Superfoods ເພື່ອຈະຍັງ ໜຸ່ມ ຢູ່ສະ ເໝີ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Staff ໂດຍ ຜູ້ບໍລິຫານ Super ໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2016

ໃຜທີ່ບໍ່ຢາກມີທ້ອງແບນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຕຸ້ຍ, ຫົວໃຈແຂງແຮງ, ມີຮອຍຍິ້ມສົດໃສ, ຜິວແຂງແຮງແລະຜົມອ່ອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ພົວພັນກັບໄວ ໜຸ່ມ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໄວ ໜຸ່ມ ຂອງທ່ານແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໃຈເຢັນແລະໄວ ໜຸ່ມ ແມ່ນການກິນອາຫານເສີມທີ່ແນ່ນອນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງ ໜຸ່ມ ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງຕະຫຼອດເວລາ.

ກິນປາເປັນປະ ຈຳ. ບັນຈຸດ້ວຍທາດການຊຽມໃນກະດູກພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນ D, ປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ໝາກ ນັດແລະສານປາສາມາດປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຕະຫຼອດຊີວິດ. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີຢູ່ໃນສານເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບ. ມັນຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ.

ຍັງໄດ້ອ່ານ: ອາຫານ 6 ຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ

ລວມເອົາຜັກທຽມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ມັນແມ່ນ superfood ທີ່ຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີໂດຍການໃຫ້ເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນແກ່ພວກມັນ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນການຕ້ານການຜຸພັງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແບບ ທຳ ມະຊາດ.

ຜັກບົ່ວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການລະລາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ຕ້ານເຊື້ອເຫັດແລະຕ້ານອັກເສບເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສັບພະສິນຄ້າ. ບໍລິໂພກພວກມັນເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ຍັງ ໜຸ່ມ, ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຜັກຫົມແມ່ນອີກ ໜຶ່ງ ອາຫານເສີມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໜຸ່ມ ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ໃຫ້ການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມະເລັງ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເຊັ່ນ: lutein ແລະ zeaxanthin.

ຍັງອ່ານ: ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ

ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເປັນປະ ຈຳ. ໝາກ ນັດ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນດີຫຼາຍໃນການຂັບສານຜິດໃນຮ່າງກາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຫຼຸດການລະລາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ປະກອບມີແກ່ນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ລວມເອົາ walnuts ໃນອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສີ ທຳ ມະຊາດຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ທອງແດງໃນ Walnut ຊ່ວຍໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນໄດ້.