ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຝັ່ງທະເລ Mangaluru
- Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ຄວາມເຈັບປວດຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນແລະຂໍ້ຕໍ່ຮ່ວມກັບບັນຫາການຍ່າງທີ່ຮຸນແຮງ, ເຄີຍເປັນບັນຫາຂອງຜູ້ເຖົ້າໃນສະ ໄໝ ກ່ອນ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂື້ນ, ມີການເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງແລະສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. ເນື່ອງຈາກຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນອ່ອນເພຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງມັກຈະລົ້ມລົງແລະບາດເຈັບເລື້ອຍໆ. ແລະບາງພວກເຂົາກໍ່ອາດຈະປະເຊີນກັບບັນຫາໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ສະຖານະການເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ມີການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະສອງສາມປີທີ່ຜ່ານມາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ແລະໄວລຸ້ນຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ຈົ່ມວ່າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ.
ຍັງອ່ານ: Asanas ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບອາການເຈັບຫົວ
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນເຫດຜົນ? ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ວິຖີຊີວິດແບບ Sedentary, ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂື້ນ, ແລະອື່ນໆແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ໃນບັນດາປັດໃຈການປະກອບສ່ວນ.
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວລົບກວນພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ້ອນກັບເຄື່ອງແກ້ປວດທີ່ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໄວ. ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງມັນແລະຜົນກະທົບໄລຍະຍາວທີ່ຢາແກ້ປວດມີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ຍັງອ່ານ: Yoga Asanas ສຳ ລັບສະ ໝອງ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງຂື້ນແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວເລື້ອຍໆ, ຄົນເຮົາສາມາດຫັນມາໃຊ້ອາກາລິຍະໂຍຜະລິດ. Tadasana, ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຮູບແບບງ່າຍໆຂອງ asana, ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນແຂງແຮງ.
ຄຳ ວ່າ 'Tadasana' ແມ່ນມາຈາກ ຄຳ ພາສາສັນສະກິດ 'Tada' ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າພູແລະ 'Asana' ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ເຖິງລັກສະນະທ່າທາງ. ມັນປະກອບເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບ ໝາກ ຂີ້ຫູດຊະນິດອື່ນໆເຊັ່ນກັນແລະຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.
ຂັ້ນຕອນໃນແຕ່ລະບາດກ້າວເພື່ອປະຕິບັດ Tadasana:
1. ຢືນກົງກັບແຂນຂອງທ່ານຫ້ອຍໄປຫາສອງຂ້າງຂອງທ່ານ. ຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະເຂົ້າຮ່ວມ.
2. ເບິ່ງມັນວ່າຖານຂອງຕີນໃຫຍ່ ກຳ ລັງ ສຳ ຜັດ.
3. ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານທັງສອງຕີນໃຫ້ເທົ່າກັນ.
4. ຍົກ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຂື້ນແລະຍົກມືທັງສອງຂ້າງຂອງທ່ານຂື້ນແລະເຂົ້າກັນສອງນິ້ວຂອງທັງສອງມື.
5. ແໜ້ນ ຫົວເຂົ່າ, ເຮັດສັນຍາສະໂພກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງກ້າມ, ເຊິ່ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາ.
6. ຍົກຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂື້ນແລະຂື້ນກັບຕີນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນດ້ວຍ calves ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຂອງທ່ານ.
7. ຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍືດຄວນຮູ້ສຶກຈາກຕີນຈົນເຖິງນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
8. ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ປະມານສອງສາມວິນາທີແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າແລະອອກ.
9. ກັບມາມີ ຕຳ ແໜ່ງ ປົກກະຕິ.
10. ເຮັດຊ້ ຳ ຊາກນີ້ອີກປະມານ 8-10 ຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ Tadasana:
ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ບັນເທົາອາການເຈັບແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ
ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງໃນເດັກນ້ອຍ
ຊ່ວຍກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດແລະບັນເທົາອາການເຈັບ sciatica
ຊ່ວຍປັບປຸງການຫາຍໃຈ
ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ
ຊ່ວຍຄວບຄຸມຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນໃນແມ່ຍິງ
ຂໍ້ຄວນລະວັງ:
ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການເຈັບຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະຜູ້ທີ່ຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງການປະຕິບັດຕາມ Tadasana. ພວກເຂົາຄວນຝຶກມັນພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງອາຈານໂຍຄະ.
