ວັນໂຍຜະລິດສາກົນ: ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນໃບ ໜ້າ ໂດຍການຝຶກໂຍຄະ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໂຍຜະລິດໃບ ໜ້າ ຫລືໂຍຜະລິດໃບ ໜ້າ ແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານລຸດລົງພຽງແຕ່ວິທີທີ່ໂຍຄະເຮັດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວັນ Yoga ສາກົນນີ້ພວກເຮົາຈະຂຽນກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນໃບ ໜ້າ ໂດຍໂຍຄະ.

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີປະມານ 52 ກ້າມໃນໃບ ໜ້າ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມຊີ້ນເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດໃນໃບ ໜ້າ, ສາຍຕາແລະສາຍຄໍ. ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກກ້າມໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍແລະຖ້າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ລຸ່ມຄໍ, ພວກມັນເລີ່ມມີອາການບວມ.

ກ້າມເນື້ອ ໜ້າ ເຊິ່ງປະກອບມີຄາງກະໄຕ, ໜ້າ ຜາກ, ແລະ ໜ້າ ຜາກສາມາດຕ້ານກັບຮອຍຍິ້ມທີ່ເກີດຈາກການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສທີ່ທ່ານເຮັດໃນແຕ່ລະມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຍຜະລິດໃນໃບ ໜ້າ ຈະບໍ່ ກຳ ຈັດເສັ້ນລຽບແລະຮອຍຫ່ຽວ, ແຕ່ມັນສາມາດປ່ຽນການປ່ຽນແປງທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງແນ່ນອນ.

ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໃບ ໜ້າ ສາມາດເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າອ່ອນແລະສວຍງາມດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດໂດຍການກ້າມເນື້ອໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.

ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສັບສົນທີ່ຈະແຈ້ງແລະມີສຸຂະພາບດີ. ການເຮັດບົດຝຶກຫັດໂຍຄະເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜົນກະທົບແບບ ທຳ ມະຊາດ, ບໍ່ເຈັບແລະຍາວນານ. ລອງອ່ານເບິ່ງເພື່ອຈະຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ກະທັດຮັດ.

1. ລີ້ນພາສາທີ່ຖືກລັອກໄວ້ / Jivha Bandha

ວິທີເຮັດ: ນັ່ງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນ lotus ແລະວາງມືໃສ່ຕັກຂອງທ່ານ. ວາງປາຍຂອງລີ້ນຂອງທ່ານໃສ່ກັບຝາເທິງຂອງປາກຂອງທ່ານ. ຮັກສາລີ້ນຂອງທ່ານໄວ້ໃນທ່ານັ້ນ, ເປີດປາກຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຍືດຄໍແລະຄໍຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນນີ້ສອງສາມຄັ້ງ.

ຜົນປະໂຫຍດ: ໂຍຜະລິດທີ່ມີໃບ ໜ້າ ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເສີຍເມີຍແລະຮູບຮ່າງຂອງກະດູກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດີຂື້ນ ນຳ ອີກ.

2. ໃບ ໜ້າ ປາ

ວິທີເຮັດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃບ ໜ້າ ປາແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການດູດແກ້ມແລະສົບຂອງທ່ານພາຍໃນແລະພະຍາຍາມຍິ້ມຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນັ້ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາ ໄໝ້ ຢູ່ໃນຄາງກະໄຕແລະແກ້ມ. ຢ່າກັງວົນ, ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກຄັ້ງ!

ຜົນປະໂຫຍດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນສຽງແລະຍືດກ້າມເນື້ອແກ້ມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ແກ້ມຂອງທ່ານບໍ່ແກ້ມ.

3. Lion Pose / Simha Mudra

ວິທີເຮັດ: ຄຸເຂົ່າລົງແລະວາງມືໃສ່ຂາຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນວາງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານແລະເປີດປາກຂອງທ່ານກ້ວາງ. ຖອດລີ້ນຂອງທ່ານລົງລຸ່ມ, ໄປຫາຄາງດ້ວຍແຮງແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ສຽງຂອງລົມຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ສຽງຮ້ອງຂອງສິງ. ເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ອີກສອງສາມຄັ້ງ.

ຜົນປະໂຫຍດ: Lion pose ຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.

4. Chin Lock / Jalandhar Bandha

ວິທີເຮັດ: ຫາຍໃຈຢ່າງເລິກໆໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນທ່ານັ່ງຂອງ lotus ແລະວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າ, ຍົກບ່າຂອງທ່ານຂື້ນ, ແລະຂື້ນໄປຂ້າງ ໜ້າ. ເລີ່ມກົດຄາງຂອງທ່ານແຫນ້ນໆໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານແລະຈັບລົມຫາຍໃຈໃຫ້ຍາວທີ່ສຸດ. ປົດ ຕຳ ແໜ່ງ ແລະ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນນີ້ຄືນ.

ຜົນປະໂຫຍດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ jalandhar bandha ຈະເປັນຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ໂຍຜະລິດໃບ ໜ້າ ນີ້ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄາງສອງຄູ່ແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄດ້.

5. ເຕັກນິກ Mouthwash

ວິທີເຮັດ: ຕື່ມປາກຂອງທ່ານດ້ວຍອາກາດປິດມັນ. ເປົ່າລົມອາກາດຈາກແກ້ມເບື້ອງຊ້າຍຫາແກ້ມເບື້ອງຂວາ, ຄ້າຍຄືກັບການລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍປາກ. ສືບຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເປັນເວລາ 2-3 ນາທີ. ພັກຜ່ອນແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່!

ຜົນປະໂຫຍດ: ໂຍຜະລິດດ້ານ ໜ້າ ນີ້ຈະຍິ້ມແກ້ມຂອງທ່ານແລະຈະ ກຳ ຈັດຄາງຄູ່ຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.

6. ມ້ວນຄໍ

ວິທີເຮັດ: ນັ່ງແລະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ໄປທາງ ໜ້າ ແລະດຽວນີ້ໂຄ້ງຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜຶ່ງ ສອດກັບຄາງຂອງທ່ານແລະຫັນຫົວຂອງທ່ານເປັນວົງມົນ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້, ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຊື່ແລະບ່າໄຫຼ່ລົງ. ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມໃນທິດທາງເຂັມໂມງແລະຕ້ານໂມງ.

ຜົນປະໂຫຍດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມ້ວນຄໍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຄາງຄູ່ແລະເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການປັ່ນຄາງ, ກ້າມເນື້ອຄໍ, ແລະຄາງກະໄຕ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ບໍລິເວນຄໍແລະຫຼຸດຜ່ອນການຫົດສົງຂອງຜິວ ໜັງ ແລະ ກຳ ຈັດຮອຍ ດຳ.

7. ເປົ່າລົມ

ວິທີເຮັດ: ຕັ້ງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແລະວາງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງ ໜ້າ ແລະເບິ່ງ ໜ້າ ເພດານ. ດຶງສົບຂອງທ່ານອອກແລະເປົ່າລົມ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີແລະພັກຜ່ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດ: ກ້າມເນື້ອຄໍແລະໃບ ໜ້າ ໄດ້ຮັບຜົນດີແລະນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄາງສອງຄູ່ແລະເຮັດໃຫ້ມີການຍົກໃບ ໜ້າ ແບບ ທຳ ມະຊາດ.

8. Lip Pull

ວິທີເຮັດ: ທ່ານອາດຈະນັ່ງຫລືຢືນໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ແລະກົງ. ຍົກຮີມສົບເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານແລະຍູ້ຄາງກະໄຕລຸ່ມຂອງທ່ານອອກແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກຍືດກ້າມເນື້ອຄາງແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດ. ຢູ່ໃນທ່າທາງນັ້ນສອງສາມນາທີແລະພັກຜ່ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດ: ໂຍຜະລິດດ້ານ ໜ້າ ນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ໜ້າ ຂອງທ່ານສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແກ້ມທີ່ສູງແລະຄາງກະໄຕທີ່ໂດດເດັ່ນ.

9. ຈຸດສຸມຂອງສາຍຕາ

ວິທີເຮັດ: ເປີດຕາຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ແສບຕາຂອງທ່ານ. ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ແລະສຸມໃສ່ຈຸດໃດ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະທາງ 10 ວິນາທີແລະພັກຜ່ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດ: ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານອ່ອນລົງ

10. ການປ່ອຍເຈວ

ວິທີເຮັດ: ນັ່ງລົງແລະຍ້າຍປາກຂອງທ່ານຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເບື່ອອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປີດປາກຂອງທ່ານກ້ວາງກັບລີ້ນຂອງທ່ານວາງຢູ່ເທິງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຖືມັນສອງສາມວິນາທີແລະເຮັດຊ້ໍາອີກສອງຄັ້ງ.

ຜົນປະໂຫຍດ: ໂຍຜະລິດທີ່ມີໃບ ໜ້າ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃສ່ແກ້ມທີ່ຄົມແລະ ໜ້າ ດຶງດູດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄາງສອງເທົ່າ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕທີ່ໂດດເດັ່ນ. ນອກຈາກນີ້, ມັນກໍ່ຍືດກ້າມອ້ອມບໍລິເວນຄາງ, ແກ້ມ, ແລະຮີມສົບ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂຍຄະ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້