ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ Double Chin ຫຼຸດລົງໄວ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໄຂມັນຢູ່ສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຖືກປິດບັງດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານສວມໃສ່, ແຕ່ບໍ່ມີການ ໜີ ຈາກຄາງຄູ່ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ! ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄາງຄູ່ຍ້ອນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫລືອາຍຸທີ່ຜິວ ໜັງ ເລີ່ມສັ່ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄຂມັນ chin ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄາງຄູ່ຂອງທ່ານສູນເສຍຄວາມຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍຂື້ນ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍໄຂມັນຄາງໄດ້ໄວ.

ຄາງຄູ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງວ່າບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ມັນຍັງສາມາດມີອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບອີກຫລາຍຢ່າງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸວ່າໄຂມັນໄຂມັນອ້ອມບໍລິເວນຄາງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄໍທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແບບ ທຳ ມະດາ. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄຂມັນຄາງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄປດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍເພາະມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄາງກະໄຕ.

ຂໍ້ມູນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ CHUBBY CHEEKS

ຖ້າທ່ານເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນຄາງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ: ການຫຼີ້ນກີລາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄຂມັນຄາງຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບ.

ເບິ່ງທີ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຄາງຄູ່ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ:

ຕົ້ນ ໝາກ ຂາມ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ຜາກແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຂື້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີໄຂມັນຄາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນການຖອກແກມຟອງ. ສິ່ງນີ້ຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວແມງ. ການຖອກແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້ (ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ) ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຂອງມັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ.

ຫົວເລາະ

ສຽງຫົວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນການດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄາງຄູ່ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຫົວເລາະ, ທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງປາກຫຼາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄາງຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນແລະລົງ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາບົດຝຶກຫັດໄຂມັນຄາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Chin

ເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນຄາງນີ້. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເປີດປາກຂອງທ່ານກ້ວາງ, ດຶງລີ້ນຂອງທ່ານອອກແລະເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍມັນເປັນວົງມົນ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນເວລາ 60 ວິນາທີໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນດີ.

ກຳ ຈັດແຂ້ວຂອງທ່ານ

ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຕິດຕາມທຸກໆມື້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຢູ່ທີ່ clam ແລະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆໂດຍການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຍິ້ມກວ້າງ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ວິນາທີ.

ບານບ້ວງ

ບານຕີບານເທັນນິດແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຄາງຄູ່ຂອງທ່ານ. ວາງບານເທນນິດໃສ່ຄໍຂອງທ່ານແລະຈັບມັນຢູ່ນັ້ນກັບຄາງຂອງທ່ານ. ກົດຄາງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບ ໝາກ ບານຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ, ຈາກນັ້ນປ່ອຍລົງເລັກນ້ອຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນບົດຝຶກຫັດນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ຄັ້ງ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານ Yawn

ມີບາງເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມປັ່ນປ່ວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະມັນອາດຈະເປັນການລົບກວນເລັກນ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນຄາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສູນເສຍໄຂມັນຄາງສອງເທົ່າໄວ.

ສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນ

ໄປ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ເປັນປະ ຈຳ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນການສູນເສຍໄຂມັນຄາງຄູ່ໄວ. Masseurs ມີວິທີການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອໃນຄໍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຂມັນງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄຂມັນຄາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດລົງທືນໄດ້.

ຫນ້າກາກຫນ້າ

ການປະຕິບັດ ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ ທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ສາມາດເປັນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ຄໍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍໄຂມັນຄາງຄູ່ໄວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ ໜ້າ ກາກໄຂ່ຂາວກັບນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຮອບຄາງ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຫຸ້ມຫໍ່ໃບ ໜ້າ mint ເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວນຽນນຸ້ມ.

ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ

ທ່າທາງທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການນັ່ງຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄາງສອງ. ການນັ່ງຕັ້ງກົງກັບທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່ໆກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນຄາງໄດ້ໄວທີ່ທ່ານກໍາລັງປ່ອຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານເຮັດອອກກໍາລັງກາຍແລະບໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.

ນວດມັນເບີ

ວິທີອື່ນທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນຄາງຄູ່ໄວແມ່ນການໃຫ້ນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ຖູຮູຄໍຂອງທ່ານແລະຄາງດ້ວຍ cocoa ໍາມັນເບີເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄາງຄູ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນວດເປັນເວລາຫລາຍນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອາບນ້ ຳ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້