ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຮືອນ 11 ຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອິນເດຍ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການນອນຫຼັບຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມເຈັບຫົວຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ອາການຄັນຄາຍ, ຊຶມເສົ້າແລະບັນຫາອື່ນໆ.

ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນຈົນຮອດ 2 ໂມງເຊົ້າ, ທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນທີ່ເຂົ້າໃຈ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການເວລານອນໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 8-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນຕອນກາງຄືນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄົນ ໜຶ່ງ ອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈແລະຈະສິ້ນສຸດການໂຍນແລະນອນຢູ່ເທິງຕຽງ.

ການນອນໄມ່ຫລັບມີສອງປະເພດເຊິ່ງສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປ - ການນອນໄມ່ຫລັບແບບສມອງແບບສ້ວຍແຫຼມແລະ ຊຳ ເຮື້ອ. ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນສັ້ນໆແລະມັນມັກຈະແກ້ໄຂໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃດໆ. ການນອນຫຼັບແບບເຮື້ອຮັງແມ່ນການນອນຫລັບທີ່ລົບກວນເຊິ່ງເກີດຂື້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄືນຕໍ່ອາທິດເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການນອນຫຼັບແບບຊ້ ຳ ເຮື້ອຊະນິດນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກນິໄສການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີ, ການນອນເດິກໃນຕອນກາງຄືນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄລີນິກອື່ນໆ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງ 11 ວິທີແກ້ທີ່ສຸດໃນບ້ານອິນເດຍ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.

1. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ

ການອາບນ້ ຳ ຮ້ອນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຮັກສາໂລກນອນໄມ່ຫລັບ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 90 ນາທີນອນຫລັບດີກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນ. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດ.

• ຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຄືກັບນ້ ຳ ມັນ chamomile, rosemary ຫຼື lavender ໃສ່ນ້ ຳ ອາບ.

2. Apple Cider Vinegar

ສົ້ມ cider Apple ມີກົດອະມິໂນທີ່ບັນເທົາຄວາມອ້ວນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ປ່ອຍທາດ tryptophan. ນີ້ຈະຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນທີ່ ເໝາະ ສົມ.

• ປະສົມ 2 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະສ່ວນຂອງແອບເປີ້ນ cider ສົ້ມແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ.
• ດື່ມປະສົມນີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

3. ນ້ ຳ Fenugreek

ການດື່ມນ້ ຳ fenugreek ທຸກໆມື້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ນຳ ອີກ. Fenugreek ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະວິນຫົວ.

• ແຊ່ເມັດ fenugreek ບ່ວງກາເຟໃນນ້ໍາໂຖ. ປ່ອຍມັນຄືນ.
• ຈົມນໍ້ານີ້ແລະດື່ມທຸກມື້.

4. ນົມອຸ່ນ

ການດື່ມນົມອຸ່ນກ່ອນເຂົ້ານອນເປັນວິທີແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນປະກອບດ້ວຍ tryptophan ທີ່ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບດີ.

• ຕົ້ມນົມ 1 ຈອກແລະປົນແປ້ງຊິມອນ 1 ບ່ວງກາເຟກັບມັນ.
• ດື່ມມັນກ່ອນນອນ.

5. ກ້ວຍ

ກ້ວຍມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບ. ມັນມີແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊ້ຽມແລະໂພແທດຊຽມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

• ກິນກ້ວຍກ່ອນເຂົ້ານອນຫລືທ່ານສາມາດມີມັນເປັນສະຫຼັດປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ.

6. ຊາຈູມມະລີ

ຊາ Chamomile ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຊື່ສຽງໃນບ້ານ. ການດື່ມຊາແຊມພູພຽງຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການນອນຫຼັບແລະການພັກຜ່ອນ.

• ຕົ້ມຈອກນ້ໍາແລະເພີ່ມດອກໄມ້ chamomile ໃສ່ມັນ.
• ຖີ້ມມັນປະມານ 5 ນາທີແລ້ວກົດເມື່ອຍແລະດື່ມກ່ອນນອນ.

7. Saffron

Saffron ສາມາດປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການນອນຫລັບຄືກັບການນອນໄມ່ຫລັບເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບອ່ອນແອທີ່ຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ.

• ຖອກນ້ ຳ ມັນຝະລັ່ງສອງຖ້ວຍນ້ອຍໃສ່ຈອກອົບອຸ່ນແລະດື່ມກ່ອນນອນ.

8. ແກ່ນ Cumin

Cumin ແມ່ນເຄື່ອງເທດປຸງອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

• ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນຖ້ວຍຊາ cumin ຫຼືທ່ານສາມາດປະສົມແປ້ງຊີຊີ 1 ບ່ວງກາເຟໃນກ້ວຍທີ່ປົນຢູ່ແລ້ວກິນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ.

9. ນ້ ຳ Aniseed

Aniseed ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ດີເລີດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນແລະຮັກສາໂລກນອນບໍ່ຫຼັບ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານການກິນແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ.

• ແຊ່ນ້ ຳ ຢາບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃສ່ຈອກນ້ ຳ.
• ຈົມນ້ ຳ ພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງແລະດື່ມມັນ.

10. ນໍ້າເຜິ້ງ

້ໍາເຜີ້ງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວທີ່ທ່ານຈະບໍລິໂພກ. ນໍ້າເຜິ້ງດິບແບບ ທຳ ມະຊາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກນອນບໍ່ຫຼັບຄືກັບນອນຫຼັບ.

• ປະສົມນໍ້າເຜິ້ງກັບນ້ ຳ ອຸ່ນແລະດື່ມປະສົມນີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

12 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນໍ້າເຜິ້ງດິບທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້

11. ສະ ໝຸນ ໄພ Teas

ຊາສະຫມຸນໄພຊ່ວຍໃນການສົ່ງເສີມຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບທີ່ດີຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາການນອນຫຼັບ. ຊາສະຫມຸນໄພຜະລິດຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບ.

• ດື່ມນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດໃດກໍ່ ເໝືອນ ຊາຂຽວຫຼືຊາຂຽວກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.

ອ່ານຍັງ: ວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດ 10 ຊະນິດ ສຳ ລັບແກ້ອາການປວດຂໍ້

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້