ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Staff ໂດຍ Sowmya Prasad | ອັບເດດ: ວັນສຸກທີ 14 ພະຈິກ 2014, ເວລາ 4:43 ນ. ນ. [IST]

ເຕົ້ານົມ ກຳ ນົດຄວາມງາມທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຍິງແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເວົ້າ, ຜູ້ຊາຍມັກບ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາ! ເຕົ້ານົມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າອາດເບິ່ງດີແລະ ໜ້າ ດຶງດູດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແທ້ໆ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ຖືມັນ 24/7. ເຕົ້ານົມໃຫຍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ. ຄັນແຕກໃຫຍ່ໆອາດຈະວຸ້ນວາຍໄດ້ງ່າຍແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເຈັບຫລັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຕົ້ານົມຈະ ກຳ ນົດຄວາມງາມທີ່ແທ້ຈິງຂອງແມ່ຍິງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນ ຄຳ ສາບແຊ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງນາງ. ແມ່ຍິງທີ່ມີເຕົ້ານົມໃຫຍ່ມັກຈະຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານອ່ານຕໍ່ໄປ. ເຕົ້ານົມແມ່ນສ້າງຂື້ນດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາອອກທັງ ໝົດ ໄດ້, ແຕ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ການຝາກໄຂມັນໃນບໍລິເວນເຕົ້ານົມຂອງທ່ານມັກຈະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອທ່ານໃສ່ ນຳ ້ ໜັກ. ແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດລໍຖ້າດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມ, ເລືອກໃຊ້ວິທີການຜ່າຕັດ. ການເລືອກວິທີການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມສາມາດແພງແລະອາດຈະຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໄປຊອກຫາວິທີທີ່ຜິດ ທຳ ມະຊາດໃນຂະນະທີ່ມີຫລາຍວິທີໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມ? ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາ ນຳ ເອົາວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງມາຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ວຽກງານ ສຳ ລັບການລ້ຽງສັດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ

ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບວິທີໃດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມ, ວິທີສຸດທ້າຍແມ່ນການຜ່າຕັດ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ບໍ່ສະແດງຄວາມ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ເຄັດລັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການໃຊ້ bras ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເບິ່ງແຂງແລະງາມ!

ຫຼົ່ນສອງສາມກິໂລ

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເມື່ອທ່ານຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມແມ່ນການກະກຽມລະບອບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີ. ການຖອກນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມກິໂລກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍເຊັ່ນກັນ.

ຊຸກຍູ້

ການຍູ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມ. ສິ່ງນີ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍົກເຕົ້ານົມທີ່ດີຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນເຮັດວຽກຍູ້ໃນທຸກໆມື້. ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 20-25 ນາທີຈາກການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີເຕົ້ານົມທີ່ດີແລະແຂງແຮງ.

ອາຫານການກິນ

ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈແທ້ວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ໄປຫາອາຫານການກິນເຊິ່ງປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມັກອາຫານຫວ່າງແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສນັ້ນ. ອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານມີແຜນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານຕົກຕໍ່າແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານພາຍໃນ 15 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນການ ທຳ ລາຍເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ການຂາດອາຫານການກິນຈະເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງມັນ.

ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກໄປທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼຸດຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມດ້ວຍວິທີອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ ສຳ ລັບການກູ້ໄພຂອງທ່ານ. ຢາຫຼຸດຜ່ອນເຕົ້ານົມອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນເຕົ້ານົມ, ແຕ່ຢ່າກິນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ.

ໂຍຄະ

ໂຍຜະລິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ມີ asanas ຫຼາຍໃນໂຍຜະລິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມແລະເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ໂຍຜະລິດກໍ່ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ນັບແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງກ່ຽວກັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເຕົ້ານົມ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ນັບແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຕິດຕາມການຮັບປະທານພະລັງງານຂອງທ່ານ. ຢ່າບໍລິໂພກເກີນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຮັບເອົາທຸກໆອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການກິນ almonds ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານດີຂື້ນ.