ອາຫານເຂົ້າ: ອາຫານທີ່ງ່າຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Staff ໂດຍ ຜູ້ບໍລິຫານ Super ໃນວັນທີ 9 ພຶດສະພາ 2017

ກິນເຂົ້າເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈ, ແຕ່ແມ່ນແລ້ວ, ການປະຕິບັດຕາມອາຫານເຂົ້າທີ່ເຄັ່ງຄັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ເຊື່ອກັນວ່າການກິນເຂົ້າສາມາດເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ, ຜູ້ອາຫານການກິນຫຼາຍຄົນຢຸດກິນເຂົ້າພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ເຂົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງແຕ່ມີໄຂມັນ, ໂຊດຽມແລະນໍ້າຕານຕໍ່າ. ເຊັ່ນດຽວກັນຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ ເຊິ່ງເຂົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກົດບ່ອນນີ້.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນວ່າເຂົ້າຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານກົ້ມຫົວແລະອາຫານເຂົ້າທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເປັນນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະດ້ວຍການປະສົມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບປະເພດເຂົ້າທີ່ເລືອກກິນ. ເມື່ອທຽບໃສ່ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກພິຈາລະນາດີກວ່າຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໄປຫາອາຫານເຂົ້າ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນພືດອາຫານໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີເສັ້ນໃຍຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າທາດແປ້ງທີ່ທົນທານ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານແລະໃນເວລາດຽວກັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ອາຫານເຂົ້າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:

ເລືອກເຂົ້າເປືອກສີນ້ ຳ ຕານ:

ເຂົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຄາໂບໄຮເດຣດ, ສະນັ້ນການກິນບໍ່ຄວນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດມີເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າຂາວເພາະວ່າເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າອາຫານເຂົ້າມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າ ໝົດ ມື້ເທົ່ານັ້ນ.

ຜັກ:

ມີເຂົ້າທີ່ມີຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ຖົ່ວແລະຕົ້ນອ່ອນ. ຜັກຂຽວທີ່ຖືກ ໜື້ງ ຫລືຕົ້ມແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານເຂົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະເພີ່ມຜັກເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນແລະແຄລອດເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ.

ໝາກ ໄມ້:

ຄວບຄຸມການຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະໄຂມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ໄປຊອກຫາ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ນາວ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ກ້ຽງ.

ທ່ານສາມາດມີ ໝາກ ໄມ້ດິບເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປອດສານພິດແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້:

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານການກິນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະເພີ່ມເມັດຕ່າງໆເຊັ່ນ: almonds, apricots ແລະ raisins ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ.

ຫລີກລ້ຽງຂອງຫວານ:

ຫລີກລ້ຽງການມີຂອງຫວານແລະຂອງຫວານເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ກ້ອນແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງເປັນຜົນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເກືອ:

ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ. ເຂົ້າມີເກືອ ທຳ ມະຊາດແລ້ວແລະເພີ່ມຫຼາຍຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈແລະກະດູກ.

ນົມ:

ລວມເອົານົມສົ້ມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນຄາບເຂົ້າຂອງທ່ານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ງ່າຍ. ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ກິນອາຫານ.

ຍົກເວັ້ນໄຂມັນ:

ອາຫານເຂົ້າມັນມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານຍົກເວັ້ນໄຂມັນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນໄຂມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄາບເຂົ້າແມ່ນອາຫານປະເພດ. ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງທີ່ດີ.

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ:

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານເຂົ້າ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ. ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍຈະຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊືມແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານນ້ ຳ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ.