ຄູ່ມືບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ ສຳ ລັບການນວດຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ຄວາມງາມ ການດູແລຮ່າງກາຍ ການດູແລຮ່າງກາຍ oi-Kripa ໂດຍ Kripa chowdhury ໃນວັນທີ 7 ສິງຫາ 2017

ການນວດຮ່າງກາຍແມ່ນລາຄາແພງແລະໃຊ້ເວລາໃນຮ້ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແລະມັກຈະສືບຕໍ່ກັບທຸກໆບັນຫາຂອງມັນທີ່ກາຍເປັນລາຍຮັບແລະທົນບໍ່ໄດ້.

ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍແລະວິນຫົວແມ່ນການນວດທີ່ສະບາຍແຕ່ວ່າໃຜຈະເຮັດມັນ ສຳ ລັບທ່ານຢູ່ເຮືອນ? ທຸກໆຄົນ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກລົບກວນພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້ານວດຮ່າງກາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງໄດ້ສາລະພາບວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ, ທີ່ບໍລິສັດ Boldsky ພວກເຮົາໄດ້ມາແກ້ໄຂບັນຫາ.

ການນວດຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຢູ່ເຮືອນແລະທັງ ໝົດ ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີແລະວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການນວດຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າຢູ່ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໄປທົ່ວ. ການນວດຮ່າງກາຍແມ່ນ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຢູ່ສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ, ເພື່ອທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໃນທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີເຕັກນິກການນວດຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຖ້າການນວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກະທົບຕໍ່ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນກັນ.

ການເຮັດນວດຮ່າງກາຍນີ້ຢູ່ເຮືອນມີຫຼາຍອັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນອ່ານຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລອງເຮັດຢູ່ເຮືອນ.

ຂັ້ນຕອນທີ I

ເພື່ອເຮັດການນວດຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂລຊັ່ນເນື້ອໃນນ້ ຳ ທີ່ສູງ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນບັນທຸກ. ໃນນ້ ຳ ມັນບັນທຸກ, ຍ້ອນວ່າມີຫລາຍທາງເລືອກ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ນ້ ຳ ມັນ mustard (ຖ້າທ່ານມີອາການໄອແລະເປັນຫວັດ), ຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ງາ. ອົບອຸ່ນນ້ ຳ ມັນກ່ອນທີ່ຈະນວດ. ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອຸ່ນໆ.

ຂັ້ນຕອນທີ II

ພະຍາຍາມເຮັດການນວດນ້ ຳ ມັນຮ້ອນເມື່ອບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງປິດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນແນະ ນຳ ໃນເວລານວດນ້ ຳ ມັນ.

ຂັ້ນຕອນທີ III

ເລີ່ມຕົ້ນການນວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຕີນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເອົານ້ ຳ ມັນໃສ່ປາຍນິ້ວມືແລະນວດບໍລິເວນຕີນຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ມັນ / ໂລຊັ່ນທາບາງຈຸດຢູ່ໃຈກາງຂອງປາມຂອງທ່ານແລະຖອກລົງໃສ່ໃຈກາງຕີນຂອງທ່ານ. ນວດຕີນຂອງທ່ານໃນທິດທາງເສັ້ນຊື່, ຈາກຂາໄປຫາທິດທາງທີ່ຕີນ. ນວດທັງດ້ານເທິງແລະລຸ່ມຂອງຕີນຄ່ອຍໆແລະໃຊ້ເວລາຕ່ ຳ ສຸດ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະຕີນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່ານ້ ຳ ມັນ ກຳ ລັງແຫ້ງ, ໃຫ້ຕື່ມອີກ.

ຂັ້ນຕອນທີ IV

ຈາກຕີນ, ດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຕັນສອງຫຼືສາມເສັ້ນຍາວ, ມາຮອດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະນວດບໍລິເວນຫົວເຂົ່າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການເຈັບເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອນວດເຂົ່າ, ໃຊ້ມືທັງສອງເບື້ອງຂອງທ່ານແລະເຮັດເປັນວົງມົນ. ຜິວຫນັງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະທ່ານບໍ່ຄວນຫຍາບຄາຍໃນຂະນະທີ່ນວດບໍລິເວນນັ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ V

ຈາກຫົວເຂົ່າ, ຍ້າຍໄປຫາຂາເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານກ່ອນ. ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍນີ້ຕ້ອງການນໍ້າມັນສູງສຸດແລະທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າມັນອຸ່ນດີ. ນວດຂາເບື້ອງລຸ່ມກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນວົງມົນ, ມາຮອດຈຸດສູງສຸດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນຂະນະທີ່ນວດຂາພາຍໃນ, ເພາະວ່າມັນໃກ້ກັບບໍລິເວນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດການນວດຂາ, ພະຍາຍາມຮັກສາເສັ້ນເລືອດທີ່ເປັນເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວເຂົ່າໄປຫາທິດທາງທີ່ບວມ.

ຂັ້ນຕອນທີ VI

ນີ້, ຈຸດສຸມຂອງທ່ານແມ່ນ ໜ້າ ທ້ອງ. ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະສຸພາບເພື່ອນວດບໍລິເວນນີ້. ເອົານ້ ຳ ມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພາະວ່າ, ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມດຶງໄດ້ງ່າຍຢູ່ບ່ອນນີ້. ທ່ານຕ້ອງນວດບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນ. ກ່ວາການເອົານ້ ຳ ມັນໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນລົງຈາກໃຈກາງຂອງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວ. ໃຊ້ເວລາໃນການນວດທ້ອງ, ຍ້ອນວ່າມັນປົກຄຸມບໍລິເວນກວ້າງ.

ຂັ້ນຕອນທີ VII

ໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍແຕ່ສຸດທ້າຍຂອງການນວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງຍ້າຍໄປຫາບ່າ. ທ່ານຈະຕ້ອງການເວລາພິເສດຢູ່ທີ່ນີ້ເພາະວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ມືພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ. ເຮັດບ່າເບື້ອງຂວາດ້ວຍມືຊ້າຍແລະກົງກັນຂ້າມ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ທ່ານຕ້ອງເຮັດແບບແຜນວົງມົນຄືນຈາກກາງຂອງຄໍຂອງທ່ານໄປຫາຂອບບ່າໄຫລ່. ເມື່ອທ່ານລົງຮອດມື, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວນເປັນເສັ້ນແລະຂຶ້ນໄປ. ສິ້ນສຸດນີ້, ໂດຍການນວດດ້ວຍມືທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍຈາກຕົ້ນປາມໄປຫາທິດທາງບ່າ. ຢ່າໃຊ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄລຍະຍາວແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເອກະພາບຢູ່ທົ່ວບ່າແລະມື.

ຂັ້ນຕອນທີ VIII

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການນວດຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຕ້ອງນວດທັງຝາມືຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົານ້ ຳ ມັນ, ທາໃສ່ທັງມັນທັງນວດເທື່ອລະຄັ້ງ. ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນເລືອດຕັນໃນອ່ອນໆ.