ເຫດຜົນຂອງການຂາດການນອນໃນໄລຍະຖືພາ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ການຖືພາໃນໄລຍະຖືພາ Prenatal ເມັດພັນທຸ ກຳ - ຜະລິດໂດຍ Lekhaka ໂດຍ Subodini Menon ໃນວັນທີ 26 ກຸມພາ 2018

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວແມ່ນວ່ານາງຕ້ອງນອນຫລັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການພັກຜ່ອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອທ່ານຖືພາ.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບປະລິມານການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວສຸຂະພາບແລະຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອລູກຂອງທ່ານມາຮອດແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ດີຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.

ນອນຫຼັບດີໃນເວລາຖືພາແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍກວ່າການປະຕິບັດ. ຖ້າທ່ານເຫັນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ອ້າງວ່າສາມາດນອນຫລັບໄດ້ສະບາຍດັ່ງທີ່ນາງເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ, ບອກລາວວ່າລາວເປັນຜູ້ຖືພາທີ່ໂຊກດີທີ່ສຸດ. ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນຫຼາຍຈະປະສົບກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຍາກ, ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ແມ່ຍິງຖືພາປະສົບໃນເວລານອນ. ບັນຫາຕ່າງໆແມ່ນເກີດມາຈາກການເຈັບຫົວໃຈງ່າຍໆຈົນເຖິງການນອນຫຼັບທີ່ ໜ້າ ຢ້ານຫຼາຍ. ພວກເຮົາຍັງຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ໃຫ້ເຊົາເຂົ້າໄປ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພິ່ງ

ຖ້າທ່ານຖືພາ, ທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນແປກ ໜ້າ ຕໍ່ການຮຽກຮ້ອງເລື້ອຍໆຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕອບ. ມັນມັກຈະພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໄຕມາດທີສາມຂອງການຖືພາຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນເກີດຈາກລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນ hCG, ເຊິ່ງເຫັນໄດ້ໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຖືພາ. ຄວາມຕ້ອງການໃນການໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທຸກເວລາ, ກາງເວັນຫລືກາງຄືນ.

ເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ຽວເພີ່ມຂື້ນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປັດຈຸບັນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານກັ່ນຕອງເລືອດພິເສດຫຼາຍກ່ວາ 50 ເປີເຊັນກ່ວາປົກກະຕິ. ທ່ານ ກຳ ລັງຖ່າຍເບົາເປັນເວລາສອງເທື່ອໃນຕອນນີ້.

ໃນເວລາທີ່ການຖືພາ ກຳ ລັງຈະເລີນເຕີບໂຕ, ມົດລູກທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຈະຍູ້ລົງໃນພົກຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງ ໜ້ອຍ ໃນການເກັບນ້ ຳ ຍ່ຽວ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ:

ໃຫ້ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ທີ່ເຈົ້າດື່ມໃນແບບທີ່ເຈົ້າດື່ມຫລາຍທີ່ສຸດໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້. ດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອຮອດເວລານອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຄັ້ງໃນເວລາກາງຄືນ.

ເກັບແສງໄຟກາງຄືນຢູ່ຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດທຸລະກິດຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສ່ຽງທີ່ຈະລົ້ມລົງຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານບາດເຈັບ. ການປ່ຽນສາຍໄຟ ທຳ ມະດາອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາໃນການກັບໄປນອນ.

ຄວາມບໍ່ສະບາຍ

ຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມກັນຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທີສອງແລະສາມຂອງການຖືພາ.

ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລານອນສາມາດປະກອບສ່ວນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອຖືພາ, ມັນບໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ບໍ່ສະດວກໃນການນອນຫລັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ນອນຫຼັບຢູ່ທາງຫລັງກໍ່ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນສອງຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໃນທ່າທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ມົດລູກແລະແອນ້ອຍໃຊ້ແຮງກົດດັນແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ລົງໃນເສັ້ນເລືອດເຊິ່ງເອົາເລືອດຈາກສ່ວນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍໄປສູ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ:

ການນອນຢູ່ຂ້າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການມີຄວາມສະບາຍໃນເວລານອນ. ເລືອກເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບການ ໝູນ ວຽນ. ທ່ານີ້ຍັງຖືວ່າປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເດັກເຊັ່ນກັນ.

ຖ້າທ່ານນອນແບບນີ້, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີອາການບວມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ໝອນ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານອນຂອງທ່ານ.

ບາດແຜຫົວໃຈ

ການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງປະຕິບັດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຈຸດເວລາໃດ ໜຶ່ງ ຂອງມື້, ແຕ່ວ່າມັນເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ, ຍ້ອນວ່າການນອນຫຼັບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊືມເສົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍຂື້ນ.

ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນຊ່ວງຖືພາຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ມີຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທາດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານອອກມາເປັນບາດແຜໃນຫົວໃຈ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ:

ຫລີກລ້ຽງລາຍການອາຫານທີ່ບັນຈຸວັດຖຸທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດແລະໄຂມັນໃນມັນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້. ສຳ ເລັດອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ. ໃນເວລານອນ, ຄວນນອນຫຼັບຕົວເອງໂດຍໃຊ້ ໝອນ. ຖ້າທ່ານຍັງມີປັນຫາ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະມີຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ປອດໄພຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.

ການນອນໄມ່ຫລັບ

ນອນບໍ່ຫຼັບຫລືນອນບໍ່ຫລັບສາມາດໂຈມຕີທ່ານໄດ້ທຸກເວລາ. ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮໍໂມນການຖືພາແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນຫຼາຍຈະປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ໃນບາງເວລາຫລືທາງອື່ນແລະມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈຫຼາຍເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບບັນຫາອື່ນໆຂອງການຖືພາ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ:

ລອງເຮັດເປັນປົກກະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົມພັດແຮງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ການອະນາໄມການນອນຫຼັບທີ່ດີຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າຢາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ບໍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນເປັນເວລາດົນນານ.

ປວດຂາ

ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງປະຕິບັດກັບການປັ້ນຂອງຂາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະເຂົ້າໄປໃນທ້ອງຄັ້ງທີສອງແລະສາມຂອງການຖືພາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງບໍ່ແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງການປັ່ນປ່ວນເຫຼົ່ານີ້, ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຂາຖືກບີບອັດ. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດທີ່ທ່ານຖືໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືພາ. ມັນມັກຈະສັງເກດເຫັນໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍກວ່າເວລາກາງເວັນ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ:

ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂື້ນຂອງການປວດຂາ. ບໍລິໂພກອາຫານເຊັ່ນນົມ, ນົມສົ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະກ້ວຍ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມ.

ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກໍ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ທໍ່ຮອງຮັບຍັງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການປັ້ນຂອງຂາ. ຖ້າຫາກວ່າມີອາການປວດຂາເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະ ນຳ ໄປແຈ້ງການຂອງທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນກ້າມເລືອດ.

Nasal Congestion

ດ້ວຍການຖືພາ, ຮໍໂມນ - ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນແລະ progesterone ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ປະລິມານເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນນີ້, ລວມທັງເຍື່ອຂອງເສັ້ນປະສາດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບດັງທີ່ຖືກບວມ. ທ່ານຍັງມີນ້ ຳ ມູກໄຫຼໄປທາງປາຍຂອງການຖືພາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄອໃນເວລາກາງຄືນ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ:

ໃຊ້ເສັ້ນສີດດັງແລະສີດດັງໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາສະຜົມແລະຢາສີດດັງທີ່ປະກອບດ້ວຍສານສະເຕີຣອຍແລະທ່ານ ໝໍ ຖືວ່າປອດໄພ.

ນອນບໍ່ຫຼັບ

ດ້ວຍດັງດັງໆໃນ ລຳ ດັບທີ່ສອງແລະສາມ, ທ່ານສາມາດມີການນອນຫຼັບທີ່ວຸ້ນວາຍເນື່ອງຈາກການນອນຫຼັບແລະການນອນຫຼັບ. ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະເປັນການປະກອບສ່ວນໃຫ້ມັນຄືກັນ. ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂອກາດທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງຍັງມີສ່ວນພົວພັນກັບການນອນຫຼັບແລະການນອນຫຼັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ:

ຮັບເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ສຳ ລັບຫ້ອງຂອງທ່ານເຊິ່ງມີ ໝອກ ເຢັນ. ເສັ້ນປະສາດດັງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບແລະການນອນຫຼັບ. ເຄັດລັບງ່າຍໆຂອງການຍຶດຕົວເອງໃສ່ ໝອນ ສອງສາມຕົວກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ.

ໂຣກຂາບໍ່ຢຸດ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່າທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະຫງົບເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ໃນໄຕມາດທີສາມຂອງພວກເຂົາ. ມັນແມ່ນໂຣກທີ່ມີອາການປະສົມປະສານເຊັ່ນ: ບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກກວາດຂື້ນຂາຂອງທ່ານແລະເປັນການລະຄາຍເຄືອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ. ໂຣກຂາບໍ່ຢຸດຫລື RLS ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບແລະສາມາດເອົາພະລັງງານຂອງທ່ານໄປ ໝົດ.

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ:

RLS ຖືກຄິດວ່າເກີດຈາກພະຍາດເລືອດຈາງເຊິ່ງເປັນຍ້ອນການຂາດທາດເຫຼັກ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ. ລາວຈະກວດເລືອດຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການເສີມທາດເຫຼັກຫຼືບໍ່.

ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມຫລືວິຕາມິນດີຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ RLS. ຄວາມບົກຜ່ອງດັ່ງກ່າວຈະຖືກຮັກສາດ້ວຍການເສີມຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກມື້ກໍ່ຊ່ວຍໃນການບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ໂຍຜະລິດ, ການຝັງເຂັມແລະການສະມາທິກໍ່ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນກັນ. ເຄັດລັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດກໍ່ຄືການໃສ່ຖົງເຢັນຫລືຮ້ອນໃສ່ຂາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ.