ບໍ່ມີອາຫານ. ບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. 11 ເຄື່ອງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງ!

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Ria Majumdar ໂດຍ Ria Majumdar ໃນວັນທີ 21 ກັນຍາ 2017

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ 2 ອາທິດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ | ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 2 ອາທິດດ້ວຍມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້. Boldsky

ການຕີຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຮັກສາອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍາກ.

ແຕ່ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 11 hacks ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ງ່າຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານຕິດຕາມມັນເປັນປະ ຈຳ ໃນແຕ່ລະໄລຍະ.

ກະລຸນາບັນທຶກ: ນີ້ແມ່ນການສືບຕໍ່ຂອງຊຸດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ hacks ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອາຫານຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ການອ່ານບົດຂຽນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກຂໍ້ນີ້.

ອັນດັບ 1 ຂັ້ນໄດປີນ

ຢຸດເຊົາການໃຊ້ຍົກ. ປ່ຽນໄປຫາບັນໄດ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີທຸກໆມື້ທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ.

ແລະຢ່າບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າອາໄສຢູ່ຊັ້ນ 25 (ຫລືບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຢູ່ຊັ້ນ 37). ພຽງແຕ່ລົງສອງສາມຊັ້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະຂຶ້ນຂັ້ນໄດຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຖ້ຽວບິນທຸກໆມື້ເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດນີ້.

# 2 ເຮັດອາຫານຢູ່ເຮືອນ

ການກິນເຂົ້ານອກຈະງ່າຍກວ່າ. ແຕ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນແມ່ນດີກວ່າ ສຳ ລັບເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານດ້ວຍສອງເຫດຜົນ.

ໜຶ່ງ, ເຈົ້າມີສະຕິໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເອົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ, ເກືອ, ແລະມັນເບີ.

ແລະສອງ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານມີຜົນກະທົບແປກ ສຳ ລັບຜູ້ປຸງອາຫານ - ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະພໍໃຈໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຊີມລົດຊາດ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານແຕ່ງກິນ, ທ່ານກິນ ໜ້ອຍ ລົງ.

ອັນດັບ 3 ດື່ມແກງ

ການດື່ມແກງກ່ອນອາຫານທ່ຽງຫລືຕອນຄ່ ຳ ຂອງທ່ານແມ່ນເປັນນິໄສທີ່ດີເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານໄວຂື້ນສະນັ້ນທ່ານຈະກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ.

ພຽງແຕ່ຈື່ບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ຄີມເພາະວ່າມັນຖືກກະກຽມດ້ວຍມັນເບີແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຕິດໃສ່ເພື່ອລ້າງ, minestrone, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຊາມຂອງແກງຮ້ອນແລະສົ້ມ.

ອັນດັບ 4 ກິນອາຫານປະເພດຜັກຫຼາຍ

ຢາກຮູ້ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຫານ?

ຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄວແຕ່ບໍ່ເພີ່ມພະລັງງານ. ຄືຜັກ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນມີເສັ້ນໃຍແລະນ້ ຳ ຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຂ້ອນຂ້າງໄວ, ສະນັ້ນ, ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະ ໜາດ ສ່ວນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕາມປົກກະຕິ ສຳ ລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານ.

# 5 ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ

ເຫຼົ້າຊ້າລົງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່ານັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ - ໄຂມັນເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊັ່ນເບຍກໍ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງ. ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

# 6 ຝຶກໂຍຄະ

ໂຍຄະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ແລະ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນສະຕິ.

ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານມີຄວາມຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕະຫຼອດມື້.

ແລະເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການມີສະຕິໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານອີ່ມໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ.

# 7 ໃຊ້ແຜ່ນແດງເພື່ອຮັບໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ

ມັນແມ່ນກົນລະຍຸດທາງຈິດໃຈ.

ສີແດງໃຫ້ສັນຍານວ່າທ່ານຈະມີອັນຕະລາຍແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຢຸດ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຄືກັບຊິບແລະ pretzels.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບປະກົດການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະນີ້ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນເຮົາມັກກິນ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນຈານແດງ, ທຽບກັບສີຟ້າຫລືສີຂາວ.

# 8 ດື່ມຊາຂຽວ

ຊາຂຽວອາດຈະບໍ່ແຂງແຮງຄືກັນກັບຊາສີນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສານ ບຳ ລຸງທາດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມເວລາ.

# 9 ດື່ມນ້ ຳ ແທນທີ່ຈະສັ່ງເຄື່ອງດື່ມ

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານ, ພວກເຮົາມັກຈະສັ່ງເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໂຄກເພື່ອອີ່ມທ້ອງຄໍໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງພໍໃຈ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເງິນໄດ້ເປັນປະ ຈຳ ພາຍໃນເວລາ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍໃນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ!

# 10 ໄປນອນກ່ອນນອນ

ນອນກ່ອນໄວ, ແລະການນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຫຍັງເລີຍ.

ຍ້ອນຫຍັງ?

ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເປັນທາດຂອງຄວາມອຶດຫິວອີກໃນຊົ່ວໂມງທີ່ຄ່ ຳ ຄືນຂອງຄ່ ຳ ຄືນ. ແລະການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ (ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີນ້ ຳ ໜັກ).

# 11 ມີວັນສໍ້ໂກງ

ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະມີມື້ທີ່ທ່ານໂກງຕົວທ່ານເອງໄປກິນເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງກໍ່ຄືທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຕັດຂາດທີ່ບໍ່ດີເມື່ອທ່ານມີມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຫວັງ.

ພຽງແຕ່ຈື່: ຢ່າໂກງຕະຫຼອດມື້ໃນມື້ທີ່ທ່ານໂກງ. ແທນທີ່ຈະ, ພຽງແຕ່ອົມໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລົມພັດຕະຫຼອດເວລາດ້ວຍຄວາມຍຸດຕິ ທຳ ຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ?

ຖ້າບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມັນເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ຢຸດ! ຫາຍໃຈ. ຜ່ອນຄາຍ.

ການຮັບຮອງເອົາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ໃນທາງດຽວແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ຮັບປະກັນເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເອົາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ (ວ່າທ່ານສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການທົດລອງໃຊ້) ແລະທົດລອງໃຊ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼືສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມເຂົ້າຕື່ມ.

ແລະຈື່: ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນຢູ່ນີ້ຈະບໍ່ເຮັດວຽກຕະຫຼອດຄືນ. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະຮັກສາມັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມເດືອນເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.