THREADMILL ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວເຂົ່າບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Asha ໂດຍ Asha Das | ເຜີຍແຜ່: ວັນອາທິດ, ວັນທີ 6 ທັນວາ 2015, 1:00 [IST]

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສແນ່ນອນວ່າ, ການເຮັດເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍພາຍໃນເຮືອນ. ແຕ່ວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການໃຊ້ລົດເຂັນໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ລົດເຂັນເປັນເວລາດົນຫລືແລ່ນລົດເຂັນດ້ວຍທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ມີ tendons ແລະ ligaments ປະມານຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກ້າມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການບາດເຈັບໃດໆຕໍ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການບາດເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຜູ້ໃຊ້ລົດເຂັນແມ່ນຫົວເຂົ່າຂອງຜູ້ແລ່ນຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຍ້ອນການກະຕຸ້ນຂອງກະດູກ.

ເຄື່ອງໃຊ້ລົດເຂັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າບໍ? ນີ້ແມ່ນຄວາມສົງໃສທົ່ວໄປທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ. ການແລ່ນອອກນອກເຮືອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວເຂົ່າໄດ້ຫຼາຍປະເພດ, ແຕ່ເມື່ອເຮົາໃຊ້ລົດເຂັນ, ໂອກາດກໍ່ຈະມີຫຼາຍຂື້ນ.

ການໃຊ້ລົດເຂັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນ. ນອກຈາກນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງຫຼືແລ່ນລົດເຂັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຈັບຫົວເຂົ່າ.

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າການໃຊ້ລົດເຂັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າຫຼືບໍ່ກໍ່ອາດຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ວ່າ, ການລະມັດລະວັງຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປອດໄພໄດ້. ນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວນລະວັງບາງຢ່າງທີ່ຈະໃຊ້ລົດເຂັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວເຂົ່າ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ສະຫນັບສະຫນູນຫົວເຂົ່າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ລົດເຂັນ. ຂໍຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ລົດແລ່ນ ສຳ ລັບຍ່າງຫຼືແລ່ນ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວເຂົ່າຈະຊ່ວຍຮັກສາກ້າມເນື້ອບໍລິເວນຫົວເຂົ່າໃຫ້ ແໜ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ເຈັບປວດ.

ເບິ່ງເວລາ

ເຄື່ອງໃຊ້ລົດເຂັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າບໍ? ຮູ້ວ່າສິ່ງຂອງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ການແລ່ນຫລືຍ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລົດເຂັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາໃນເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດເວລາ. ນອກຈາກນີ້, ຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງການຄວາມໄວທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງການແລ່ນອອກນອກເຮືອນແລະການແລ່ນລົດເຂັນແມ່ນທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຍອມຮັບ. ລົດຕັງຕີງສາມາດມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງໃນການຍ້າຍມືຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອິດສະຫຼະແລະເປີດກວ້າງຂາຂອງທ່ານ. ການໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ ຳ ລົງເພື່ອປະນີປະນອມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວເຂົ່າ. ນີ້ມັກຈະເປັນບັນຫາກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໃຊ້ລົດເຂັນ.

ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ ຳ

ສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ຕ່ ຳ ລົງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດຮັບເອົາຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານກາຍະ ບຳ ບັດຫລືຊ່ຽວຊານດ້ານກາຍະ ບຳ ບັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ກວດສອບກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ

ກຳ ລັງຍ່າງຢູ່ເທິງລົດເຂັນທີ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບຫົວເຂົ່າ, ສາມາດຕອບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄດ້ຫຼັງຈາກພິຈາລະນາເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລົດເຂັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ, ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງຫຼີ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຍິນຍອມຈາກທ່ານ ໝໍ. ບາງສະພາບການເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການດູແລພິເສດ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຄຳ ຖາມຖ້າການຍ່າງເທິງລົດເຂັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບຫົວເຂົ່າຫລືບໍ່ກໍ່ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈອີກຕໍ່ໄປຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້.