Pawanmuktasana (ລົມຊ່ວຍຫລຸດລົມ) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ຊະນະລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ການມີທ້ອງທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮົາເຄີຍມີ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ທົດລອງໃຊ້ຫຼາຍມາດຕະການທີ່ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທີ່ງຸ່ມງ່າມ. ແຕ່ວ່າສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະບໍ່ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ແລະນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ໃຈ, ແມ່ນບໍ?

ດີ, ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີບາງຢ່າງທີ່ອາດສົ່ງເສີມທ່ານ. ຍົກໂຍຜະລິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Pawanmuktasana ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຮູ້ວ່າໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານຫາຍໄປ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານ.

ຍັງອ່ານ: Marjariasana ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ

ຄຳ ວ່າ Pawanmuktasana ແມ່ນມາຈາກ ຄຳ ສັບພາສາສັນສະກິດ 'Pawan' ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າລົມ, 'Mukta' ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າບັນເທົາແລະ 'Asana' ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າສ້າງຂື້ນ. asana ໂຍຜະລິດນີ້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ຍັງອ່ານ: Vrikshasana ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາແຂງແຮງ

Pawanmuktasana ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ asanas ໂຍຜະລິດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍຍ້ອນວ່າມັນຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ asana. ແຕ່ດ້ວຍການປະຕິບັດສອງສາມມື້ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ.

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການສະຫລາດຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ asana. ລອງເບິ່ງ.

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Pawanmuktasana:

1. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດຢືນທີ່ຄ່ອຍໆລົງມາຈາກທ່ານອນ.

2. ຕີນຄວນຂະຫນານກັນແລະກັນແລະແຂນຂ້ອນຂ້າງຍາວແລະນອນຢູ່ສອງຂ້າງ.

3. ຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງສະບາຍໃຈ.

4. ຄ່ອຍໆຍົກຂາ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນງໍມັນ, ແລະໃຊ້ມືຂອງທ່ານດຶງຫົວເຂົ່າໄປຫາ ໜ້າ ເອິກ.

5. ມືຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຫຍິບ.

6. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າ - ອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຍົກມືແລະ ໜ້າ ເອິກທັງສອງຂ້າງຂຶ້ນເທິງພື້ນ.

7. ຫົວເຂົ່າຄວນແຕະຄາງຂອງທ່ານ.

8. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນແລະອອກແລະຢູ່ໃນທ່າເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ.

9. ຄ່ອຍໆອອກຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ແລະເຮັດຊ້ ຳ ດຽວກັນກັບຂາອື່ນ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ Pawanmuktasana:

ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມທ້ອງແຂງແຮງ.

ມັນຊ່ວຍໃນການຍິ້ມຂາ.

ມັນຊ່ວຍໃນການໂຕນກ້າມເນື້ອແຂນ.

ມັນຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ມັນຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງດ້ານຫຼັງ.

ມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຄືນຫຼັງ.

ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດອ້ອມກະດູກສະໂພກ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ:

Pawanmuktasana ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ. ແຕ່ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ asana ນີ້. ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາແຜ່ນຊືມ, ຄໍແລະຫລັງແລະພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກການປະຕິບັດ asana ນີ້.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້