ອາຫານໂລກຂໍ້ອັກເສບ PSORIATIC: ອາຫານທີ່ຄວນກິນແລະຫລີກລ້ຽງ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 22 ເດືອນຕຸລາປີ 2020

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic ແມ່ນໂຣກຮ່ວມກັນລະບົບອັກເສບຊືມເສົ້າເຊິ່ງເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ psoriasis - ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ມີສີແດງ, ມີຕຸ່ມຄັນຕາມຜິວ ໜັງ. [1] . ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາໂລກຂໍ້ອັກເສບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໂຈມຕີຈຸລັງແລະແພຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້ເຮັດໃຫ້ຂໍ່ອັກເສບແລະເຈັບ. ອາການເຈັບປວດຮ່ວມ, ໃຄ່ບວມແລະແຂງແມ່ນອາການຕົ້ນຕໍຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic [ສອງ] .

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic, ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal (NSAIDs), ຢາແກ້ພິດພະຍາດ (DMARDs) ແລະຢາປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມການອັກເສບຮ່ວມ.

ຄຽງຄູ່ກັບການຮັກສາດ້ວຍຢາ, ການປ່ຽນແປງອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການໂລກຜິວ ໜັງ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລືໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic [3] .

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ແລະອາຫານທີ່ຄວນກິນແລະຫລີກລ້ຽງ.

ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ 3

ເນື່ອງຈາກການອັກເສບຮ່ວມເປັນອາການທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ທີ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນຕ້ານໄຂມັນ omega 3 ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໄດ້.

ໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນປະເພດຂອງກົດໄຂມັນ polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການເສີມ Omega 3 PUFA ເປັນເວລາ 24 ອາທິດ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງພະຍາດຫຼຸດລົງ, ການເປັນຜີວແດງແລະຄວາມອ່ອນນຸ້ມ [4] .

ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນຕ້ານໄຂມັນໂອເມກ້າ 3:

ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນປາແຊນມອນແລະປາທູນາ
Walnuts
ດອກໄມ້ບານ
ແກ່ນ Chia
Edamame
ເມັດ Hemp
ນໍ້າທະເລແລະ algae

ເມັດພືດທັງເສັ້ນໃຍສູງ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງພະຍາດ psoriatic ແລະໂລກອ້ວນ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ຄວນຈັດການນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ [5] .

ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນບັນຈຸເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ [6] .

ນີ້ແມ່ນບັນຊີຂອງເມັດພືດທັງ ໝົດ ທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ:

ເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ
ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ
Quinoa
ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
ເຂົ້າປ່າ
ສາລີ

ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໄດ້ໂດຍການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມກົດດັນຜຸພັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ [7] [8] .

ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ:

ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ
ໝາກ ໄມ້ສົດ
ແກ່ນ
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
ເຄື່ອງເທດທີ່ແຫ້ງ
ຊາແລະກາເຟ

ອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic

ຊີ້ນແດງ

ການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນສາມາດເພີ່ມການອັກເສບ, ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ອາການໂລກຜິວ ໜັງ ຊຸດໂຊມລົງ. ນອກຈາກນີ້ຊີ້ນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກຫຼຸດການໄດ້ຮັບທາດໂປຣຕີນ.

ຫລີກລ້ຽງການກິນຊີ້ນແດງແລະແທນທີ່ຈະກິນໄກ່, ປາ, ແກ່ນ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວເນື່ອງຈາກມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີແລະຈະຊ່ວຍໃນການຈັດການໂລກຂໍ້ອັກເສບໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງມີນໍ້າຕານ, ເກືອແລະໄຂມັນຫຼາຍແລະຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic [9] . ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນຂອງມັນ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ອາດຈະມີຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມອາດຈະເປັນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic [10] .

ອາຫານອື່ນໆທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງຢ່າງສົມບູນແມ່ນ:

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມແນະ ນຳ
ເຫຼົ້າ
ອາຫານຂົ້ວ
ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າຂາວ
ເຂົ້າ ໜົມ

ຄາບອາຫານທີ່ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic

ມີບາງປະເພດຂອງຄາບອາຫານທີ່ຄິດວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. ແຕ່ມີຫຼັກຖານທີ່ ຈຳ ກັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ດີຂື້ນໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ອາຫານ Paleo

ຄາບອາຫານທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຄາບອາຫານທີ່ຖ້ ຳ Caveman, ລວມທັງການເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະປາແລະບໍ່ລວມອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະນົມ. ອີງຕາມມູນລະນິທິ Psoriasis ແຫ່ງຊາດ, ອາຫານບາງຊະນິດລວມທັງອາຫານສີຂີ້ເຖົ່າສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ ແລະອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic.

ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ

ອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນເນັ້ນ ໜັກ ການບໍລິໂພກອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ເມັດພືດແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະນົມ. ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ທັນຍະພືດ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.

ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ

ອາຫານຕ້ານອັກເສບປະກອບມີອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກໃບຂຽວ, ແກ່ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ.

ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

Psoriasis ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນໂລກອ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ຕ້ອງມີການຄຸ້ມຄອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ. ອີງຕາມມູນນິທິ Psoriasis ແຫ່ງຊາດ, ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍະພືດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ຖົ່ວ, ໄຂ່, ໄກ່ແລະແກ່ນ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບໂຣກ gluten ຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ celiac ຄວນເລືອກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ເພາະວ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. [ສິບເອັດ] .

ເພື່ອສະຫຼຸບ ...

ການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເລືອກຮູບແບບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ.