ການກິນໄຂ່ແລະ ໝາກ ກ້ວຍພ້ອມກັນດີບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

1 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ

ສຸຂະພາບ

ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານການສອດຄ່ອງກັບ Lekhaka-Varsha Pappachan ໂດຍ Varsha Pappachan ໃນວັນທີ 23 ມີນາ 2018

ການກິນກ້ວຍແລະໄຂ່ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການປະສົມອາຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເພາະມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ມັກທັນຍາພືດທີ່ມີນົມແລະນ້ ຳ ສົ້ມ. ນົມບັນຈຸໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ casein ແລະນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງປະກອບດ້ວຍກົດ citric, ປະຕິກິລິຍາລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປົນເປື້ອນນົມ.

ເວົ້າເຖິງ ໝາກ ກ້ວຍ, ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແມັກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃຫ້ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ສະ ໜອງ ທາດແປ້ງ, ປະມານ 1-2 ກຣາມຂອງໂປຣຕິນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະຫຼາຍກ່ວາ 80 calories ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ.

ໄຂ່ກໍ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມແລະອື່ນໆພ້ອມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນສູງ. ໃນຮູບແບບລວມໆ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທັງສອງແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຂໍໃຫ້ຄົ້ນຫາບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການມີກ້ວຍກັບໄຂ່ຕົ້ມແຂງຫຼືໃນຮູບແບບອາຫານຕ່າງໆ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຫລື ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງພ້ອມທັງຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ, ທັງໄຂ່ກ້ວຍຈະເປັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນລະວັງ, ແມ່ນຕ້ອງມີທັງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານສາມາດ ໜັກ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານ, ການໃຫ້ພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ ຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເພື່ອການກະຕຸ້ນລະດັບພະລັງງານ, ການປະສົມປະສານນີ້ປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ມັນເປັນວິທີທາງຍາວໃນການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການປະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ກ້ວຍແລະໄຂ່ (ພ້ອມທັງເປັນສ່ວນບຸກຄົນ) ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດໃນການເກີດລູກ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈະເລີນພັນ, ອາຫານທັງສອງຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລັກສະນະການຈະເລີນພັນໄດ້. ກ້ວຍຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນ ສຳ ຄັນຂອງການເປັນ ໝັນ ໃນແມ່ຍິງ. ລະດັບວິຕາມິນດີຕ່ ຳ ແມ່ນເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນ ໝັນ ໃນແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ. ໄຂ່, ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ D, ຊ່ວຍຮັບປະກັນລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການປັບປຸງການຈະເລີນພັນໃນແມ່ຍິງດັ່ງກ່າວ.

ທັງກ້ວຍແລະໄຂ່ກໍ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ, ຖ້າກິນໃນເວລາຖືພາເຊັ່ນກັນ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຈົ່ມວ່າອາການປວດຮາກຫລືເຈັບໃນຕອນເຊົ້າໃນຊ່ວງເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ, ໝາກ ກ້ວຍໃຫ້ວິຕາມິນ B6, ໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍອາການ. ໃນຊ່ວງໄຕມາດທີ 2, ການມີໄຂ່ຂາວຊ່ວຍພັດທະນາສະ ໝອງ ຂອງເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້! ມັນເປັນການເຂົ້າໃຈຜິດວ່າການມີກ້ວຍແລະໄຂ່ຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຫຼືຮ້າຍແຮງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆທີ່ ໝາກ ກ້ວຍແລະໄຂ່ໃຫ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ມັນຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສົມທົບອາຫານທັງສອງຢ່າງນີ້.

ກ້ວຍແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແມັກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃຫ້ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ສະ ໜອງ ທາດແປ້ງ, ປະມານ 1-2 ກຣາມຂອງໂປຣຕິນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະຫຼາຍກ່ວາ 80 calories ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ. ໄຂ່ກໍ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມແລະອື່ນໆພ້ອມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນສູງ. ໃນຮູບແບບລວມໆ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທັງສອງແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຂໍໃຫ້ຄົ້ນຫາບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການມີກ້ວຍກັບໄຂ່ຕົ້ມແຂງຫຼືໃນຮູບແບບອາຫານຕ່າງໆ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ຂອງການມີກ້ວຍແລະໄຂ່ຮ່ວມກັນ, ຫຼືແຕ່ລະຢ່າງ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມລວມທັງກ້ວຍແລະໄຂ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍກ້ວຍສຸກແລະໄຂ່ແມ່ນສູດ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ waffles, muffins & flapjacks. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານຫວ່າງ, ແລະມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຢານ້ ຳ ມັນ maple, ຢານ້ ຳ ທອງ, ມັນເບີ, ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ແກ່ນ, ເຂົ້າໂອດຫລືທາງເລືອກໃດໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຫລືຄຸນນະພາບ. ສູດທັງ ໝົດ ນີ້ລ້ວນແຕ່ກຽມພ້ອມໄວ. ບາງຄົນກໍ່ມັກກະກຽມເຕົາໄຟຫຼາຍແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງ 4-5 ມື້. ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດໂດຍລວມຂອງ pancakes, ແລະເຮັດໃຫ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມີຂ່າວປອມມາເຮັດຂ່າວຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນໄດ້ເວົ້າວ່າ - ຜູ້ຊາຍມີກ້ວຍແລະໄຂ່ຮ່ວມກັນ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ກາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລາວ, ເພາະວ່າລາວລົ້ມລົງຢູ່ບ່ອນແລະຕາຍ! ຂ່າວນີ້ຕໍ່ມາໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເປັນຂ່າວລືທີ່ເຜີຍແຜ່ໂດຍກຸ່ມຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາອາລົມຈິດ, ໂດຍມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການສົ່ງຂ່າວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໃຫ້ແກ່ສັງຄົມ! ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລອງທົດລອງປະສົມປະສານຂອງກ້ວຍແລະໄຂ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານບາງຊະນິດຫຼືການປະສົມອາຫານ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສະເພາະບຸກຄົນ, ແລະບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ.

n ຍ້ອນການມີສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ choline ໃນໄຂ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງແມ່ດີຂື້ນ.

ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລອງທົດລອງປະສົມປະສານຂອງກ້ວຍແລະໄຂ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານບາງຊະນິດຫຼືການປະສົມອາຫານ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສະເພາະບຸກຄົນ, ແລະບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ.