ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມສູງສຸດ 20 ຢ່າງທີ່ຊາວອິນເດຍທຸກຄົນຄວນຮູ້

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທາດການຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍ້ອນມັນບໍ່ມີມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາພັດທະນາການເຄື່ອນໄຫວຜິດປົກກະຕິແລະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະເລີ່ມສະບາຍຂື້ນຄືກັບບ້າ!

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເຄີຍສົງໃສຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າມີທາງເລືອກຫຍັງແດ່ ສຳ ລັບນົມເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງອີກຕໍ່ໄປ. ເພາະວ່າໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າໂດຍເນັ້ນ ໜັກ ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເດຍ.

ພຽງແຕ່ຈື່: ຖ້າລະດັບວິຕາມິນດີຂອງທ່ານຍັງຕໍ່າ, ພຽງແຕ່ມີອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບທາດການຊຽມໄດ້ເພາະວ່າວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານດູດຊືມທາດແຄວຊ້ຽມຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດເລືອດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້.

# 1 Curd

ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບນົມສົ້ມ. ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ curd ສົ້ມທໍາມະດາແລະງ່າຍດາຍທີ່ຖືກກະກຽມປະຈໍາວັນໃນເຮືອນອິນເດຍສ່ວນໃຫຍ່.

ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄື: ແມ່ນແຕ່ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຍອມຮັບທາດ lactose ກໍ່ສາມາດມີໄດ້!

ອັນດັບ 2 ດີເຊຊ

ສຳ ລັບທຸກໆທ່ານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ, ປາແດກແມ່ນປາທະເລທີ່ມີລາຄາຖືກເຊິ່ງພົບເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນຕະຫລາດປາແລະຮ້ານອາຫານງົບປະມານທົ່ວປະເທດອິນເດຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາລັດແຄມຝັ່ງທະເລພາກໃຕ້, ຕາເວັນຕົກ, ແລະອິນເດຍຕາເວັນອອກ.

ແລະເນື່ອງຈາກວ່າປາຊີເດັນ 1 ເມັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົກຄຸມ 33% ຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ທີ່ໄດ້ຮັບທາດການຊຽມໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຄວນເພີ່ມປາຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ຫຼາຍ.

ອັນດັບ 3 ຊີດ

ເນີຍແຂງແມ່ນອີກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງບັນຈຸດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເນີຍແຂງ parmesan ມີທາດແຄວຊ້ຽມສູງສຸດໃນບັນດາຊະນິດຂອງຊີດທັງ ໝົດ ທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກ!

ອັນດັບ 4 ຫອຍນາງລົມ a.k.a Anjeer

ໝາກ ເດືອຍແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ທ່ານເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ດີແຕ່ວ່າມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍແລະທາດເຫຼັກອີກດ້ວຍ.

# 5 ຜັກໃບຂຽວ

ຈາກ broccoli ເຖິງຜັກຫົມ, ຜັກໃບຂຽວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງລວມທັງແຄວຊ້ຽມ.

ອັນດັບ 6 ໝາກ ອະງຸ່ນ

ໝາກ ນັດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີແລະແຄວຊ້ຽມ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນຜະລິດຄວາມຮ້ອນໄດ້ຫຼາຍຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ກະລຸນາ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ມີພຽງ ກຳ ລັງໃຈໃນມື້ດຽວ.

ອັນດັບ 7 ກຸ້ງ

ກຸ້ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ. ແຕ່ພວກເຂົາຈະສູນເສຍມັນເມື່ອທ່ານເອົາຊະນະພວກເຂົາ. ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຕົ້ມມັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ອັນດັບ 8 ເມັດງາ

ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະເທດອິນເດຍເນື່ອງຈາກວ່າເມັດ ໝາກ ງາມີທາດແຄວຊ້ຽມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ດີຫຼາຍໃນການທົດແທນທາດການຊຽມທັງ ໝົດ ທີ່ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ສູນເສຍຈາກກະດູກຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການຜະລິດນົມ.

# 9 ຕະກຸນ

ມີເວລາທີ່ພົບເຫັນ ໝາກ ຫຸ່ງຢູ່ໃນຮ້ານທີ່ເລືອກໃນປະເທດອິນເດຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ດຽວນີ້ມັນແມ່ນອາຫານສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ມັກຈະທົດແທນ paneer ໃນຄົວເຮືອນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດການບໍລິໂພກເນີຍແຂງຂອງພວກເຂົາ.

ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ!

# 10 ໝາກ ກ້ຽງ

ໝາກ ກ້ຽງອາດຈະບໍ່ມີແຄວຊຽມຫຼາຍເທົ່າກັບທາງເລືອກນົມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະມີລາຄາບໍ່ແພງ.

# 11 ຂ້ອຍແມ່ນນົມ

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມັກຈະດື່ມໂດຍຜູ້ທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດມີນົມທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ມີທາດການຊຽມຫລາຍເທົ່າກັບຄົນລຸ້ນຫລັງ, ມັນກໍ່ຍັງມີປະລິມານ 300mg ຕໍ່ອອນ.

# 12 ເຂົ້າໂອດ

ເຂົ້າໂອດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາດອກໄມ້ສາລີແລະບໍ່ແພງຫຼາຍ. ບາງທີນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນພົບເຫັນຢູ່ທົ່ວໄປໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂອງອິນເດຍໃນທຸກມື້ນີ້.

ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກ່ຽວກັບເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍຂອງພວກມັນ, ພວກມັນກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍດີເມື່ອເວົ້າເຖິງທາດການຊຽມເຊັ່ນກັນ!

ອັນດັບທີ 13 Bhindi

Bhindi ແມ່ນຜັກທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ! ແລະມັນກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຕ່າງໆລວມທັງແຄວຊ້ຽມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໜຶ່ງ ໂຖທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຢ່າງຖືກຕ້ອງມີປະມານ 175mg.

# 14 ປູ

ຊີ້ນປູແມ່ນຫວານ, ແຊບແລະອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ແລະ ໜຶ່ງ ຈອກຂອງມັນແມ່ນຮູ້ກັນວ່າມີແຄວຊ້ຽມ 123mg!

# 15 ໄຂ່ຕົ້ມ

ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ ມີແຄວຊຽມ 50mg. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການເກັບທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນເອ.

ອັນດັບທີ 16 Tamarind

ເດັກຍິງທຸກຄົນສາມາດປິຕິຍິນດີໃນຕອນນີ້!

ແລະໃນຂະນະທີ່ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງບໍ່ມີທາດການຊຽມຫຼາຍເທົ່າກັບບາງອາຫານອື່ນໆທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນມີຂໍ້ມູນພຽງພໍໃນການກ່າວເຖິງໃນບັນຊີນີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໃຍ!

# 17 ວັນທີ

ວັນທີແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເມື່ອເວົ້າເຖິງທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນແຊບທີ່ຈະກິນ! ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ມີໃຈ, ເຊິ່ງມີ almond ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງພວກເຂົາ!

ອັນດັບທີ 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal

ໝາກ ໂປມ Custard ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະກິນເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ແຊບແລະອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມແລະສານອາຫານ ສຳ ຄັນອື່ນໆ.

# 19 ຖົ່ວເຫຼືອງ

ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະເຕົ້າຫູ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນບັນຊີນີ້, ທັງສອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງ. ສະນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຄົງຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງບັນດານັກບູຮານຂອງພວກເຂົາຢູ່ນີ້.

# 20 ໃບປິວ

ໝາກ ຫຸ່ງດິບ 100g ສາມາດໃຫ້ແຄວຊ້ຽມ 47mg ເຊິ່ງໃຫ້ທ່ານຫຼາຍ! ສະນັ້ນທ່ານຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານແນ່ນອນ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຢ່າຮັກສາຄຸນງາມຄວາມດີທັງ ໝົດ ນີ້ໄວ້ໃນຕົວທ່ານເອງ! ແບ່ງປັນບົດຄວາມນີ້ແລະແຈ້ງໃຫ້ທົ່ວໂລກຮູ້ທຸກທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມໃນນົມ.

ອ່ານຕໍ່ໄປ - ສາມາດ ບຳ ບັດດ້ວຍການນວດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້