ໂຣກເມຕິນ: ປັດໄຈສ່ຽງ 5 ຢ່າງ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໂຣກ Metabolic ແມ່ນໄລຍະທີ່ເປັນຄັນຮົ່ມ ສຳ ລັບກຸ່ມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານເຊັ່ນ: ພູມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ຄວາມດັນໂລຫິດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະໂລກເລືອດຈາງ. ພວກມັນຖືກຮັບຮູ້ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວວ່າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກຫົວໃຈແລະອັດຕາການຕາຍຂອງຫົວໃຈ.

ທາດແປ້ງແມ່ນປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຈຸລັງເພື່ອຜະລິດພະລັງງານຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເມຕິນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີການລົບກວນໃນປະຕິກິລິຍາເຄມີແລະຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ອາຫານເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ. ມີຫລາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກ E -book. ລອງເບິ່ງ.

ປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂຣກເມຕິນ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໂຣກ E -book (MS) ບໍ່ແມ່ນພະຍາດແຕ່ເປັນກຸ່ມຂອງປັດໃຈສ່ຽງທີ່ພາໃຫ້ເກີດສະພາບການ. ຖ້າບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ມີສາມຫຼືຫຼາຍກວ່າປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ MS. ຄວາມສ່ຽງປະກອບມີ:

1. ລະດັບ triglyceride ສູງ

Triglyceride ແມ່ນທາດໄຂມັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ພົບໃນເລືອດ. ບໍ່ວ່າພວກເຮົາກິນຫຍັງກໍ່ຕາມ, ປ່ຽນເປັນແຄລໍຣີ່. ພະລັງງານພິເສດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການໃນຊ່ວງເວລານັ້ນຈະຖືກປ່ຽນເປັນ triglycerides.

ຖ້າຄົນເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາເກົ່າແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ, ການມີສານ triglycerides ສູງຈະຖືກ ນຳ ໄປຝາກໃນເສັ້ນເລືອດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແຂງ, ອຸດຕັນຫຼື ໜາ ຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງ. [1]

ລະດັບປົກກະຕິ - ບໍ່ເກີນ 150 ມິນລີກຣາມຕໍ່ລິດ / ລິດ (mg / dL)

ລະ​ດັບ​ສູງ - 200 ເຖິງ 499 ມລກ / ລິດ

2. ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ

ຄວາມດັນໂລຫິດຫຼືຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນຂອງໂຣກ E -book. ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາ hypertension ເຊັ່ນ: ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ຄວາມຄຽດຂອງການຜຸພັງ, ການອັກເສບ, ການນອນຫຼັບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endothelial. [ສອງ]

ເມື່ອ triglycerides ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ, ເລືອດບໍ່ສາມາດໄຫຼວຽນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. ຫົວໃຈຕ້ອງສູບເລືອດໃຫ້ແຂງຂື້ນແລະໃນຂະບວນການ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຫລືຫົວໃຈວາຍ.

ທຳ ມະດາ : ນ້ອຍກວ່າ 120 ກວ່າ 80 (120/80)

ວິກິດການ hypertension : ສູງກວ່າ 180 / ສູງກ່ວາ 120

3. ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນໄວ

ການອົດອາຫານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຈັດການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ລະດັບ glucose ໄວສູງສະແດງເຖິງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ. ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານໄດ້ຮັບການປ່ຽນເປັນພະລັງງານໂດຍຮໍໂມນເພນທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເກັບຮັກສາທາດນ້ ຳ ຕານໃນການ ນຳ ໃຊ້ຕໍ່ມາ.

ເມື່ອຄົນເຮົາກິນອາຫານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນຂື້ນກັບອາຫານຂອງຄົນ. ຖ້າຄົນເຮົາມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍຫລືໃຊ້ອິນຊູລິນເພື່ອ ທຳ ລາຍລະດັບນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນພະລັງງານ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໄວໄວ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກໂຣກລົມສາລະບາດ 2,5 ເທື່ອ. [3]

ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ: ປະລິມານ 70 ຫາ 99 ມກ / dl

ພະຍາດເບົາຫວານ: ຂະ ໜາດ 100 ເຖິງ 125 mg / dl

ໂລກເບົາຫວານ: 126 mg / dl ຫຼືຂ້າງເທິງ

4. ໂລກອ້ວນທ້ອງ

ໂລກອ້ວນຜິດປົກກະຕິ ໝາຍ ເຖິງການຝາກໄຂມັນໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ການສຶກສາກ່າວວ່າໂລກອ້ວນທ້ອງແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ MS. ການສຶກສາຍັງຄາດຄະເນວ່າປະມານ 50 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຈະຖືກຈັດປະເພດເປັນໂລກອ້ວນພາຍໃນປີ 2030 ແລະ MS ຈະກາຍເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງໂລກອ້ວນແລະ MS ໄດ້ຖືກອະທິບາຍມາເປັນເວລາດົນນານໃນປີ 1991. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າການເປັນໂລກອ້ວນບໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຄົນທີ່ມີ BMI ສູງ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແບບປົກກະຕິທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງໄຂມັນໃນບໍລິເວນແອວ. [4]

ໂລກອ້ວນທ້ອງໃນຜູ້ຊາຍ: ຂະ ໜາດ ແອວ 40 ນີ້ວຫຼືຫຼາຍກວ່າແອວ

ໂລກອ້ວນທ້ອງໃນແມ່ຍິງ: ຂະ ໜາດ ແອວ 35 ນີ້ວຫລືຫຼາຍກວ່າແອວ

5. ລະດັບ cholesterol HDL ລະດັບຕໍ່າ

cholesterol HDL ແມ່ນ cholesterol ທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການລະລາຍ cholestrol ພິເສດແລະແຜ່ນຈາກເສັ້ນເລືອດໂດຍການສົ່ງພວກມັນໄປຫາຕັບທີ່ຊ່ວຍໃນການຂັບໄລ່ຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. HDL ຮັກສາລະດັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ. [5]

ການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນດີ ສຳ ລັບຮັກສາລະດັບ HDL ໃນລະດັບສູງ. ລະດັບຂອງ HDL ຫຼຸດລົງບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານແຕ່ມີສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ການສູບຢາ, ອັກເສບແລະໂລກເບົາຫວານ.

ໃນຜູ້ຊາຍ: ຫນ້ອຍກ່ວາ 40 mg / dL

ໃນແມ່ຍິງ: ຫນ້ອຍກ່ວາ 50 mg / dL

ສາເຫດຂອງໂຣກເມຕິນ

ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງໂຣກ E -book ແມ່ນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ. ນອກຈາກຈຸດທີ່ກ່າວມາແລ້ວ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຖືວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຍ້ອນມັນ ນຳ ໄປສູ່ລະດັບ triglycerides ສູງເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ. ສະນັ້ນ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ເກີດ MS.

ສາຍເຫດອື່ນໆປະກອບມີອາຍຸແລະພັນທຸ ກຳ ທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ການຄວບຄຸມລະດັບໂລກອ້ວນແລະລະດັບ HDL ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ MS ແຕ່ປະຫວັດຄອບຄົວແລະອາຍຸສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນບາງຄັ້ງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຄົນຍັງຄົງຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບການອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ MS ເຊັ່ນ: PCOS, ນອນບໍ່ຫຼັບແລະຕັບໄຂມັນ.

ອາການຂອງໂຣກເມຕິນ

ມັນລວມມີອາການທັງ ໝົດ ຂອງປັດໃຈສ່ຽງເຊັ່ນວ່າ

• ແອວໃຫຍ່
• ໂລກເບົາຫວານ (ກະຫາຍນ້ ຳ, ປັດສະວະເລື້ອຍໆແລະວິໄສທັດທີ່ມືດມົວ)
• ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ
• ລະດັບ HDL ຕ່ ຳ
• ໂປຣໄຟລ໌ lipid ສູງ

ການວິນິດໄສຂອງໂຣກເມຕິນ

• ປະຫວັດທາງການແພດ: ເພື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບການທີ່ມີຢູ່ຂອງຄົນເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ. ມັນຍັງປະກອບມີການກວດຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຄືກັບກວດເບິ່ງຂະ ໜາດ ແອວຂອງເຂົາ.
• ການ​ກວດ​ເລືອດ: ເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ການຮັກສາໂຣກ E -book

• ການປ່ຽນແປງຊີວິດ: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ MS ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນຜູ້ບໍລິຫານຊີວິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຊັ່ນ: ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງແລະໂປຼຕີນໄຂມັນສູງ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງມີ ນຳ ້ຕານ, ເກືອແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ພວກເຂົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ເຊົາສູບຢາ.
• ຢາ: ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບການປ່ຽນແປງໃດໆຫຼັງຈາກການດັດແປງວິຖີຊີວິດໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ວິທີປ້ອງກັນ

• ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາທ່ານ ໝໍ ສຳ ລັບປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ DASH
• ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫລາຍ.
• ຕັດໄຂມັນອີ່ມຕົວ
• ເຊົາສູບຢາແລະເຫຼົ້າ
• ກວດເບິ່ງຄວາມດັນແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ

ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1. ອາການ 5 ຢ່າງຂອງໂຣກ E -book ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການ 5 ຢ່າງຂອງໂຣກ E -book ປະກອບມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂປຼຕີນໄຂມັນສູງ, ຂະ ໜາດ ແອວໃຫຍ່ແລະລະດັບ HDL ຕ່ ຳ.

2. ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນໂຣກໂຣກ E -book ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປະຕິເສດໂຣກ E -book ຍ້ອນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືໂຣກ hypertension, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດພ້ອມກັບຢາທີ່ ເໝາະ ສົມອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້.

3. ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານໃດທີ່ມີໂຣກ E -book?

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກທາງເດີນອາຫານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມນໍ້າຕານ, pizza, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ອາຫານຂົ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, cookies, ມັນຝະລັ່ງ, burger ແລະທັນຍາພືດຫວານ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້