ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ສີຂາວ, ທຳ ມະຊາດຫຼືເຂົ້າແດງ: ເຂົ້າໃດທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Lekhaka ໂດຍ ສີວິໄລ sivaram ໃນວັນທີ 22 ພະຈິກ 2016

ເຂົ້າ, ຮູບແບບອາຫານຫຼັກຂອງອິນເດຍສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນເມື່ອເວົ້າເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ເຂົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນອິນເດຍໃຕ້ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການສົມທົບກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງອີກ?

ບົດຂຽນນີ້ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ລາຍລະອຽດຂອງແນວພັນເຂົ້າຕ່າງກັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອບາງຢ່າງທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ການບໍລິໂພກພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແມ່ນກະແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການກິນເຂົ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນພຽງເຂົ້າຊະນິດທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືການໄປຜ່ານບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍວ່າ platter ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຕົວເລກ enviable, ສິດ?

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ 4 ຊະນິດຕົ້ນຕໍຂອງເຂົ້າຄື: ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າປ່າແລະເຂົ້າແດງ. ນອກຈາກແນວພັນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖອກນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເຫຼົ່ານັ້ນອອກມາ. ລອງເບິ່ງ.

ເຂົ້າຂາວ

ເຂົ້າຂາວແມ່ນບໍ່ມີສານອາຫານທັງ ໝົດ ເນື່ອງຈາກຂະບວນການຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ ບໍ່ໄດ້. ເຂົ້າເປືອກນີ້ຍັງຖືກຂົ້ວກ່ອນທີ່ມັນຈະອອກສູ່ຕະຫຼາດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການ ກຳ ຈັດເປືອກ husk ແລະ bran, ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ຖືກຖອດອອກໃນຂະບວນການນີ້.

ກ. ທາດແປ້ງ: ເຂົ້າຂາວໃຫ້ທາດແປ້ງປະມານ 53 ກຣາມ. ແຕ່ປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່ ໜຶ່ງ ຄາບເຂົ້າຂາວແມ່ນປຽບທຽບ ໜ້ອຍ ກວ່າເຂົ້າຊະນິດອື່ນໆ. ເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol.

ຂ. ແຮ່ທາດ: ເຂົ້າຂາວມີທາດເຫຼັກ 2,8 ມິນລີກຣາມແລະທາດ folate 108 micrograms. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການຜະລິດເມັດ.

ຄ. ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ: ເຂົ້າຂາວມີໄຂມັນ 0,5 ກຣາມແລະໂປຣຕີນ 4 ກຣາມ. ນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາການໄດ້ຮັບໂດຍສະເລ່ຍທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກເຂົ້າຕົ້ມຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ, ທີ່ຈະຖອກເມັດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ເຂົ້າຂາວບໍ່ມີປະລິມານເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສົນໃຈໃນການຕື່ມນົມຂອງທ່ານຈາກບາງຄັ້ງຄາວໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສາຍແອວທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຂາວແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.

ແຕ່ວ່າ, ປະລິມານເຂົ້າທີ່ທ່ານຮັບປະທານແມ່ນມີອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ພຽງພໍກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ, ເພາະສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງເກັບກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ພິເສດທີ່ເຂົ້າຂາວໃຫ້ຂອງຂວັນທ່ານ.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ:

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເປັນເຂົ້າເມັດພືດທັງ ໝົດ ແລະເປັນທາງໂພຊະນາການຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຂາວ. ບໍ່ຄືກັບເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າສາລີແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ແລະເພາະສະນັ້ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແປກປະຫລາດທີ່ເກີດຂື້ນລະຫວ່າງເຂົ້າຂາວແລະສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນວິທີການທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ຕະຫຼາດ.

ກ. ເສັ້ນໃຍອາຫານ: ເຂົ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 4 ກຣາມເຊິ່ງປະມານ 14% ຂອງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ 2000 ແຄລໍຣີ່. ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ້ອງຮັກສາຫູຂອງພວກເຂົາຢູ່ບ່ອນນີ້.

ຂ. ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີປະລິມານໄຂມັນປະມານ 2 ກຣາມແລະໂປຣຕີນ 24 ກຣາມຕໍ່ອາຫານ.

ຄ. ທາດແປ້ງ: ມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງປະມານ 45 ກຣາມເຊິ່ງປະມານ 15% ຂອງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ 2000 ແຄລໍຣີ່.

ງ. ແຮ່ທາດ: ເຂົ້າຂາວມີທາດແຄນຊ້ຽມແລະທາດເຫຼັກ 2% ແລະ 5% ຕາມ ລຳ ດັບຂອງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ 2000 ແຄລໍຣີແລະໂຊດຽມປະມານ 10 ມກ.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກໂລກຕ່າງໆແລະໂລກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງແລະໂລກເບົາຫວານ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ. ການກິນເມັດພືດທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍໄຂມັນຫຼາຍໃນພາກກາງແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຜົນ ສຳ ເລັດນັ້ນ! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຢຸດທ່ານຈາກການຮັບປະທານອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດຢູ່ໂຕະ

ເຂົ້າ ໜົມ ຈອກ ໜຶ່ງ ໃນຕອນບ່າຍຈະໃຫ້ບໍລິການເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າປ່າ ທຳ ມະຊາດ:

ເຂົ້າປ່າບໍ່ແມ່ນເຂົ້າທີ່ທ່ານມັກເຂົ້າມາເລື້ອຍໆ. ມັນຖືກປູກທົ່ວໄປໃນຂົງເຂດທະເລສາບແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງຫຼາຍ.

ກ. ທາດແປ້ງ: ເຂົ້າປ່າ ທຳ ມະຊາດມີຄາໂບໄຮເດດ 75 ກຣາມແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ 6 ກຣາມ.

ຂ. ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ: ມັນບັນຈຸໄຂມັນ 1,1 ກຣາມແລະໂປຣຕີນ 3.99 ກຣາມ.

ຄ. ແຮ່ທາດ: ເຂົ້າປ່າ ທຳ ມະຊາດມີປະລິມານໂຊດຽມປະມານ 7 ມກແລະມີໂພແທດຊຽມ 427 ກຣາມ.

ເຂົ້າໄກ່ປ່າຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຮົາແລະຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ເຂົ້າປ່າ ທຳ ມະຊາດກໍ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກເສື່ອມຍ້ອນປະລິມານແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ. ລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນແນວພັນເຂົ້າປ່າ ທຳ ມະຊາດເປັນຕົວຕ້ານການເຖົ້າແກ່ ສຳ ລັບທຸກຄົນ! ເຂົ້າໄກ່ປ່າແມ່ນມີພະລັງງານຕໍ່າແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າ ໜຽວ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊົາກິນອາຫານເນື່ອງຈາກມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເຂົ້າ ໜົມ ທຳ ມະຊາດ ໜຶ່ງ ຈອກ ສຳ ລັບອາຫານ ໜຶ່ງ ຕາລາງແມັດແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຄວາມສະດວກເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າແດງ:

ສີແດງໃນເຂົ້າແດງເກີດຂື້ນຍ້ອນສານແອນໂທໄຊຍານິນເຊິ່ງເປັນເມັດສີທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າເຊິ່ງມີລົດຊາດ. ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງມັນສູງກວ່າເມື່ອທຽບກັບແນວພັນເຂົ້າອື່ນໆ.

ກ. ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ: ເຂົ້າ ໜົມ ແດງປຸງແຕ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກມີໄຂມັນ 2 ກຣາມແລະໂປຣຕີນ 5 ກຣາມ.

ຂ. ເສັ້ນໃຍອາຫານ: ເຂົ້າແດງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 4 ກຣາມໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ 2000 calories.

ຄ. ແຮ່ທາດ: ມັນມີ sodium ປະມານ 10 ມລກ.

ເຂົ້າແດງມີວິຕາມິນ B6 ທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການມີສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ monacolin K ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງໃນຮ່າງກາຍ. ເຂົ້າແດງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະເສີມຮ່າງກາຍໃຫ້ມີພະລັງງານ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີໄຂມັນຫມົດ. ການບໍລິໂພກເຂົ້າແດງໃນປະ ຈຳ ວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລຸດລົງໄດ້ສອງສາມປອນ.

ເຂົ້າແດງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະເສີມເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກລາຍການ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ວ່າເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງພະລັງງານຕໍ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າເຂົ້າປ່າກໍ່ຄືວ່າມັນບໍ່ມີເຂົ້າ ໜຽວ ແລະສຸດທ້າຍເຂົ້າແດງຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີໄຂມັນ.