ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດ, ເຈົ້າອາດຈະຈ້າງກອງທັບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຫຼືສະສົມຢູ່ໃນສານຫນູຂອງຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມ, ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າຈາກການໂຈມຕີປະຈໍາວັນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່ພວກເຮົາມີອາວຸດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບມັນທັງຫມົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນນັ້ນ ວິຕາມິນຜິວໜັງ ເຮົາເອີ້ນວ່າ ວິຕາມິນອີ. ຈາກການສະຫນອງການແກ້ໄຂການຕ້ານການແກ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍແປ້ວ, ວິຕາມິນ E ເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ. ວິຕາມິນອີຊ່ວຍ ເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງ SPF ຂອງທ່ານໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຜິວຫນັງແຫ້ງ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງຄົນຖ່ອມໄດ້ແນວໃດ ວິຕາມິນ E ສໍາລັບຜິວຫນັງ .
ຫນຶ່ງ. ວິຕາມິນອີສໍາລັບຜິວຫນັງ: ເປັນຫຍັງມັນຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ
ສອງ. ແມ່ນຫຍັງເອີ້ນວ່າການຂາດແຄນ?
3. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢູ່ໃສ?
ສີ່. ເພີ່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ
5. DIY ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ
6. FAQS
ວິຕາມິນອີສໍາລັບຜິວຫນັງ: ເປັນຫຍັງມັນຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນເຮືອຢ່າງສົມບູນກັບການອອກທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ TLC ມັນຕ້ອງການແທ້ໆ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມ ວິຕາມິນ E ກັບອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ລະບອບການດູແລຜິວຫນັງ ສະເໜີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຮົາບອກຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງວິຕາມິນ E ສໍາລັບຜິວຫນັງ:
ບອກລາ wrinkles: ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ້າລົງຕາມທໍາມະຊາດ ແກ່ຕາມທໍາມະຊາດ ຂະບວນການແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເຊັ່ນ wrinkles? ມັນສາມາດເຂົ້າມາຊ່ວຍໄດ້. ວິຕາມິນອີແມ່ນດີເລີດໃນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ ແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.
ບໍ່ມີຮອຍແປ້ວເພີ່ມເຕີມ: ວິຕາມິນ E ເປັນ antioxidant ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະກັບຄືນມາເພື່ອຊຸກຍູ້ຂະບວນການປິ່ນປົວຕາມທໍາມະຊາດຂອງຜິວຫນັງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນໃຊ້ວິຕາມິນອີໂດຍກົງໃສ່ຮອຍແປ້ວທີ່ເປັນຕາຢ້ານເຫຼົ່ານັ້ນ. ຜິວ ໜັງ ມະຫັດສະຈັນນີ້ ວິຕາມິນເພີ່ມຄໍລາເຈນ ການຜະລິດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອ ບາດແຜປິ່ນປົວ ໄວກວ່ານັ້ນ.
ຈັດການກັບມືແຫ້ງ: ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈັດການກັບເລັກນ້ອຍແຕ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ບັນຫາມືແຫ້ງ ແມ່ນວິຕາມິນອີບາງຊະນິດ. ຕັດແຄບຊູນເປີດແລ້ວທານໍ້າມັນໂດຍກົງໃສ່ມືຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກມັນຊຸ່ມຊື່ນ, ລາຍງານເປັນປະຈໍາ. ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ E ຍັງສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າມີມືທີ່ອ່ອນກວ່າໄວໄດ້.
ເອົາປາກແຕກ: ບັນຫາ pesky ນີ້ມີການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ສະຫຼັບປົກກະຕິຂອງທ່ານ lip balm ສໍາລັບນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ສໍາລັບ hydration ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ຈະດູແລປາກແຕກຂອງທ່ານ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນຄົງທົນຫມົດມື້. ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຖ້າວ່າຂອງເຈົ້າ ສົບຊ້ໍາ ເປັນສາເຫດຄົງທີ່ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເປັນປົກກະຕິອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບົາບາງລົງ.
ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ hyperpigmentation: ໃນເວລາທີ່ເງິນຝາກ melanin ມີຫຼາຍຢູ່ໃນບາງສ່ວນຂອງຜິວຫນັງເມື່ອສົມທຽບກັບພາກສ່ວນອື່ນໆ, ມັນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດ ຜິວໜັງບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ . ອັນນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ hyperpigmentation. ເມື່ອກິນທາງປາກຫຼືໃຊ້ເປັນຢາ, ວິຕາມິນອີສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.
ການທໍາລາຍແສງຕາເວັນຮົບ: ແສງແດດກໍາລັງທໍາລາຍຜິວຫນັງ. ສອງສາມຊົ່ວໂມງໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນແສງແດດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງໃນຫຼາຍວິທີ. ເພື່ອເອົາຊະນະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້, ເລືອກບາງອັນ ນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E . ນີ້ ວິຕາມິນຜິວຫນັງ ດູດ collagen ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະເລັ່ງການປິ່ນປົວເພື່ອແນະນໍາຈຸລັງໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ. ທານ້ຳມັນໃສ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານໂດຍກົງກ່ອນໃສ່ຄີມກັນແດດ, ຫຼືເລືອກໃຊ້ທີ່ປະສົມກັບວິຕາມິນອີ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ.
ເຄັດລັບ: ວິຕາມິນອີແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບ ແລະຕາ.
ແມ່ນຫຍັງເອີ້ນວ່າການຂາດແຄນ?
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ບຸກຄົນຕ້ອງມີລະຫວ່າງ 5.5 mg ແລະ 17 mg ຕໍ່ລິດ ລະດັບວິຕາມິນ E ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ . ເມື່ອລະດັບຕ່ໍາກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍານີ້, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການຂາດວິຕາມິນ. ການຂາດວິຕາມິນ E ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ທໍາລາຍ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຜິວຫນັງແລະຜົມ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດແຄນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອ. ນີ້ຍັງສາມາດທໍາລາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ກ ການຂາດວິຕາມິນ E ຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ celiac ແລະ ໂຣກ fibrosis cystic .ເຄັດລັບ: ໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບປ້ອງກັນເພື່ອຕິດຕາມລະດັບຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢູ່ໃສ?
ນີ້ ວິຕາມິນຜິວຫນັງ ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນສ່ວນປະກອບ magic ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນເປັນອາຫານເສີມ, ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ອີກທາງເລືອກ, ມີຫຼາຍທໍາມະຊາດ ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ E ເຊັ່ນ soya, ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ ຫຼືສາລີທີ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.ເຄັດລັບ: ແຕ່ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າພໍເທົ່າໃດ? ສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ແພດຫມໍອາຫານຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເຂົ້າໃຈປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ເພີ່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ຫົວຂໍ້ ການນໍາໃຊ້ຂອງວິຕາມິນ E ນ້ ຳ ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນການແກ້ໄຂທີ່ຊັດເຈນເພື່ອຕ້ານບັນຫາໃດໆທີ່ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບການຂາດແຄນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເສີມສ້າງແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບພາຍໃນເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ປະສົມປະສານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ ໃນວິຕາມິນ. ພວກເຮົາບອກລາຍຊື່ສອງສາມອັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.1. ແກ່ນໝາກນາວ: ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ E ແລະ C, ແລະໂພແທດຊຽມ. ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ເອົາແກ່ນເຂົ້າໄປໃນນົມສົ້ມ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດປົນພວກມັນກັບນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງເທດແລະຖອກໃສ່ຜັກກາດຫຼືສະຫຼັດ.
2. ແກ່ນດອກຕາເວັນ: ພວກເຂົາແມ່ນ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E , selenium, ທາດການຊຽມ, ທອງແດງແລະ magnesium, ແລະສາມາດຊ່ວຍອອກໃນເວລາທີ່ທ່ານທົນທຸກຈາກ migraines ແລະຄວາມກົດດັນ. ເອົາພວກມັນໃສ່ສະຫຼັດຫຼືຂົ້ວ, ຫຼືເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນນົມສົ້ມ, ແຊນວິດ, ເຂົ້າແລະ pasta. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ kneed ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ dough.
3. ໝາກຖົ່ວ: Almonds, hazelnuts ແລະຖົ່ວດິນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບພວກມັນ ປະລິມານວິຕາມິນ E ສູງ , ແລະການບໍລິໂພກພວກມັນປະຈໍາວັນໃນອັດຕາສ່ວນຫນ້ອຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
4. ນ້ຳມັນໝາກກອກ: ໝາກ ກອກແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນຖືວ່າເປັນສອງຢ່າງ ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ E . ໃຊ້ໝາກກອກ ແລະນ້ໍາມັນມະກອກຢ່າງເສລີໃນແກງ, ສະຫຼັດ, ອາບນ້ໍາ, pizza ແລະ pasta ຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂວິຕາມິນອີປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
5. ຜັກຫົມ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ: ຜັກຂຽວເຫຼົ່ານີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິຕາມິນ E ຂອງທ່ານ. ຜັກຫົມ, ເມື່ອບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ (ອ່ານເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ), ແມ່ນດີສໍາລັບຜິວຫນັງ. ເອົາເປັນແກງ, ຫຼືຖິ້ມມັນດິບເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດແລະແຊນວິດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Broccoli ແມ່ນດີຫຼາຍເປັນຂົ້ວ (ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ).
6. ອາໂວກາໂດ: ອາຫານຊຸບເປີອາຫານນີ້ມີລົດຊາດແຊບນົວໃນທຸກຮູບແບບ ແລະຈະໃຫ້ 20 ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ E . ເອົາມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປັ່ນມັນຂຶ້ນແລະຕີ guacamole ທີ່ທ່ານສາມາດມີກັບເຂົ້າຈີ່ຫຼື pasta ຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບ: ເພີ່ມ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ E ກັບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.
DIY ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ
ວິຕາມິນ E ສໍາລັບຜິວຫນັງ: ຫນ້າກາກສໍາລັບສິວ
ເອົາ 2-3 ແຄບຊູນວິຕາມິນ E . ຕີພວກມັນດ້ວຍເຂັມທີ່ສະອາດ, ແລະສະກັດຂອງແຫຼວ. ຖອກໃສ່ຖັງແຫ້ງ. ນວດເບົາໆໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນສິວ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຄ້າງຄືນ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ເຮັດເລື້ມຄືນຈົນກ່ວາຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້.
ວິຕາມິນ E ສໍາລັບຜິວຫນັງ: ຫນ້າກາກບໍາລຸງຜິວຫນ້າ
ເອົາເຄິ່ງ ກ້ວຍສຸກ , ແລະ mash ມັນ. ເອົາວິຕາມິນອີ 2-3 ແຄບຊູນ. ຕີພວກມັນດ້ວຍເຂັມທີ່ສະອາດ, ແລະສະກັດຂອງແຫຼວ. ຕື່ມມັນໃສ່ຫມາກກ້ວຍ mashed. ປະສົມແລະນໍາໃຊ້ມັນໃສ່ໃບຫນ້າໃນຊັ້ນດຽວກັນ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາຫຼັງຈາກ 15-20 ນາທີ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈົນກວ່າທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ. FAQS
Q. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການບໍລິໂພກວິຕາມິນອີຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
TO. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການບໍລິໂພກວິຕາມິນອີຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຜື່ນແລະຕາບອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມເຂົ້າໃນລະບົບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. 
