ເຫື່ອອອກຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍບໍ? ສຸດຍອດ. ຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນມື້ຕໍ່ມາບໍ? ມ່ວນໜ້ອຍລົງ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະບັນເທົາໄວໂດຍການເຂົ້າຫາຢາ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ? ພວກເຮົາ tapped ດຣ. Gabrielle Lyon ຈາກ ສູນຂີ້ເທົ່າ ເພື່ອຊອກຫາ.
ໃນຂະນະທີ່ NSAIDS (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສະເຕີຣອຍເຊັ່ນແອດສະໄພລິນແລະ ibuprofen) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານຈະແຊກແຊງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຈະມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍນັ້ນ, Lyon ບອກພວກເຮົາ. ໂອ້.
ຫມາຍຄວາມວ່າໃນຂະນະທີ່ມັນປອດໄພທີ່ຈະກິນຢາທີ່ບໍ່ມີຕົວຊີ້ບອກເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດຈາກຫ້ອງຮຽນ killer spin ຂອງທ່ານໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ (ສະຫນອງໃຫ້ວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາ), ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການ.
ບົດຮຽນຊີວະສາດດ່ວນ: ເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງ, ທ່ານກໍາລັງທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນທາງດ້ານວິຊາການ. ແຕ່ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີ (ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຍາກເກີນໄປ, ແນ່ນອນ) ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປັບຕົວແລະປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຂງ, ດີກວ່າ, ໄວແລະແຂງແຮງ.
ແຕ່ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ການດຳເນີນງານຂອງສະພາວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດ ພົບວ່າຢາ OTC ໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງຂະບວນການນີ້, ດັ່ງນັ້ນການປະຕິເສດຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. (ແລະ ການສຶກສາອື່ນໆ ໄດ້ເປີດເຜີຍການຄົ້ນພົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.)
ນີ້ແມ່ນລັກສະນະທີ່ທຸກຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງ, ລະມັດລະວັງ Lyon. ອີງຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງບຸກຄົນ, ລາວອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຢາຕ້ານການອັກເສບຢູ່ໃນຕູ້ຢາ.
FWIW, ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ OTC ສໍາລັບອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, Lyon ແນະນໍາ ibuprofen. ແຕ່ຍັງມີວິທີອື່ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການນວດກິລາ, ມ້ວນໂຟມ ຫຼື—ສຳລັບຜູ້ກ້າຫານ— ອາບນໍ້າກ້ອນ .
ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ້ອງກັນແມ່ນສໍາຄັນ. ທ່ານຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍສະເໝີ ແລະ ຍືດຫຼັງ - ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັກຊ້າ (DOMS) ແມ່ນຫຍັງ?
