SUPERFOODS 10 ອັນດັບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ HEMOGLOBIN; ຕ້ອງລອງ # 7

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຮັກສາ ຄວາມຜິດປົກກະຕິປິ່ນປົວພະນັກງານ oi-ພະນັກງານໂດຍ Shubham Ghosh ໃນວັນທີ 19 ກັນຍາ 2016

ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນພະຍາດເລືອດທົ່ວໄປເຊິ່ງ ຈຳ ນວນເມັດເລືອດແດງຫຼືເນື້ອໃນຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດກໍ່ຍັງຕໍ່າ. ມີ superfoods ຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ hemoglobin ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.

Hemoglobin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບຢູ່ໃນເມັດເລືອດແດງທີ່ຊ່ວຍໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃຫ້ໄປຫາບ່ອນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແລະເພາະສະນັ້ນລະດັບທີ່ຫຼຸດລົງຂອງ hemoglobin ແນ່ນອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ໂລກເລືອດຈາງມັກພົບເລື້ອຍໃນບັນດາແມ່ຍິງແລະສາມາດເກີດຈາກການສູນເສຍເລືອດ, ການ ທຳ ລາຍຂອງຈຸລັງເລືອດແລະການຂາດສານອາຫານໃນການຜະລິດເມັດແດງ.

ຍັງອ່ານ: 18 ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອຮັກສາໂລກເລືອດຈາງ

ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນການຂາດທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນບີ 12 ແລະກົດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍ, ນອກຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຫຼືພະຍາດອື່ນໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເອົາຊະນະການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເລືອດຈາງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກຖ້າທ່ານເປັນມິດກັບ superfoods ຕໍ່ໄປນີ້. ລາຍການອາຫານເຫລົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆແລະສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທາດເຫຼັກທີ່ສາມາດຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນໃນເວລາໄວ.

ມີການເບິ່ງ 10 ອັນດັບ ທຳ ອິດທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ແລະຫຼຸດຜ່ອນໂລກເລືອດຈາງ.

ຜັກຫົມ:

ຜັກໃບໄມ້ທີ່ນິຍົມເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເລືອດຈາງ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, B9, C ແລະ E, ທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໃຍ, ແຄວຊ້ຽມແລະເບຕາ carotene, ຜັກຫົມສາມາດກາຍເປັນພະລັງງານຂອງສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກຫົມຕົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກກໍ່ສາມາດບັນຈຸທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເຖິງ 20 ເປີເຊັນ. ລວມເອົາຜັກຫົມໃນສະຫຼັດຂຽວຂອງທ່ານ.

2. ໝາກ ເລັ່ນ:

ວິຕາມິນ C ໃນ ໝາກ ເລັ່ນຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ໃນຂະນະທີ່ lycopene ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນມະເລັງສາມາດພົວພັນກັບໂລກເລືອດຈາງ. ພວກມັນຍັງມີ beta-carotene ແລະວິຕາມິນອີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງແລະຜົມ. ທ່ານສາມາດມີ ໝາກ ເລັ່ນດິບ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຫຼື ໝາກ ເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງໃນອາຫານ.

3. ແມງກະເບື້ອ:

Beetroots ແມ່ນດີເລີດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເລືອດຈາງເພາະວ່າມັນມີທາດເຫຼັກສູງ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູເມັດເລືອດແດງຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິທີ່ຈະກິນ beetroots ປະຈໍາວັນບໍ່ວ່າຈະເປັນວັດຖຸດິບ, ປະສົມກັບພືດຜັກອື່ນໆຫຼືໂດຍການເຮັດຈອກນ້ໍາ.

4. ໝາກ ພິລາ:

ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ C ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ hemoglobin ແລະຮັກສາອາການເລືອດຈາງ. ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາສາມາດເຮັດເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

5. ໄຂ່:

Superfoods ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ຕ້ອງປະກອບມີໄຂ່. ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໄຂ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານເປັນໂລກເລືອດຈາງ. ໄຂ່ໃຫຍ່ມີທາດເຫຼັກ 1 ມລ. ໄຂ່ຕົ້ມຕໍ່ມື້ແນ່ນອນຈະຮັກສາໂລກເລືອດຈາງ. ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືກຕົ້ມ, ເຄິ່ງຕົ້ມ, ໜໍ່ ໄມ້ຫລືຂູດ, ບໍ່ມີການກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂ່ມີປະ ຈຳ ວັນ.

6. ຊີ້ນແດງ:

ຊີ້ນແດງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ heme ເຊິ່ງສາມາດດູດຊືມໄດ້ງ່າຍຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈແລະຕັບຂອງຊີ້ນແດງໃຫ້ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນບີ 12 ຫຼາຍ. ຊີ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ 3 ອອນສ໌ໃຫ້ທາດເຫຼັກ heme 1-2,5 ມກ. ການກິນທາດເຫຼັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ພະຍາດເລືອດຈາງ.

7. ຂ້ອຍເປັນຖົ່ວ:

ແຫຼ່ງທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນທີ່ດີອີກປະການ ໜຶ່ງ, ຖົ່ວເຫລືອງມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງທີ່ກວດເລືອດຈາງ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການກະກຽມຖົ່ວເຫລືອງຢູ່ເຮືອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຮັກສາຖົ່ວເຫຼືອງແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ ອຸ່ນໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດປະລິມານອາຊິດທາດ phytic ຂອງມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ.

8. ຫມາກໂປມແລະວັນທີ:

ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫມາກໂປມມີວິຕາມິນ C ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດເຫຼັກ. ກິນແອບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ ແລະວັນທີ 10 ວັນເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເລືອດຈາງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

9. ມັນເບີຖົ່ວດິນ:

ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ມັນເບີຖົ່ວດິນຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ, ການເອົາ ໝາກ ຖົ່ວດິນມາໃຫ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດເປັນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ. ພຽງແຕ່ສອງບ່ວງຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນສາມາດສະ ໜອງ ທາດເຫຼັກໄດ້ 0,6 ມລກ. ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຈອກພ້ອມກັບມີເຂົ້າຈີ່ທີ່ບັນຈຸເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວດິນຈະຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ.

10. ອາຫານທະເລ:

ນີ້ແມ່ນ superfood ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ໃນຮ່າງກາຍ. ປາແມ່ນ superfood ທີ່ດີເລີດເພື່ອຕ້ານໂລກເລືອດຈາງ. ປາທີ່ມີໄຂມັນທີ່ນິຍົມເຊັ່ນປາແຊນມອນແລະປາທູນາແລະອາຫານທະເລອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫອຍນາງລົມແລະປາມຶກມີທາດເຫລັກສູງ. ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເລືອດຈາງ.