BAJRA ແມ່ນເມັດພືດທີ່ມີໄຂມັນບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Staff ໂດຍ ປຸບ | ອັບເດດ: ວັນພະຫັດ, ວັນທີ 12 ເມສາ 2018, ເວລາ 16:42 [IST]

Millet ຫຼື Bajra ແມ່ນຫານປະເພດເມັດທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ລ້ ຳ ຄ່າ. ນອກຈາກເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານອາຫານ, ມັນກໍ່ສາມາດປູກໄດ້ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ໜ້ອຍ. ພືດ Super ນີ້ຖືກບໍລິໂພກເປັນອາຫານຫຼັກໃນຊົນນະບົດຂອງປະເທດອິນເດຍແລະໃນລັດຕ່າງໆເຊັ່ນ Rajasthan ແລະ Gujarat - ໃນຮູບແບບຂອງ roti ຫຼື flatbread.

ຫົວຜັກທຽມສາມາດກຽມໄດ້ໂດຍໃຊ້ແປ້ງແລະນໍ້າຫຼືເຂົ້າສາລີຫຼືຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດເພີ່ມຜົງມັນເບີ (ghee) ທີ່ບໍລິສຸດເຂົ້າໃນແປ້ງແລະກຽມແປ້ງ. ໜຶ່ງ ຍັງສາມາດບໍລິໂພກທັນຍາພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ແມ່ນ Bajra Fattening ບໍ?

ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະມານ 1200-1800 ແລະ 100 ກຼາມຂອງບາກາຣາມີປະມານ 378 calories ພ້ອມກັບໄຂມັນ 4,2 ກຼາມ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ 0.7 ກຣາມ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນແລະໄຂມັນ 2,1 ກຼາມພ້ອມກັບຄາໂບໄຮເດຣດ. ເນື່ອງຈາກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທາດອາຫານນີ້, ເມັດພືດແມ່ນຜິດພາດທີ່ຈະໄຂມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Millet:

ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ: Bajra ແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ມັນມີແມກນີຊຽມທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. Vasodilation ໝາຍ ເຖິງການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເນື້ອໃນຂອງ phosphorous ທີ່ມີຢູ່ໃນທັນຍາຫານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ vasodilator ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັກສາການໂຈມຕີທີ່ອ່າວ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃນການລຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ - lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ໃນເລືອດແລະມັນຍັງຊ່ວຍໃນການປົກປ້ອງຫົວໃຈຈາກໂຣກອື່ນໆອີກ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Millet:

1. ມັນປ້ອງກັນມະເຮັງ

Millet ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງເຕົ້ານົມເກືອບ 50%. ມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນໂຣກມະເຮັງຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ກິນພຽງແຕ່ 30 ກຣາມຂອງພືດຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

2. ຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການບໍລິໂພກ bajra ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. Bajra ມີແມກນີຊຽມທີ່ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການ ເໜັງ ຕີງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າ.

3. ດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ

ເນື້ອໃນໃຍອາຫານຂອງເມັດພືດຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂັບຖ່າຍດີຂື້ນແລະຮັກສາບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ກົດ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ມະເລັງ ລຳ ໄສ້, ອັກເສບແລະປວດໃນກະເພາະ.

4. ຮັກສາໂລກຫອບຫືດແລະໂຣກ Migraine ໃຫ້ເຊົາ

ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ, ມີ ຈຳ ນວນພະຍາດຫອບຫືດ. ໂລກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງຢ່າງທັນເວລາແລະເດັກນ້ອຍທັງຜູ້ໃຫຍ່ກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພວກເຂົາ. ເນື້ອໃນຂອງແມກນີຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນສານອາຫານຊ່ວຍໃນການຫລຸດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂລກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະມັນຍັງຊ່ວຍຕ້ານການໂຈມຕີຂອງພະຍາດ migraine.

5. ມັນແມ່ນ Gluten ຟຣີ

Bajra ແມ່ນ boon ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ celiac, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ gluten ຟຣີ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ celiac ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ທາດ gluten ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໄດ້. ເມັດພືດສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງເຂົ້າ, ບັນຈຸເຂົ້າ ໜຽວ, ເມັດເຂົ້າແມ່ນປະເພດເມັດດຽວທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະມັນສາມາດຮັກສາໂລກພະຍາດ celiac ໄດ້.

6. ໂລກເອດສ໌ເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມ

ຍ້ອນວ່າຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕີນແລະກົດອະມິໂນທີ່ດີ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສືບພັນຂອງຈຸລັງແລະກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະອ່ອນເພຍ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເສື່ອມຂອງກ້າມເນື້ອຊ້າລົງ.

7. ປະໂຫຍດອື່ນໆຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ Millet

ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງບາຮາຣາແມ່ນມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສື່ອມເສຍໂດຍການຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດອອກຈາກອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B ແລະ niacin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີ - lipoprotein (HDL) ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ - ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Millet ແມ່ນມີທາດແມກນີຊຽມສູງແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາແກ້ອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນເຊັ່ນກັນ.

ມັນບໍເປັນບໍທີ່ຈະບໍລິໂພກ Bajra ໃນປະລິມານຫຼາຍ?

ເຖິງວ່າຈະເປັນທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານພ້ອມດ້ວຍຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກບາຊາຣາໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະພວກເຂົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ກິນອາຫານທັນຍາພືດໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ.