສຸດທ້າຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດທາງວິນຍານແລະການຄິດມີອັດຕາການຢູ່ລອດຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ - ຫຼາຍກວ່າສອງຫາສີ່ເທົ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລາຍງານ. ແອດແລນຕິກ .

ຊາວ20

15. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ indulgent.

#SelfcareSunday ກຳລັງເປັນກະແສ. ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ເປັນພຽງຜູ້ດຽວທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົນເອງກັບອາຫານທ່ຽງສາມຊົ່ວໂມງ, ກອດຜິວຫນັງ ຫນ້າກາກແຜ່ນ ທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກວ່າການຂົນສົ່ງທັງຫມົດຂອງ Trader Joe ຂອງທ່ານຫຼືການເດີນທາງໄປຫາຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນເພື່ອຊື້ດອກໄມ້ສໍາລັບໂຕະຂອງທ່ານ. (ລໍຖ້າ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ອະທິບາຍວັນອາທິດທີ່ສົມບູນແບບບໍ?)

16. ພິຈາລະນາ #SoberSundays.

Mimosas ໃນອາຫານທ່ຽງແລະ Malbec ກ່ອນນອນອາດຟັງຄືວັນອາທິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ hangovers ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຄວາມກັງວົນໃນຕອນເຊົ້າວັນຈັນເອົາມາໃຫ້. ແລະໂອ້, ຍັງມີຊື່ສໍາລັບປະກົດການທີ່ຫນ້າຢ້ານນີ້: ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ .

17. ລ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ, purse ຂອງທ່ານ, inbox ຂອງທ່ານ, desktop ຂອງທ່ານ, ການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ (bye, ຫມູ່ເພື່ອນເປັນພິດ), Instagram ຂອງທ່ານ. ສົດໆ. ສະອາດ.

18. ເຮັດຊັກໃຫຍ່.

ຜ້າປູບ່ອນ, ຜ້າປູບ່ອນ, ຜ້າເຊັດຕົວ, ເສື້ອຄຸມໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຫໍ່ຕົວເຈົ້າເອງໃນຄືນວັນຈັນ, ເຈົ້າຈະດີໃຈຫຼາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ.

19. ໂທຫາພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.

ການສຶກສາໂດຍ ໂຮງຮຽນແພດສາດສະແຕນຟອດ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການໄດ້ຍິນສຽງຂອງແມ່ຂອງທ່ານກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການປ່ອຍອອກຊີໂທຊິນ (ອາການເປັນສານເຄມີສະຫມອງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ) ພາຍໃນວິນາທີ.

20. ອາບນໍ້າ.

ເຮັດຫຍັງ Oprah, Viola Davis ແລະ Gwyneth Paltrow ມີຢູ່ໃນທົ່ວໄປ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຈັກປະເທດ, Oscars ແລະຜິວຫນັງ flawless? ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດເວລາອາບນ້ໍາເຊັ່ນ:ມ່ວນຫຼາຍທຸລະກິດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຊາວ20

21. ເອົາລູກຂອງທ່ານໄປສວນສາທາລະນະຫມາ.

ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ introvert ຕ້ອງການ.

22. ຕັ້ງໃຈຕັ້ງໃຈ.

ບາງທີເຈົ້າຕ້ອງການກ້າຫານໃນອາທິດນີ້. ຫຼືສະຫງົບ. ຫຼືເດັກນ້ອຍ. ຂຽນຄໍາຫນຶ່ງໃສ່ໃນບັນທຶກ Post-It ແລະຕິດມັນໃສ່ຕູ້ເຢັນຫຼືກະຈົກຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ສາມາດເຈັບປວດ. (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜົວຂອງເຈົ້າມາເຮືອນຊ້າຈາກບ່ອນເຮັດວຽກໃນຄືນວັນຈັນ, ເຫັນ Be brave ສຸດ Post-it ໃນຕູ້ເຢັນແລະຕັດສິນໃຈ garnish brisket ທີ່ເຫຼືອດ້ວຍ jalapeño pickles. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ. ສາມາດ ເຈັບ. ທຸກຄົນ.)

23. ອາບນໍ້າປ່າ .

ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ, ພູມຕ້ານທານສູງ, ຫຼາຍ ອ້າວ , ຫນ້ອຍ ແອກ! ວັນອາທິດແມ່ນສໍາລັບ shinrin-yoku.

24. …ຈາກນັ້ນຕອບແທນແມ່ທຳມະຊາດໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ດີໃຫ້ນາງ.

ໄປຂຸດ. ຕີຫາດຊາຍດ້ວຍຖົງຂີ້ເຫຍື້ອແລະເອົາຂີ້ເຫຍື້ອ. ສຸດທ້າຍເລີ່ມຕົ້ນການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງເສດອາຫານຂອງທ່ານ ( ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້ , ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງ). ມັນຮູ້ສຶກ ດັ່ງນັ້ນ ດີກ່ວາການຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌ສຳລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ.

25. ເບິ່ງກ່ອນອາທິດຂອງລູກຂອງເຈົ້າ.

ການຫຸ້ມຫໍ່ກະເປົ໋າ lacrosse ໃນຄືນວັນອາທິດເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດແມ່ນຈົນກ່ວາວັນພະຫັດບໍ? ການປ່ຽນແປງເກມ.

ຊາວ20

26. ເບິ່ງອາທິດຂ້າງຫນ້າ ກັບ ລູກຂອງທ່ານ.

ວຽກບ້ານ? ກວດສອບ. ໃບອະນຸຍາດ? ກວດສອບ. ບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດວຽກຊ້າໃນວັນພຸດບໍ? ກວດສອບ. ຕໍ່ນັກຈິດຕະສາດເດັກນ້ອຍ Tovah Klein , ການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານການຫັນປ່ຽນເປັນອຸປະສັກສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ - ໄວຫນຸ່ມຫຼືອາຍຸ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມັກຄວາມສອດຄ່ອງ, ເພື່ອໃຫ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ຄືກັນ. ຄວາມສະດວກສະບາຍມາໃນການຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ.

27. ເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກຕາຕະລາງຂອງລູກຂອງທ່ານ.

ແກ້ວປະເສີດອີກອັນຫນຶ່ງ, ມາລະຍາດຂອງ Klein : ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນ, ມີຄວາມມ່ວນແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົນເອງໂດຍຜ່ານການແກ້ໄຂບັນຫາ. ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຫ້ອງຮຽນສອງພາສາ. ເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກພຽງແຕ່ສ້າງ Lego ກັບເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ.

28. ຈັດລຳດັບອາຫານຄ່ຳຂອງຄອບຄົວໃນວັນອາທິດກ່ອນ.

ອີງຕາມການສຶກສາຂອງວິທະຍາໄລ Columbia , ເດັກນ້ອຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຄອບຄົວຄ່ໍາຕໍ່ອາທິດມີສາຍພົວພັນທີ່ດີກວ່າກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. (ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ swing ໄດ້, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ — ນັບອາຫານເຊົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.

29. ມີເພດສໍາພັນ.

ຜົນປະໂຫຍດປະກອບມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ແລະມັນ ນັບຢ່າງເປັນທາງການ ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າຕື່ມອີກບໍ?

30. Dock ເທກໂນໂລຍີຂອງທ່ານແລະມີເກມກາງຄືນໃນຄອບຄົວ.

ມີນ້ຳໃຈກິລາທີ່ດີ, ພັດທະນາການທາງດ້ານອາລົມ-ສັງຄົມ, ປັບປຸງທັກສະການແບ່ງປັນແລະການເຈລະຈາ —ໃຜຮູ້ວ່າ Candyland ສາມາດມີສຸຂະພາບດີໄດ້ບໍ?

ຊາວ20

31. ປະຕິບັດຄືນວັນອາທິດຄືກັບຄືນວັນເສົາ.

ໄປໂຖປັດສະວະກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ລົດເຂັນໄປແຂ່ງ. ອອກໄປກິນເຂົ້າແລງກັບໝູ່ຢູ່ຮ້ານອາຫານທີ່ຮ້ອນ, ໃໝ່ (ແລະຫວ່າງເປົ່າ, ເພາະວ່າມັນເປັນຄືນວັນອາທິດ). ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ດໍາລົງຊີວິດມັນຂຶ້ນ - ແລະດໍາລົງຊີວິດໃນການປະຕິເສດວ່າຕອນເຊົ້າວັນຈັນແມ່ນ looming (ແຕ່ຈື່ hanxiety ແລະໄປງ່າຍໃນ margaritas).

32. ເຮັດນັດ…ກັບຕົວທ່ານເອງ.

ຄໍາແນະນໍາຈາກຫນັງສືຂອງ Laura Vanderkam, ສິ່ງທີ່ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດເຮັດໃນທ້າຍອາທິດ : ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກໍານົດນັດຫມາຍທີ່ຈະໄປ off ຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ, ເປັນແນ່ນອນທີ່ຈະໄປສຸດມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອ່ານຫນັງສື, ຟັງເພງຫຼືເຮັດຄວາມສະອາດຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ, ກໍານົດເວລາໃນປະຕິທິນວັນອາທິດຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດສິ່ງນັ້ນ - ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ວາງແຜນຫຍັງອີກໃນມື້ນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕິດກັບມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, wormhole ສື່ມວນຊົນສັງຄົມລໍຖ້າ. ທ່ານໄດ້ຮັບການເຕືອນ.

33. ກອດລູກຂອງເຈົ້າ.

ພວກເຮົາມີວັນອາທິດໜ້ອຍກວ່າ 1,000 ວັນກັບເດັກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນຢູ່ໃນການດູແລຂອງພວກເຮົາ, Vanderkam ບັນທຶກ. ສະນັ້ນຂ້າມບານເຕະໄປເອົາກະແລມ, dammit. (ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮ້ອງໄຫ້, ທ່ານກໍາລັງຮ້ອງໄຫ້.

34. ໄປນອນໄວ.

ຕອນກາງຄືນວັນອາທິດແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະດື່ມ ນອນ elixir, ແນມເບິ່ງຕົ້ນໄມ້ທີ່ເສີມສ້າງ REM ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮັກ ຫຼືທົດສອບສິ່ງໃໝ່ ການປິ່ນປົວ insomnia .

35. ອ່ານຫນັງສືທີ່ຫນ້າເບື່ອ.

ນອນບໍ່ຫຼັບ? ການປະສົມປະສານຂອງການອ່ານບາງອັນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີສະເໜ່ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ໃນບ່ອນງຽບໆທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນເປັນວິທີການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບແບບທົ່ວໆໄປ ດັ່ງທີ່ເຮົາອາດຈະພົບ. ການຮັກສາຂໍ້ຄວາມແຫ້ງຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ (ດັ່ງນັ້ນ…* ຢ້າວ *…ເມື່ອຍ) ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຝັນກາງເວັນ, ທັງສອງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເຮົານອນຫຼັບໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ທ່ານດຣ Christian Jarrett ບອກ BBC . ໃນ 15 ຫນ້າ, ທ່ານຈະອອກ. ຮັບປະກັນ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 25 ວິທີທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ