ຜູ້ຊາຍ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ດຶງສາຍຮັດທັນທີ, ຫໍ່ມັນອ້ອມຕົວທ່ານເອງຢູ່ລຸ່ມປຸ່ມທ້ອງຂອງທ່ານ, ແລະກວດເບິ່ງວ່າການວັດແທກໄດ້ອ່ານ 94 cm (37 ໃນ) ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຖ້າມັນເຮັດ, ມັນແມ່ນເວລາສູງທີ່ທ່ານຈະ ດຳ ເນີນການ.

ໄຂມັນທ້ອງແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍຂອງຫົວທີ່ແຂງ, ນ້ໍາຫນັກ unsightly ໃນພາກພື້ນທ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການແບກໄຂມັນຮອບສ່ວນກາງຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີກະທັດຮັດຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນໄປຫຼາຍກວ່າ.

ໄຂມັນທ້ອງຍັງເປີດປະຕູສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຊິ່ງລວມທັງແຕ່ບໍ່ ຈຳ ກັດການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າ ໜ້າ ດິນແຕກ, ມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 39 ພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕິດພັນກັບໂລກອ້ວນທ້ອງເຊິ່ງລວມເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ.

ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຕອນນີ້, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງນອນລົງກັບນໍ້າ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ອາຫານດີຂື້ນ, ທ້ອງນ້ອຍ

ສອງສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານໂດຍທົ່ວໄປລົ້ມເຫລວແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນ ຈຳ ກັດຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ຫລືມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງເລີຍ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ປົກກະຕິທ່ານຈະເລີກລົ້ມຈາກແຜນການແລະເຮັດໃຫ້ນິໄສບໍ່ດີເກົ່າຂອງທ່ານກັບມາ. ແລະ, ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຜິດພາດເກີດຂື້ນ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາແບ່ງມັນລົງສໍາລັບທ່ານ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນທ້ອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະປຸງແຕ່ງທັນທີແລະ ນຳ ເອົາອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ບາດໃນການຮັບຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານ.

ການບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດ 40 ເປີເຊັນຂອງແຄລໍຣີຈາກ carbs ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນໃນການຕັດໄຂມັນທ້ອງ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນແນວໃດເພື່ອສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ?

• ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດແລະຖົ່ວຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄດ້ຮັບສານເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
• ກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງປະກອບເປັນກົດອາມີໂນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວສາມາດພົບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສັດປີກ, ປາ, ໄຂ່, ເຕົ້າຫູ້, ແລະອື່ນໆ.

ຢ່າລະເລີຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກນ້ ຳ ມັນຜັກ, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ.

ແຜນການອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ

ສໍາ​ລ​ບ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ:

ຫານປະເພດເມັດທັນຍາພືດຫຼືເຂົ້າໂອດ (1 1/4 ຖ້ວຍ), ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (2 ຈອກ), ໝາກ ຫຸ່ງຫຼືແກ່ນອື່ນໆ (4 Tbsp), ແລະ ໝາກ ອຶ (2 Tbsp). ນັ້ນແມ່ນລວມເຖິງ 591 calories, ທາດໂປຼຕີນ 29 ກຼາມ, ທາດແປ້ງ 78 ກຣາມ, ແລະໄຂມັນ 18 ກຣາມ.

ສໍາ​ລັບ​ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ:

ແຊນວິດເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ (2 ຊິ້ນ), ຊີ້ນຫລືປາທູណា (ກະປ5ອງ 5 ກ້ອນ), ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ (1 ຊິ້ນ), ໝາກ ເລັ່ນ (2 ຊິ້ນ), mayonnaise (1 Tbsp), ແຄລອດ (1), ແລະນ້ ຳ ສົ້ມ ( 1 ຖ້ວຍ). ນັ້ນ ໝາຍ ເຖິງພະລັງງານທັງ ໝົດ 666 calories, ທາດໂປຼຕີນ 41 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດຼດ 71 ກຼາມ, ແລະໄຂມັນ 25 ກຼາມ.

ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ:

ຊີ້ນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ ໝູ, ໄກ່, ຫຼືອາຫານທະເລ (5 ອໍ), ສະຫຼັດ (1 ຖ້ວຍ), ຜັກໃບຂຽວ (1 ຈອກ), ແປ້ງເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (1 ຊິ້ນຫລື 1 ຈອກ), ແລະ ໝາກ ໄມ້ (3/4 ຈອກ). ແລະທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກພະລັງງານ 379-953 ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ 23-53 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 33-109 ກຣາມ, ແລະໄຂມັນ 12-43 ກຣາມ.

ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ (ທ່ານສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງ):

ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ (2 ເມັດ), ມັນເບີຖົ່ວດິນ (2 Tbsp), ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (2 ຈອກ), ແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ (1 ກາງ). ນັ້ນເທົ່າກັບ 629 calories, ທາດໂປຼຕີນ 31 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 83 ກຣາມ, ແລະໄຂມັນ 20 ກຣາມ.

Work Out Smarter

ອາຫານພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ. Cardio ສາມາດເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio 30 - 60 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການຍ່າງແບບໄວໆຫລືເກມກິລາຕີຄູ່ກໍ່ນັບວ່າເປັນກິດຈະ ກຳ ລະດັບປານກາງ. ທ່ານຄວນຈະເອົາຕົວທ່ານເອງຜ່ານກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເຊັ່ນກັນເຊັ່ນການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະຂອງທ່ານທຸກໆຊົ່ວໂມງເພື່ອຍືດແລະຍ່າງ, ຂີ່ລົດໄປມາໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນໂທລະສັບຫຼືບ່ອນຈອດລົດໃນໄລຍະໄກ.

ແລະເທົ່າທີ່ກິດຈະ ກຳ ສ້າງກ້າມເນື້ອແມ່ນມີຄວາມກັງວົນ, ຢ່າ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການນັ່ງຮຽນ. ເຮັດວຽກທັງກ້າມ, ແຂນ, ຂາ, ຫລັງ, ບ່າ, ແລະທ້ອງ - ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍຜ່ານການກົດດັນ, ດຶງ, ແລະລູບ.

ມັນເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາໃນປັດຈຸບັນຮູ້ດີກ່ຽວກັບໄຂມັນທ້ອງຂອງພວກເຂົາແລະພວກເຂົາໄດ້ພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ, ໂດຍບໍ່ສົນໃຈ. ແຕ່ໂລກອ້ວນທ້ອງບໍ່ເປັນຫຍັງ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນພົວພັນກັບເຫດຜົນດ້ານການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກ.

ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານອ້ວນແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ ສຳ ລັບທ່ານຫລືແມ້ວ່າທ່ານມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພວກເຮົາ, ໃນພາກ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້