ລະດູຮ້ອນ, BUTTERMILK ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ພວກມັນພົວພັນກັນບໍ່?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

3 ນາທີທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Cheti Chand ແລະ Jhulelal Jayanti 2021: ວັນທີ, Tithi, Muhurat, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນ

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ

ສຸຂະພາບ

ສຸຂະພາບ Wellness oi-Shivangi Karn ໂດຍ Shivangi Karn ໃນວັນທີ 6 ເມສາ 2021

Summer ແລະ buttermilk ໄປຄຽງຄູ່ກັນ. ເມື່ອຄວາມຮ້ອນຂອງແສງແດດເພີ່ມຄວາມຫິວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂາດນໍ້າ, buttermilk ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຫາຍໄປແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການເຕີມໄຟຟ້າ ໃໝ່ ທີ່ສູນຫາຍໄປ.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, buttermilk ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ. ພະລັງງານຕໍ່າໃນ buttermilk ພ້ອມກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະໂປຣຕີນອາດຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ອີ່ມຕົວ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະມາຄົມລະຫວ່າງລະດູຮ້ອນ, buttermilk ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ລອງເບິ່ງ.

Buttermilk ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ

ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ທຸກສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ມີນໍ້າແລະເຢັນ. ສະພາບອາກາດຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ສູນເສຍຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂາດນ້ ຳ ໃນທາງ.

Chaas ຫຼື buttermilk ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຫຼັກໃນຫຼາຍພື້ນທີ່ຂອງອິນເດຍ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ເຢັນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນຖືກກະກຽມຈາກນົມຫຼືຄີມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ໃນ ຄຳ ສັບທີ່ ທຳ ມະດາ, ມັນອາດຈະເປັນຂອງ curd ຫຼືແຫຼວທີ່ມີການລະລາຍຫຼາຍທີ່ເຫຼືອຫຼັງຈາກຄຣີມຖືກປົນກັບມັນເບີ.

ການສຶກສາເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງທາດບາຫຼອດແລະທາດ ບຳ ລຸງຂອງ buttermilk. ການສຶກສາກ່າວວ່າ buttermilk ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງ ລຳ ໄສ້ microbiota, ໜ້າ ທີ່ການມັນສະ ໝອງ ແລະການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນ. [1]

ການບໍລິໂພກຂອງ buttermilk ແມ່ນຍັງພົວພັນກັບອັດຕາການເຫື່ອຕ່ໍາດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມຮ້ອນ, ການຫິວນໍ້າແລະການອອກກໍາລັງກາຍເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການສໍາຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ.

Buttermilk ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນງ່າຍໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຍ້ອນອັດຕາການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນໃນລະດູທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນແລະແຄລໍຣີໃນອັດຕາທີ່ສູງຫຼາຍ. ຕ່ອມເຫື່ອກໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນລະດູຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເຫື່ອອອກຈາກໄຂມັນຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆກໍ່ຕາມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍ electrolytes ທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ sodium ແລະ potassium. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໃນຂະບວນການແລະນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຍ່ຽວ ໜ້ອຍ, ປາກແຫ້ງ, ຜິວແຫ້ງແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

Buttermilk ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ ຳ ຫລືເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການໂອນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນທາດແຄວຊ້ຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນເອ, ຟອສເຟດແລະອາຊິດ lactic ໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

Buttermilk ມີເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນນົມທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດໄຂມັນ. ການດື່ມນ້ ຳ ມັນເບີມຶກເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະປ້ອງກັນການກິນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານໄວ. ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງ buttermilk ປະກອບມີການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ນອກຈາກຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນແລ້ວ, buttermilk ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງ, ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ລາຄາຖືກ, ສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍແລະແຊບກັບລົດຊາດ. ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມ buttermilk ທັງເຄັມຫຼືຫວານ, ຕາມລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກ.

ລະດູຮ້ອນ, Buttermilk ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

Buttermilk ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ຄົນເຮົາສາມາດຖອກນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະສຸຂະພາບດີ, ພ້ອມກັບການຕີຄວາມຮ້ອນຂອງລະດູຮ້ອນ.

Buttermilk ໄດ້ກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີນະວັດຕະ ກຳ ທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຜະລິດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຊະນິດ, ທັງບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຫຼື ໝັກ. ພວກມັນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໝາກ ມ່ວງ ໝາກ ມ່ວງ, buttermilk ໃນ milkshakes, buttermilk ກັບ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ (ເພື່ອຮັກສາອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຕຶງຄຽດ) ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກຜົງ buttermilk.

ໃຫ້ເລືອກເອົາ ໜຶ່ງ ທີ່ມີແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ແລະ carbs ໜ້ອຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ວິທີການກຽມນົມຜົງ?

ສ່ວນປະກອບ

ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແຈ່ວຫຼືແຈ່ວ.
ຜົງ cumin ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ (ປີ້ງແລະດິນ).
ຈອກນ້ ຳ.
ນ້ ຳ ກ້ອນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 5-6 ກ້ອນ
ໃບຂີ້ຫູດສົດຫຼືໃບຂີ້ຫູດ.
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ ດຳ (ເປັນທາງເລືອກ).

ວິທີການ

ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ຍົກເວັ້ນໃບ mint ຫຼື coriander ເພື່ອປະກອບເປັນເນື້ອອ່ອນ.
ຖອກໃສ່ແວ່ນຕາແລະໃສ່ກັບໃບ mint / coriander.
ຮັບໃຊ້ສົດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນແຊ່, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມເຢັນຫຼືນ້ ຳ ເຢັນຫຼືຕື່ມກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ ໜຶ່ງ ກ້ອນ.