ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ການປະສົມອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ: ຮູ້ວ່າການປະສົມອາຫານນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? | Boldskyທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການປະສົມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ບໍ? ບໍ່ມີສິດ! ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສົມທົບອາຫານບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ການປະສົມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນລະບົບການກິນອາຫານທີ່ປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນກັນ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານການກິນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອາຫານບາງປະເພດກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ທ່ານປະສົມອາຫານບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ສານອາຫານໄດ້ຮັບການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.
ການປະສົມອາຫານຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງຄວບຄຸມຮໍໂມນຂອງທ່ານທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດແອວຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈັບອາຫານປະເພດທີ່ຖືກຕ້ອງຮ່ວມກັນໃສ່ແຜ່ນດຽວ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການປະສົມອາຫານ 12 ຢ່າງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ລອງເບິ່ງ.
1. ໝາກ ນັດ + ໂຍເກີດ
ໄຂມັນທີ່ດີຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມ lycopene ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ. ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນເຊັ່ນ: A, D, ແລະ E ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ປາ, ນົມສົ້ມແລະອື່ນໆ.
2. ເຂົ້າເປືອກ + ຖົ່ວຂຽວ
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ດີແມ່ນໂດຍການໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍຣີ່ 25 - 35 ເປີເຊັນຈາກທາດໂປຼຕີນ. ເຂົ້າແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ສົມບູນເພາະວ່າມັນມີກົດອະມິໂນຕ່ ຳ, ແຕ່ມີການເພີ່ມຍອດເງິນໃນຖົ່ວ. ຖົ່ວຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍ lysine ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
3. ນ້ ຳ ມັນທຽມກັບຜັກຫົມ + ອາໂວກາໂດ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ການໃຊ້ທຽມກັບຜັກຫົມດຽວກັນທີ່ຖືກໂຍນລົງໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຕອນນີ້ທ່ານຄວນລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ອາໂວກາໂດແມ່ນບັນຈຸໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນດີຂື້ນແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫິວ. ສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ຄ້າຍກັບຜັກຫົມກັບອາໂວກາໂດຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ.
4. Salsa + Chickpeas
ການເພີ່ມ ໝາກ ເຜັດບາງຢ່າງໃສ່ກັບແສງສະຫວ່າງເຊັ່ນ: salsa ເພີ່ມສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ການກິນ ໝາກ ເຜັດເປັນປະ ຈຳ ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເລືອກອາຫານໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ເຜັດເຄິ່ງຈອກຕໍ່ມື້ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ.
5. ໄກ່ Cayenne + ໄກ່
ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ອາຫານທີ່ມີໂປຕີນເຊັ່ນ: ສັດປີກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມໃຈເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງໃນອາຫານຕໍ່ໆໄປ. ການເພີ່ມ pepper cayenne ໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວຂື້ນ. ໝາກ ພິກໄທມີສານ capsaicin, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
6. ໝາກ ແດງ + ນ້ ຳ ເຜິ້ງ
ເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ແດງທີ່ຈະເຜົາຜານໄຂມັນແລະລົບລ້າງການເປັນລົມ. ໝາກ ຂາມ Honeydew ແມ່ນຢາຮັກສາ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຮັກສານ້ ຳ ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຕາ. ໝາກ ອະງຸ່ນແດງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້ໄວ.
7. ມັນຕົ້ນ + ໝາກ ພິກໄທ
ມັນຕົ້ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂພແທດຊ້ຽມທີ່ຫ້າມກີນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເບິ່ງອ່ອນລົງເກືອບທັນທີ. ໂຍນມັນຕົ້ນໄວ້ໃນຫມາກພິກໄທ ດຳ, ເພາະວ່າ ໝາກ ພິກໄທມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ piperine ທີ່ແຊກແຊງກັບຈຸລັງໄຂມັນ ໃໝ່ ແລະສາມາດຊ່ວຍຕັດແອວແລະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ.
8. ໄຄຕົ້ນ + ກາເຟ
ຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫີວຂອງທ່ານໂດຍການເອົາສີໄຄຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນກາເຟຂອງທ່ານ. ໄຄຕົ້ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ, ປະຕິບັດບໍ່ມີແຄລໍລີ່ແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ພິສູດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນທ້ອງ. ຈັບຄູ່ກັບຈອກກາເຟແລະທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວຂຶ້ນ.
9. ເຂົ້າໂອດ + ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ເຂົ້າໂອດກັບ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວຂຶ້ນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ polyphenols ທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສາມາດຢຸດໄຂມັນຈາກການສ້າງຮູບຮ່າງ. Oatmeal ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ.
10. ໝາກ ໂປມ + ໝາກ ໂມ
ຫມາກໂປມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະຫຼຸດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນໄຂມັນ. ໝາກ ໂມຍັງຊ່ວຍເພີ່ມເຊື້ອໄຟໃຫ້ກັບກະໂພກແອວໂດຍການປັບປຸງໂປຣຕີນທີ່ເປັນໄຂມັນແລະຫຼຸດການສະສົມໄຂມັນ. ການປະສົມອາຫານແບບເຄື່ອນໄຫວແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ມີສຸຂະພາບດີຫຼືເປັນອາຫານວ່າງທຸກເວລາ.
11. ຜັກທຽມ + ປາ
ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼືປີ້ງປາ, ຕື່ມໃສ່ຜັກທຽມສອງສາມຊິ້ນໃສ່ມັນ. ປາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບແລະຊ່ວຍສ້າງກ້າມ. ຜັກທຽມເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນທ້ອງ. ການມີອາຫານປະສົມນີ້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານ.
12. ໝາກ ໂປມ + ມັນເບີຖົ່ວດິນ
ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸກແລະເຕັມໄປດ້ວຍບັນດາສານອາຫານແລະມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນ້ ຳ ມັນເບີຖົ່ວດິນໃສ່ໃນສ່ວນຂອງ ໝາກ ແອັບເປິ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານອີ່ມທ້ອງຈົນກວ່າອາຫານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ ຳ ມັນເບີຖົ່ວດິນມີສານ resveratrol ແລະ genistein ທີ່ຊ່ວຍຫລຸດການກະ ທຳ ຂອງພັນທຸ ກຳ ໃນການເກັບໄຂມັນ.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.
