ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ CLA (Conjugated Linoleic Acid) ຊ່ວຍເຫຼືອບໍ?

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ສັງຄົມສັງຄົມກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຍຸກປະຈຸບັນ. ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ - ການພິຈາລະນາສະຖິຕິທົ່ວໂລກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນໂລກອ້ວນ. ນີ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານການກິນເປັນປະ ຈຳ, ອາຫານເສີມບາງຊະນິດຍັງມີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ອ່ານເພື່ອຮູ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ CLA (Conjugated Linoleic Acid), ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນມາດຕະການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ອາຊິດ Linoleic Conjugated ແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນຊື່ CLA, ມັນແມ່ນກົດໄຂມັນທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີ້ນ. ເປັນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-6, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍຈຸລິນຊີໃນກະເພາະອາຫານ ທຳ ອິດຫລືຂ່າວລືຂອງສັດທີ່ກິນຫຍ້າເຊັ່ນ: ແບ້, ແກະ, ຄວາຍ, ງົວ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນໄກ່. ກົດ linoleic ຖືກປ່ຽນເປັນ CLA ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍດອງ (Butyrivibrio fibrisolvens) ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງສັດທີ່ກິນຫຍ້າ. ອາຊິດໄຂມັນແມ່ນຜະລິດເປັນອຸດສາຫະ ກຳ ເຊັ່ນກັນ, ໂດຍຜ່ານການຮັກສາທາດໄຮໂດເຈນບາງສ່ວນຫຼືການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງກົດ linoleic ^[1] , ^[ສອງ] .

ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານຂອງ CLA ທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະນົມແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸຂອງສັດ, ພັນ, ອາຫານຂອງມັນແລະປັດໃຈຕາມລະດູການອື່ນໆ. ຄສບ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນປ່ຽນໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຖືກເກັບໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນແລະນົມ.

CLA ແມ່ນມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສິ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນ c9, t11 (cis-9, trans-11) ແລະ t10, c12 (trans-10, cis-12). ນອກເຫນືອຈາກການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ CLA ເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການເສີມ (ຢາແລະຢານ້ ຳ) ^[3] .

CLA ປະກອບມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດໄຂມັນທີ່ຖືກຢືນຢັນຊ່ວຍໃນການຕ້ານມະເລັງ, ຮັກສາໂລກຫອບຫືດ, ປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຄວບຄຸມອາການແພ້, ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຕ້ານການອັກເສບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີສ່ວນພົວພັນກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງໄດ້ສຸມໃສ່ຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ^[4] .

ອາຊິດ linoleic Conjugated ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເຄື່ອງຊ່ວຍ CLA ໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຖານ. ອາຊິດໄຂມັນເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ໂດຍການຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການລະດົມໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ແລະຍັງໂດຍການຂ້າຈຸລັງໄຂມັນຂາວ. ^[5] .

ອີງຕາມ ຈຳ ນວນການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນການກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ CLA ຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນສາມາດຢືນຢັນໄດ້ວ່າກົດໄຂມັນມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການປະຕິບັດຕົວຮັບສານ PPAR-gamma ເພື່ອຍັບຍັ້ງພັນທຸ ກຳ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເກັບໄຂມັນແລະ adipocyte (ໄຂມັນ cell) ການຜະລິດ. ໂດຍຜ່ານສິ່ງນີ້, ອົງການ CLA ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ - ສະນັ້ນ ຈຳ ກັດເງິນຝາກໄຂມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຕັບ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ. ການບໍລິໂພກ CLA ຍົກສູງປະລິມານພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໄວຂຶ້ນ ^[6] , ^[7] .

CLA ຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ເພີ່ມຄວາມອີ່ມໃຈ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. CLA ປະຕິບັດໂດຍການ ຈຳ ກັດປັດໃຈທີ່ເປັນສັນຍານຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ພັດທະນາໃນບໍລິເວນ hypothalamus ຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ.

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 180 ຄົນ, ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນແມ່ນ 149 ແມ່ຍິງແລະ 31 ຄົນ. ກຸ່ມດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເປັນເວລາ 12 ເດືອນ. ກຸ່ມດັ່ງກ່າວໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມຍ່ອຍແລະໄດ້ຮັບຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ (4.5 ກຼາມຂອງ 80% CLA) ປະ ຈຳ ວັນ, ການປະສົມທາດຢານ້ ຳ (3.6 ກຣາມຂອງ 76% CLA ທີ່ປອມໃນແຄບຊູນ) ປະ ຈຳ ວັນແລະ placebo ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ຕາມ ລຳ ດັບ. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ ດຳ ເນີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງກັບອາຫານການກິນຫຼືນິໄສປະ ຈຳ ວັນຂອງແຕ່ລະຄົນ ^[8] .

ໃນໄລຍະເວລາສັງເກດການ, ໄດ້ມີການລາຍງານວ່າບຸກຄົນບໍລິໂພກພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດອາຫານການກິນ. ເມື່ອການສຶກສາ ສຳ ເລັດລົງ, ມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າກຸ່ມທີ່ກິນຢາ CLA ແລະຢານ້ ຳ ເຊື່ອມມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ກຸ່ມຜູ້ທີ່ກິນຢາ CLA ມີການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 7%, ແລະກຸ່ມຜູ້ທີ່ກິນນ້ ຳ ເຊື່ອມສານເຄມີມີການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 9%. ແລະຍັງໄດ້ປັບປຸງກ້າມເນື້ອດີຂື້ນ ^[9] , ^[10] .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ CLA ບໍ່ໄດ້ລົດລະດັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມແຕ່ຈະຢຸດຈຸລັງໄຂມັນຈາກການໃຫຍ່ຂື້ນແລະສ້າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ - ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ. ລັກສະນະສະກັດກັ້ນຂອງກົດໄຂມັນ ຈຳ ກັດຄວາມຕ້ອງການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ ^{[ສິບເອັດ]} . CLA ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ, ໄຂມັນທີ່ຝາກໄວ້ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

ການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Wisconsin-Madison ໄດ້ອ້າງວ່າ CLA ເຜົາໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະພັກຜ່ອນ, ກົດໄຂມັນເຮັດວຽກໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການສຶກສາໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າ CLA ໃຊ້ເວລາປະມານ 2-3 ອາທິດ ^[12] ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ການປະສົມປະສານກັບ CLA ກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນ. ຄຽງຄູ່ກັບລັກສະນະສະກັດກັ້ນຂອງມັນແລະຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ການລວມເອົາກົດໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຫຼຸດຜ່ອນການອວບແລະນ້ ຳ ຕານແລະປະກອບໄຂມັນຜັກແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ນົມສົ້ມ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຂຽວ ^[13] , ^[14] .

ສຸມໃສ່ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະຫວ່າງສາມຫາສີ່ກຼາມຕໍ່ມື້. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ສາມຫາສີ່ກຼາມສໍາລັບໄລຍະເວລາ 12 ອາທິດແມ່ນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາ CLA ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ^{[ສິບຫ້າ]} .

ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານ (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ) ຕໍ່າກວ່າ 18.5, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງບໍລິໂພກ CLA ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ. ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີ BMI ສູງກວ່າ 23 ^[16] .

ກວດເບິ່ງ BMI ຂອງທ່ານທີ່ນີ້ .

ອາຫານທີ່ມີກົດ Linoleic Acjugated

ຍ້ອນວ່າມະນຸດບໍ່ສາມາດສັງເຄາະ CLA ໄດ້, ຄົນເຮົາຕ້ອງບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີລະດັບ CLA ສູງເພື່ອໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຕ້ອງບໍລິໂພກອາການ CLA ເພື່ອການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ^[17] .

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ

• ນົມງົວທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 250 ມິນລີລິດບັນຈຸ 20-30 ມິນລີກຣາມ
• ເນີຍງົວໃສ່ຫຍ້າ 20 ກຣາມບັນຈຸ 20-30 ມິນລີກຣາມ
• ນົມທັງ ໝົດ 250 ມິນລີລິດມີນ້ ຳ ໜັກ 5,5 ມິນລີກຣາມ
• buttermilk 250 ມິນລີລິດບັນຈຸ 5,4 ມິນລີກຣາມ
• ນົມສົ້ມ 170 ກຣາມບັນຈຸ 4,8 ມິນລີກຣາມ
• ມັນເບີ 1 ບ່ວງປະກອບມີ 4,7 ມິນລີກຣາມ
• ຄີມສົ້ມ 1 ບ່ວງແກງປະກອບມີ 4,6 ມິນລີກຣາມ
• ເນີຍແຂງ 100 ກຣາມບັນຈຸ 4.5 ມິນລີກຣາມ
• ຊີດຊີດຂະ ໜາດ 100 ກຣາມບັນຈຸ 4,1 ມິນລີກຣາມ
• & ຄີມກ້ອນ vanc frac12 ຈອກບັນຈຸ 3.6 ມິນລີກຣາມ

ໄຂ່, ປາແລະຊີ້ນ

• ຊີ້ນງົວ 100 ກຼາມປະກອບດ້ວຍຊີ້ນງົວ 30 ມິນລີກຼາມ
• ລູກແກະທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ 100 ກຣາມບັນຈຸ 5,6 ມິນລີກຣາມ
• ປາແຊນມອນ 150 ກຼາມບັນຈຸ 0.3 ມິນລີກຣາມ
• ຊີ້ນສັດ 100 ກຣາມບັນຈຸ 2,7 ມິນລີກຣາມ
• ໄຂ່ແດງ 1 ໜ່ວຍ ບັນຈຸ 0,6 ມິນລີກຣາມ
• ຊີ້ນ ໝູ 100 ກຼາມບັນຈຸ 0,4 ມິນລີກຣາມ

ອື່ນໆ

• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 1 ບ່ວງແກງບັນຈຸ 0.1 ມິນລີກຣາມ
• ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ 1 ບ່ວງແກງບັນຈຸ 0,4 ມິນລີກຣາມ ^[18] .

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງກົດ Linoleic Acid

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າ CLA ກໍ່ມີບາງຂໍ້ເສຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ ^[19] , ^[ຊາວ] .

• ໃນບາງກໍລະນີ, CLA ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະ ນຳ ໄປສູ່ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.
• ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຢູ່ໃນຕັບ.
• ການກິນຢາ CLA ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການຖອກທ້ອງ, ເຈັບກະເພາະ, ປວດຮາກແລະມີເລືອດໄຫຼ.
• ນ້ ຳ ເຊື່ອມສານເຄມີ CLA ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນ cholesterol HDL ທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຍົກລະດັບ cholesterol LDL ທີ່ບໍ່ດີ.
• ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເສັ້ນເລືອດແດງ.
• CLA ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນກະແສການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.
• ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານເສີມຂອງ CLA.
• ການໃຊ້ເກີນ CLA ສາມາດ ທຳ ລາຍການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

1. [1]Lee, K. N. , Kritchevsky, D. , & Parizaa, M. W. (1994). ອາຊິດ linoleic ແລະໂຣກ atherosclerosis ຢູ່ໃນ rabbits.Atherosclerosis, 108 (1), 19-25.
2. [ສອງ]Park, Y. , Albright, K. J. , Liu, W. , Storkson, J. M. , Cook, M. E. , & Pariza, M. W. (1997). ຜົນກະທົບຂອງກົດ linoleic ທີ່ປະສົມປະສານກັບອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໃນ ໜູ. ໜູ, 32 (8), 853-858.
3. [3]Pariza, M. W. , Park, Y. , & Cook, M. E. (2001). isomers ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາຂອງກົດ linoleic acid.Progress ໃນການຄົ້ນຄວ້າ lipid, 40 (4), 283-298.
4. [4]Banni, S. , Heys, S. D. , & Wahle, K. W. (2019). ອາຊິດ linoleic ທີ່ຖືກເຊື່ອມໂຍງເປັນສານອາຫານ anticancer: ການສຶກສາໃນ vivo ແລະກົນໄກໂທລະສັບມືຖື. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄ້ວາອາຊິດ linoleic (ໜ້າ 273-288). AOCS ເຜີຍແຜ່.
5. [5]den Hartigh, L. J. , Gao, Z. , Goodspeed, L. , Wang, S. , Das, A. K. , Burant, C. F. , ... & Blaser, M. J. (2018). ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜູ ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນຖ່າຍ 10, cis-12 Conjugated Linoleic Acid Supplementation or ອາຫານການ ຈຳ ກັດອາຫານ Harbor Distinct Gut Microbiota.The Journal of ໂພຊະນາການ, 148 (4), 562-572.
6. [6]Viladomiu, M. , Hontecillas, R. , & Bassaganya-Riera, J. (2016). ການປ່ຽນແປງຂອງການອັກເສບແລະພູມຕ້ານທານໂດຍອາຫານ linoleic ອາຊິດ l.Ouroic conjugated. ວາລະສານການຢາ, 785, 87-95.
7. [7]Kim, J. H. , Kim, Y. , Kim, Y. J. , & Park, Y. (2016). ອາຊິດ linoleic ທີ່ຖືກເຊື່ອມໂຊມ: ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ເປັນສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ການທົບທວນຄືນດ້ານວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີດ້ານອາຫານ, 7, 221-244.
8. [8]Norris, L. E. , Collene, A. L. , Asp, M. L. , Hsu, J. C. , Liu, L. F. , Richardson, J. R. , ... & Belury, M. A. (2009). ການປຽບທຽບອາຊິດ linoleic ທີ່ສົມດູນກັບອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ມັນດອກໄຟໃນສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂຣກອ້ວນຫຼັງທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດໂຣກເບົາຫວານປະເພດອາເມລິກາ, 90 (3), 468-476.
9. [9]Zanini, S. F. , Colnago, G. L. , Pessotti, B. M. S. , Bastos, M. R. , Casagrande, F. P. , & Lima, V. R. (2015). ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງໄກ່ broiler ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສອງແຫຼ່ງໄຂມັນແລະກົດ linoleic ຮ່ວມ.
10. [10]Koba, K. , & Yanagita, T. (2014). ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກົດ linoleic conjugated (CLA). ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການລ້ຽງສັດແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, 8 (6), e525-e532.
11. [ສິບເອັດ]Plourde, M. , Jew, S. , Cunnane, S. C. , & Jones, P. J. (2008). ອາຊິດ linoleic ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ເປັນຫຍັງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການສຶກສາຂອງສັດແລະມະນຸດ?. ການທົບທວນຄືນດ້ານການຂາດສານອາຫານ, 66 (7), 415-421.
12. [12]Pariza, M. W. , Park, Y. , & Cook, M. (2000). ກົນໄກການປະຕິບັດງານຂອງທາດແຫຼວ Linoleic: ການພິສູດແລະການຄາດເດົາ (44457). ການ ດຳ ເນີນງານຂອງສະມາຄົມເພື່ອຊີວະວິທະຍາແລະການແພດ, 223 (1), 8-13.
13. [13]Pariza, M. W. (2004). ທັດສະນະກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນຂອງອາຊິດ linoleic conjugated. ໜັງ ສືພິມອາຫານການແພດຂອງອາເມລິກາ, 79 (6), 1132S-1136S.
14. [14]Chin, S. F. , Storkson, J. M. , Liu, W. , Albright, K. J. , & Pariza, M. W. (1994). ອາຊິດ linoleic ທີ່ປະສົມປະສານ (9, 11-ແລະ 10, 12-octadecadienoic acid) ແມ່ນຜະລິດໃນຫນູ ທຳ ມະດາແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອລາທີ່ລ້ຽງດ້ວຍກົດ linoleic. ໜັງ ສືພິມໂພຊະນາການ, 124 (5), 694-701.
15. [ສິບຫ້າ]Watras, A. C. , Buchholz, A. C. , ປິດ, R. N. , Zhang, Z. , & Schoeller, D. A. (2007). ພາລະບົດບາດຂອງກົດ linoleic ໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນວັນພັກຜ່ອນ. ວາລະສານກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ, 31 (3), 481.
16. [16]Park, Y. , Albright, K. J. , Storkson, J. M. , Liu, W. , & Pariza, M. W. (2007). ອາຊິດ linoleic Conjugated (CLA) ປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນແບບສັດ .Journal ຂອງວິທະຍາສາດດ້ານອາຫານ, 72 (8), S612-S617.
17. [17]Fuke, G. , & Nornberg, J. L. (2017). ການປະເມີນຜົນຢ່າງເປັນລະບົບກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງກົດ linoleic ທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການກວດກາສຸຂະພາບຂອງຄົນ. ສຸຂະພາບທາງວິທະຍາສາດແລະໂພຊະນາການ, 57 (1), 1-7.
18. [18]Vlelez, M. A. , Perotti, M. C. , Hynes, E. R. , & Gennaro, A. M. (2019). ຜົນກະທົບຂອງ lyophilization ກ່ຽວກັບ liposomes ອາຫານທີ່ຖືກບັນຈຸດ້ວຍກົດ linoleic conjugated .Journal ຂອງວິສະວະ ກຳ ອາຫານ, 240, 199-206.
19. [19]Lehnen, T. E. , da Silva, M. R. , Camacho, A. , Marcadenti, A. , & Lehnen, A. M. (2015). ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງກົດໄຂມັນ linoleic conjugated (CLA) ຕໍ່ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ແຂງແຮງ .Journal ຂອງສະມາຄົມສາກົນດ້ານໂພຊະນາການກິລາ, 12 (1), 36.
20. [ຊາວ]Barros, P. A. V. D. , Generoso, S. D. V. , Andrade, M. E. R. , da Gama, M. A. S. , Lopes, F. C. F. , de Sales e Souza, É. L. , ... & Cardoso, V. N. (2017). ຜົນກະທົບຂອງມັນເບີທີ່ເຮັດດ້ວຍກົດ linoleic ທີ່ລະລາຍໄດ້ພາຍຫຼັງ 24 ຊົ່ວໂມງຂອງການກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃນ ລຳ ໄສ້. ການຂາດສານອາຫານແລະມະເຮັງ, 69 (1), 168-175.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້