ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ສູງສຸດ 13 ຢ່າງລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ ລາຍຊື່ໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ pyridoxine, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແປດວິຕາມິນທີ່ລະລາຍນ້ ຳ. ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການຜະລິດອາຊິດ amino ແລະມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງ hemoglobin ແລະ neurotransmitters ແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊັ່ນກັນ.

ວິຕາມິນ B6 ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາລະບົບປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍແກ້ອາການເຈັບແບບ ທຳ ມະຊາດ, ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມແລະຍັງສ້າງພູມຕ້ານທານເພື່ອປ້ອງກັນລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ເພີ່ມຂື້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນ B6 ເຊັ່ນ: ໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ຊຶມເສົ້າ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂລກເລືອດຈາງ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງປະກອບມີການປ່ຽນແປງໃນອາລົມ, ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ຄວາມອ້ວນແລະອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດດັ່ງນັ້ນການຂາດວິຕາມິນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບ ຊຳ ເຮື້ອແລະອາການຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ພະຍາດຊຶມເສົ້າເກີດຂື້ນ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການຂາດວິຕາມິນ B6, ນີ້ແມ່ນລາຍການອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6.

1. ນົມ

ການຂາດວິຕາມິນ B6 ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ນົມງົວຫຼືນົມແບ້ ໜຶ່ງ ຈອກໃຫ້ 5 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ຂອງວິຕາມິນ B6. ນົມຍັງມີປະລິມານສູງຂອງວິຕາມິນ B12 ແລະແຄວຊ້ຽມເຊິ່ງດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

2. ຊີ້ນ

ຊີ້ນສັດປີກເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງແລະໄກ່ສະ ໜອງ ວິຕາມິນ B6 ທີ່ດີ. ຊີ້ນງົວຍັງມີສານວິຕາມິນ B6 ນີ້ສູງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກສານອາຫານອື່ນໆ. ມີຊີ້ນ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຂາດວິຕາມິນ B6.

3. ແຊນມອນ

ປາແຊນມອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປາທີ່ມີວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບ adrenal ດີ. ຕ່ອມ adrenal ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນ, ລວມທັງ cortisol, adrenalin, ແລະ aldosterone. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດວຽກເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

4. ໄຂ່

ໄຂ່ສອງ ໜ່ວຍ ໃຫ້ 10 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງມູນຄ່າທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງວິຕາມິນບີ 6. ໄຂ່ແມ່ນມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະມີສານອາຫານແລະໂປຣຕີນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດມີໄຂ່ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ແລະແຕ່ງກິນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

5. ຕັບໄກ່

ຕັບໄກ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງແລະເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນ, folate, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ B6 ແລະວິຕາມິນບີ 12. ວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ທຳ ລາຍທາດໂປຼຕີນແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ຕັບໄກ່ແມ່ນແຊບແລະແຊບແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.

6. ແຄລອດ

ຫົວຜັກກາດຂາວຂະ ໜາດ ກາງມີວິຕາມິນ B6, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນເອ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6 ຂອງທ່ານໂດຍການກິນແຄລອດໃນຮູບແບບດິບ, ປຸງແຕ່ງຫຼືເປັນຮູບປະກອບ.

7. ຜັກຫົມ

ຜັກຫົມມີວິຕາມິນບີ 6 ທີ່ຊ່ວຍໃນການສ້າງພູມຕ້ານທານເຊິ່ງຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ຜັກໃບຂຽວນີ້ຍັງມີວິຕາມິນອື່ນໆເຊັ່ນວິຕາມິນເອແລະຊີຊີ. ຜັກຫົມຍັງບັນຈຸທາດເຫຼັກທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດ ໃໝ່.

8. ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ມັນຕົ້ນຫວານຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ສະ ໜອງ 15 ເປີເຊັນຂອງມູນຄ່າທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງວິຕາມິນ B6. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ A ແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍ. ວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຄວບຄຸມ glycogen, ເຊິ່ງເກັບໄວ້ເປັນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.

12 ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນຫວານທີ່ທ່ານຄວນຮູ້

9. ຖົ່ວຂຽວ

ຖົ່ວຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C ແລະເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ. ພວກມັນຍັງມີສານວິຕາມິນ B6 ສູງ. ລວມທັງຖົ່ວເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນ B6. ທ່ານສາມາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕົ້ມຫຼືໃນຮູບແບບປຸງແຕ່ງ.

10. ຖົ່ວແລະຂາ

ການລວມເອົາຖົ່ວແລະ legumes ໃນອາຫານຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາລະດັບວິຕາມິນ B6 ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລວມເອົາຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວຖົ່ວແລະຖົ່ວຝັກໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີ 6 ໃນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

11. ກ້ວຍ

ກ້ວຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜະລິດ serotonin, ສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະການສົ່ງສັນຍານພາຍໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ກ້ວຍ 100 ກຣາມໃຫ້ວິຕາມິນ B6 0.30 ມລກ.

12. ແກ່ນແລະເມັດ

ແກ່ນເຊັ່ນ: ເມັດ ໝາກ ງາແລະແກ່ນດອກຕາເວັນບັນຈຸມີວິຕາມິນ B6 ສູງ. ແກ່ນດອກຕາເວັນ ໜຶ່ງ ຈອກມີວິຕາມິນ B6 1,1 ມລກແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6. ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກ ນັດແລະຖົ່ວດິນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B6 ທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

13. ອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະມັນກໍ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບທີ່ຈະກິນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ອາໂວກາໂດມີວິຕາມິນ B6 ແລະວິຕາມິນ C ສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ມັນຍັງມີໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດຫລືທ່ານສາມາດເຮັດ guacamole ອອກຈາກພວກມັນໄດ້.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນບີ 5 ສູງສຸດເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້