ໃນຂະນະທີ່ຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສສາມາດເພີ່ມສະເຫນ່ຂອງເຈົ້າ, ມັນຍັງສາມາດເປີດເຜີຍເນື້ອໃນຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າ, ສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງກໍານົດລັກສະນະພາຍນອກຂອງພວກເຮົາ. ຖ້ານ້ຳໝາກກ້ຽງໜຶ່ງຈອກເປັນເຄື່ອງດື່ມອາຫານເຊົ້າຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມັກຈະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜ້າຂອງເຈົ້າຈາກການຖືກທຳລາຍຈາກແສງແດດ.
ຮູບພາບ: Shutterstock
ໃນຂະນະທີ່, ຖ້າທ່ານຮັກ croissant buttery, ທ່ານດີກວ່າກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕ້ອນຮັບການໂຈມຕີສິວ. ແລະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມບັນລຸຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສແລະອ່ອນນຸ້ມ, ພວກເຮົາໄດ້ຈັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານພະລັງງານສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສເຊິ່ງຈະນໍາທ່ານກ້າວໄປສູ່ມັນ!
ຫນຶ່ງ. ແຄລອດ
ສອງ. ມັນຕົ້ນຫວານ
3. ໝາກເລັ່ນສຸກ
ສີ່. ຂີ້ໝິ້ນ
5. ໝາກຫຸ່ງ
6. ໄຂ່
7. ອາໂວກາໂດ
8. ຜັກຫົມ
9. ຊາຂຽວ
10. ບລູເບີຣີ
ສິບເອັດ. FAQs
ແຄລອດ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອອກໄປ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການອຸດຕັນຂອງຮູຂຸມຂົນແລະ breakouts ເລື້ອຍໆ carrot crunchy ແມ່ນຄໍາຕອບກັບມັນທັງຫມົດ. Carrots ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A ແລະປ້ອງກັນການຜະລິດຂອງ sebum ເກີນ. ພວກເຂົາເຈົ້າປົກປັກຮັກສາຮູຂຸມຂົນຂອງພວກເຮົາຈາກການອຸດຕັນຂຶ້ນ, ລ້າງອອກ toxins ທີ່ຈະປະໄວ້ທາງຫລັງຂອງ ເບິ່ງສຸຂະພາບແລະສົດ ! ທີ່ຈຳເປັນໃນເຮືອນຄົວນີ້ຍັງມີ beta-carotene ແລະ carotenoids ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານການເກີດຜິວໜັງຕາມທຳມະຊາດ. ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ເຈົ້າອາບແດດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ!
ເຄັດລັບ: ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລວມເອົາຜັກ magical ໃນລະບອບການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານສໍາລັບມັນເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນຊອງໃບຫນ້າຫຼືສີດພົ່ນ!
ມັນຕົ້ນຫວານ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອມຕໍ່ມັນຕົ້ນຫວານກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ຜັກຮາກນີ້ຍັງເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ຄີມນີ້ ສ່ວນປະກອບແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ E, ທັງສອງອັນນີ້ເຮັດວຽກໄປສູ່ການສ້າງຄວາມສະຫວ່າງຂຶ້ນ. ວິຕາມິນ C ນໍາໄປສູ່ການຜະລິດຄໍລາເຈນທີ່ຮັກສາອາການຂອງອາຍຸອອກໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາຮາກຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜິວຫນັງທີ່ລຽບນຽນແລະເບິ່ງອ່ອນກວ່າ.
ເຄັດລັບ: ໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນຕົ້ນຂອງທ່ານໂດຍການຕົ້ມ ຫຼື ໜື້ງພວກມັນ. ເມື່ອຈືນພວກມັນລັກເອົາສານອາຫານ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງ.
ໝາກເລັ່ນສຸກ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ເຈົ້າຕ້ອງການຫນຸ່ມແລະ ຜິວ ໜັງ ເບິ່ງສົດໃສ ? ຫມາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ກັບຄືນມາຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຍຶດຫມັ້ນກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນດິບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກມັນ ການດູແລຜິວຫນັງປົກກະຕິ , ຕົ້ມສຸກແລ້ວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ: lycopene, ເຊິ່ງພິສູດໄດ້ວ່າຕ້ານ, ຜິວຫນັງຫຍາບຄາຍ, ຮອຍຫ່ຽວແລະເສັ້ນດ່າງ. ສະນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະແຕ່ງກິນດ້ວຍວິທີຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຜິວອ່ອນກວ່າໄວ!
ເຄັດລັບ: ໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກຫມາກເລັ່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີສານກັນບູດ, ເກືອຫຼືນໍ້າຕານເພີ່ມເຕີມ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທາດແຫຼວໃນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ຂີ້ໝິ້ນ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຟື້ນຟູຄວາມສົດຊື່ນຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງຂີ້ເຜິ້ງຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນຈໍາເປັນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈະປົກປ້ອງເຊລຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມເສຍຫາຍ ແລະຕ້ານການເກີດຮອຍແດງ ແລະສິວ! ເຄື່ອງປຸງທີ່ມີລາງວັນນີ້ເຮັດເປັນ magician ໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງການຊັກຊ້າອາການຂອງຄວາມແກ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງກັບໃບຫນ້າ.
ເຄັດລັບ: ຊື້ແລະນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍລິສຸດເປັນ tumeric ປອມທີ່ມີສີສັງເຄາະອາດຈະ stain ແລະເປັນອັນຕະລາຍຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ໝາກຫຸ່ງ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ດີເທົ່ານັ້ນ ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A ແລະແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ papain, ທັງສອງຢ່າງ, ເຮັດວຽກຕໍ່ກັບການ hydrating ຜິວຫນັງ ແລະ rejuvenating ມັນ! ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍານີ້ປະຈໍາວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີແສງຈຸດດ່າງດໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນການແຕກຫັກ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ລອງ, ເຈົ້າລໍຖ້າຫຍັງ?
ເຄັດລັບ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນແຟນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສົ້ມ, ລອງເຮັດມັນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມ, ຜິວ ໜັງ , ຕະປູແລະແມ້ກະທັ້ງຕາ!
ໄຂ່
ຮູບພາບ: Shutterstock
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເພີດເພີນກັບໄຂ່ຕົ້ມທີ່ຖືກໂຍນລົງໃນສະຫຼັດ, ຟັກລະອຽດສໍາລັບແຊນວິດຫຼືປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນ, ພວກມັນແນ່ນອນວ່າຈະສ້າງໃບຫນ້າທີ່ຫນ້າຊົມເຊີຍ. ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຄໍລາເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ການບໍາລຸງລ້ຽງສໍາລັບຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະ. ຜິວຫນັງ glowing ! ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ານການໄຂ່ແດງ, ທ່ານອາດຈະພຽງແຕ່ໃຫ້ພະຍາຍາມສີເຫຼືອງສໍາລັບການຂະຫນາດສູງຂອງວິຕາມິນ A ຂອງມັນສັນຍາວ່າຜິວຫນັງສົດໃສ.
ເຄັດລັບ: ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໄຂ່ຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບ ! ວິທີການຫນຶ່ງຫຼືໄຂ່ອື່ນໆໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງທ່ານທັງຫມົດ!
ອາໂວກາໂດ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ອາໂວກາໂດແມ່ນ ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ E ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຮັງສີ UV ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າແຕກອອກ ແລະ ຈາກການອັກເສບທີ່ເຈັບປວດ.
ເຄັດລັບ: ເນື່ອງຈາກ avocados ເພີ່ມລະດັບ serotonin ຂອງເຈົ້າ, ການກິນພວກມັນເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າສູງຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
ຜັກຫົມ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ຜັກຫົມອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, ແລະ K ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານສົດໃສ ແລະຊ່ວຍຮັກສາຮອຍແປ້ວ ແລະຈຸດດ່າງດຳ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຕໍ່ສູ້ກັບທຸກບັນຫາຜິວໜັງ ເຊັ່ນ: ການອັກເສບ ແລະ ການເກີດຮອຍແຕກ ແລະ ມັນໄດ້ທຳຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກພາຍໃນ. ມັນຊັກຊ້າອາການຂອງອາຍຸແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ sunscreen ທໍາມະຊາດເຊັ່ນດຽວກັນ!
ເຄັດລັບ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜັກຫົມແມ່ນກິນ, ສະນັ້ນ, ຄວນກິນກັບຜັກອື່ນໆຫຼື carb ເພາະວ່າ spinach ມີກົດ oxalic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານຂອງມັນໄດ້.
ຊາຂຽວ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ຊາຂຽວມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານການແກ່, ແລະອື່ນໆ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B-12 ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ EGCG- ທັງສອງອັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ການໃຊ້ຊາຂຽວໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຮອຍແຜເລັກນ້ອຍ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມລັບຂອງ sebum, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫຼືແມ້ກະທັ້ງດື່ມມັນ, ແລະທັງສອງມີປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ.
ເຄັດລັບ: ໃນຂະນະທີ່ການຊື້ຊາຂຽວໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນຊາຂຽວ 100ເປີເຊັນ, ເພາະວ່າສານເພີ່ມເຕີມສາມາດທໍາຮ້າຍຜິວຫນັງ.
ບລູເບີຣີ
ຮູບພາບ: Shutterstock
ບລູເບີຣີມີຄຸນປະໂຫຍດ 2 ຢ່າງຄື: ມີລົດຊາດແຊບ, ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງຫຼາຍ! ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ carbs glycemic ຕ່ໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິວ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະປ້ອງກັນການປ່ຽນສີຂອງຜິວໜັງ.
ເຄັດລັບ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ! ຈັບມືຂອງພວກມັນທຸກໆມື້ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບເລືອດຂອງເຈົ້າ ແລະເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃນແກ້ມຂອງເຈົ້າ.
FAQs
ຖ. ພິຈາລະນາວ່າ blueberries ແລະ avocados ມີລາຄາແພງ, ມີການທົດແທນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆທີ່ສັນຍາວ່າຜົນໄດ້ຮັບດຽວກັນບໍ?
TO. ແມ່ນແລ້ວ, ມີບາງທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານຫຼາຍທາງເລືອກຫມາກໄມ້ຄືກັນ! ແທນທີ່ຈະເປັນ blueberries, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະບໍລິໂພກທັງ strawberries, grapes, ແລະຫມາກກ້ຽງ, ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ແລະແທນ avocados, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ spinach ແລະ aloe vera ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງການບີບອັດ.
ຖ. ແທນທີ່ຈະບໍລິໂພກໝາກໄມ້ ແລະໃຊ້ໜ້າກາກໝາກໄມ້ສົດ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຂັດໜ້າໝາກໄມ້ທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ໄດ້ບໍ?
TO. ເຄື່ອງຂັດໝາກໄມ້ທີ່ບັນຈຸຫຸ້ມຫໍ່ມັກຈະມີສານຂັດຜິວທີ່ຫຍາບຄາຍ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງດີຂຶ້ນ, ອະນຸພາກທີ່ເປັນເມັດດັ່ງກ່າວຈະທຳລາຍພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງຜິວໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໃຊ້ສານສະກັດຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂັດດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ຂໍອຸທອນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງດີຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າ: ການນໍາໃຊ້ເມັດ Hemp ແລະນ້ໍາມັນສີສົ້ມໃນເລືອດສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ
