ຖ້າທ່ານແລະການສະ ໜອງ ຊີ້ນຂອງທ່ານຖືກແບ່ງແຍກໃນລະຫວ່າງການປິດລ້ອມໂຣກ coronavirus, ຫຼືຖ້າທ່ານມັກກິນຜັກໂດຍທົ່ວໄປທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຊີ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ປະຫຍັດຕົ້ນທຶນແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະທົດແທນມັນສໍາລັບຊີ້ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ? ແລະເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ?
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ vegetarian, ແນ່ນອນວ່າ, ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດສະຫນອງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂາດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ມັນຍັງຖືກກ່າວເຖິງວ່າຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ເມື່ອປຽບທຽບກັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະມີ isoflavones, ທາດປະສົມທີ່ມາຈາກພືດທີ່ມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຄືກັນກັບ estrogen, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.
ແກ່ນຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຈໍານວນໜຶ່ງ, ແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Vegan Meats - ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້
ຂໍ້ເສຍຂອງເມັດຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນເປັນອາຫານປຸງແຕ່ງ - ບໍ່ເຫມືອນກັບຖົ່ວ edamame, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ເກືອ ແລະ ນ້ຳມັນທີ່ເພີ່ມຫຼຸດລະດັບທາດອາຫານລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຍັງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈເມື່ອບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.
ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດແມ່ນໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຖົ່ວເຫຼືອງຍັງອຸດົມດ້ວຍ estrogen, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຊາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາຍຂື້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມແຫຼ່ງເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ແລະ tempeh ເຂົ້າໃນການປະສົມ.
