ວິທີການໃຊ້ນົມສົ້ມເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວແລະຜົມຂອງທ່ານ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ຄວາມງາມ ການດູແລຮ່າງກາຍ ການດູແລຮ່າງກາຍ oi-Monika Khajuria ໂດຍ Monika khajuria ໃນວັນທີ 3 ກໍລະກົດ 2019

ນົມສົ້ມແມ່ນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນເຮືອນຄົວຂອງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາມັກມີນົມສົ້ມຊາມທຸກໆຄັ້ງໃນຂະນະດຽວກັນ. ນອກຈາກລົດຊາດທີ່ແຊບແລະມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລ້ວ, ໂຍເກີດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເສີມຄວາມງາມຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ໜາ ແໜ້ນ, ນົມສົ້ມແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕີນ, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B-12 ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ^[1] ແລະເພາະສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ນົມສົ້ມສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ນົມສົ້ມຍັງມີກົດ lactic ທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງຜິວ ໜັງ ຄ່ອຍໆເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວແລະຄວາມບໍ່ສະອາດເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຜິວ. probiotics ທີ່ມີຢູ່ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍປັບປຸງການ ທຳ ງານຂອງຜິວ ໜັງ ເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວ. ມັນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນເສັ້ນຜົມໃນການສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ໂອກາດນົມສົ້ມ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຜົມແລະຜິວພັນຕ່າງໆ. ແຕ່ກ່ອນ, ຂໍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມງາມຂອງນົມສົ້ມຢ່າງໄວວາ.

ຄຸນປະໂຫຍດຄວາມງາມຂອງນົມສົ້ມ

ໂຍເກີດສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຜິວແລະຜົມຂອງທ່ານເຊິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນ. ^[ສອງ]
ມັນປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.
ມັນຊ່ວຍລົດອາການຂອງການເຖົ້າແກ່ຜິວ ໜັງ. ^[ສອງ]
ມັນຕ້ານສິວ. ^[3]
ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍແປ້ວຂອງສິວ.
ມັນເພີ່ມເງົາໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ. ^[4]
ມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ^[4]
ມັນຊ່ວຍຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ.
ມັນປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ວິທີໃຊ້ນົມສົ້ມເພື່ອຜິວ

1. ສຳ ລັບສິວ

ນ້ ຳ ເຜິ້ງທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາສິວແລະອັກເສບທີ່ເກີດຈາກມັນ. ^[5]

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 1 tbsp
ນໍ້າເຜິ້ງ 1 tbsp

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ໃນຊາມ, ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງສອງຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.
ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.
ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃຫ້ທົ່ວໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
ປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ.
ລ້າງມັນອອກຢ່າງລະອຽດໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ສະອາດ.
ຄ່ອຍໆທາໃບຫນ້າຂອງທ່ານແຫ້ງ.

2. ສຳ ລັບຮອຍສິວ

ໝາກ ນາວ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເມື່ອປະສົມກັບນົມສົ້ມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານລຸດລົງ, ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງສິວ. ^[6]

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 1 tbsp
& ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ frac12 tsp

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ໃນຊາມ, ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງສອງຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.
ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.
ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.
ປະໄວ້ປະມານ 10 ນາທີເພື່ອແຫ້ງ.
ລ້າງມັນອອກໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນ.
ຄ່ອຍໆທາໃບຫນ້າຂອງທ່ານແຫ້ງ.

3. ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ

ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໄຂ່ຂາວຊ່ວຍໃນການຫົດຕົວຂອງຜິວ ໜັງ ເພື່ອຄວບຄຸມການຜະລິດຂອງເຊວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີກິ່ນ.

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 1 tbsp
ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ແຍກໄຂ່ຂາວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະ whisk ມັນຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບການປະສົມ fluffy ກ້ຽງ.
ດຽວນີ້ຕື່ມນົມສົ້ມໃສ່ໃນນີ້ແລະປະສົມສ່ວນປະສົມທັງສອງຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
ໃຊ້ສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
ປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ແຫ້ງ.
ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດພາຍຫຼັງ.

4. ບຳ ລຸງຜິວ

ເຄື່ອງເສີມທີ່ອ່ອນໂຍນ ສຳ ລັບຜິວ, ເຂົ້າໂອດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງຜິວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດຊື່ນ. ^[7]

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 1 tbsp
ເຂົ້າໂອດ 1 tsp

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ປີ້ງເຂົ້າໂອດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົງແປ້ງດີໆ.
ເອົາຜົງອອກໃນຖ້ວຍແລະຕື່ມນົມສົ້ມໃສ່ໃນນີ້. ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງສອງຢ່າງໃຫ້ດີເພື່ອເຮັດເປັນແປ້ງ.
ນຳ ໃຊ້ໃບນີ້ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆຖູໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເປັນວົງມົນເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.
ປະໄວ້ໃຫ້ອີກ 5 ນາທີກ່ອນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
ດຽວນີ້ເອົານ້ ຳ ເຢັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະພອກແຫ້ງ.

5. ສຳ ລັບຜິວທີ່ສົດໃສ

້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ດີ ສຳ ລັບຜິວທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວນຸ່ມແລະນຸ້ມນວນ. ໝາກ ເລັ່ນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານສະກັດຈາກ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບຜິວແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເພີ່ມຄວາມສົດໃສໃຫ້ສຸຂະພາບດີ. ^[8]

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 1 tsp
ນໍ້າເຜິ້ງ 1 tsp
ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ເອົາເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ເລັ່ນລົງໃນຊາມ.
ຕື່ມ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນົມສົ້ມໃສ່ໃນນີ້ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.
ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
ປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ.
ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດພາຍຫຼັງ.

ວິທີການໃຊ້ນົມສົ້ມ ສຳ ລັບຜົມ

1. ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

ກ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜົມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມເສຍແລະແຕກ. ^[9] ລັກສະນະທີ່ເປັນກົດຂອງ ໝາກ ນາວຈະຊ່ວຍຮັກສາ ໜັງ ຫົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ້ໍາເຜີ້ງຊ່ວຍໃນການປັບສະພາບຜົມຂອງທ່ານ. ^[10]

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 1 tbsp
& ກ້ວຍສຸກ frac12
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 tsp
ນໍ້າເຜິ້ງ 3 tsp

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ໃນຊາມ, ເອົາ ໝາກ ກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ.
ຕື່ມນົມສົ້ມໃສ່ມັນແລະປົນກັນ.
ດຽວນີ້ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງແລ້ວປະສົມທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນດີ.
ການໃຊ້ແປງ, ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ ໜັງ ຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ.
ປະໄວ້ປະມານ 25-30 ນາທີ.
ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດແລະແຊມພູຕາມປົກກະຕິ.

2. ສຳ ລັບຜົມຫຼົ່ນ

ລັກສະນະທີ່ເປັນກົດຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີປະສົມກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ ໜັງ ຫົວແລະຮັກສາມັນໃຫ້ສະອາດແລະມີສຸຂະພາບດີເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເສັ້ນຜົມຫຼົ່ນ. ^{[ສິບເອັດ]}

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ
1 tbsp ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ
ນໍ້າເຜິ້ງ 1 tbsp

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ເອົານົມສົ້ມໃສ່ຊາມ.
ຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ໃນນີ້ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ ໜັງ ຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ.
ປະໄວ້ປະມານ 15-20 ນາທີ.
ລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.

3. ສຳ ລັບຜີວ ໜັງ

ສ່ວນປະສົມໄຂ່ແລະນົມສົ້ມຮ່ວມກັນຊ່ວຍ ບຳ ລຸງແລະຮັກສາ ໜັງ ຫົວແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເປັນສິວ.

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ
ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ເອົານົມສົ້ມໃສ່ຊາມ.
Crack ເປີດໄຂ່ໃນນີ້ແລະ whisk ມັນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງສອງແມ່ນປະສົມກັນດີ.
ໃຊ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງນີ້ທົ່ວບໍລິເວນ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ.
ປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ.
ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດພາຍຫຼັງ.
ແຊມພູຜົມຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ແຊມພູອ່ອນໆ.

4. ເພື່ອປັບຜົມຂອງທ່ານ

ນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມໃນຂະນະທີ່ ນຳ ້ມັນ ໝາກ ພ້າວປ້ອງກັນການສູນເສຍໂປຣຕີນຈາກຜົມເພື່ອ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມເສຍ. {desc_17}

ສ່ວນປະກອບ

ນົມສົ້ມ 2 tbsp
ນໍ້າເຜິ້ງ 1 tsp
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 1 tsp

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ເອົານົມສົ້ມໃສ່ຊາມ.
ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ໃນນີ້ແລະປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.
ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ.
ປະໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ.
ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດ.
ແຊມພູຕາມປົກກະຕິ.

5. ເພື່ອສ້ອມແປງຜົມທີ່ເສຍຫາຍ

ສະຕໍເບີລີ່ມີວິຕາມິນ C ທີ່ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ collagen ໃນ ໜັງ ຫົວເພື່ອຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມທີ່ເສຍຫາຍ {desc_18} , ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມເສຍແລະປັບປຸງລັກສະນະຂອງຜົມຂອງທ່ານ.

ສ່ວນປະກອບ

& ນົມສົ້ມຈອກ frac14
ໝາກ ເຟືອງສຸກ 3-4 ໜ່ວຍ
ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 2 tbsp

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ໃນໂຖປັດສະວະ, ປອກສະຕໍເບີຣີເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ.
ຕື່ມນົມສົ້ມໃສ່ສິ່ງນີ້ແລະໃຫ້ມັນດີຂື້ນ.
Crack ເປີດໄຂ່ໃນມັນແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.
ນຳ ໃຊ້ ໜ້າ ກາກທົ່ວຜົມຂອງທ່ານ.
ປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ.
ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດພາຍຫຼັງ.
ແຊມພູຕາມປົກກະຕິ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]El-Abbadi, N. H. , Dao, M. C. , & Meydani, S. N. (2014). ນົມສົ້ມ: ມີບົດບາດໃນການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ວາລະສານໂພຊະນາການທາງຄລີນິກຂອງອາເມລິກາ, 99 (5), 1263S-1270S.
[ສອງ]Smith, W. P. (1996). ຜົນກະທົບຂອງການລະບາດແລະໂລກຜິວ ໜັງ ຂອງອາຊິດ lactic ກະທູ້. ວາລະສານການແພດຜິວ ໜັງ ອາເມລິກາ, 35 (3), 388-391.
[3]Kober, M. M. , & Bowe, W. P. (2015). ຜົນກະທົບຂອງ probiotics ກ່ຽວກັບລະບຽບການພູມຕ້ານທານ, ສິວແລະຖ່າຍຮູບ. ວາລະສານສາກົນກ່ຽວກັບໂລກຜິວ ໜັງ ຂອງແມ່ຍິງ, 1 (2), 85-89. doi: 10.1016 / j.ijwd.2015.02.001
[4]Levkovich, T. , Poutahidis, T. , Smillie, C. , Varian, B. J. , Ibrahim, Y. M. , Lakritz, J. R. , … Erdman, S. E. (). ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Probiotic ເຮັດໃຫ້ 'ຄວາມສະຫວ່າງຂອງສຸຂະພາບ'. PloS ໜຶ່ງ, 8 (1), e53867. doi: 10.1371 / journal.pone.0053867
[5]McLoone, P. , Oluwadun, A. , Warnock, M. , & Fyfe, L. (2016). ້ ຳ ເຜິ້ງ: ຕົວແທນ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ. ວາລະສານສຸຂະພາບທົ່ວໂລກຂອງອາຊີ, 5 (1), 241. doi: 10.5195 / cajgh.2016.241
[6]Smit, N. , Vicanova, J. , & Pavel, S. (2009). ການລ່າຫາຕົວແທນໃຫ້ຜິວຂາວໃສຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ວາລະສານວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບໂມເລກຸນສາກົນ, 10 (12), 5326-5349. doi: 10.3390 / ijms10125326
[7]Michelle Garay, M. S. , Judith Nebus, M. B. A. , & Menas Kizoulis, B. A. (2015). ກິດຈະກໍາຕ້ານການອັກເສບຂອງ oatmeal colloidal (Avena sativa) ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນປະສິດທິຜົນຂອງ oats ໃນການປິ່ນປົວອາການຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜິວແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງ. ວາລະສານຢາໃນພະຍາດຜິວ ໜັງ, 14 (1), 43-48.
[8]Shi, J. , & Maguer, M. L. (2000). Lycopene ໃນ ໝາກ ເລັ່ນ: ຄຸນລັກສະນະທາງເຄມີແລະຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ການທົບທວນທີ່ ສຳ ຄັນໃນວິທະຍາສາດແລະໂພຊະນາການດ້ານອາຫານ, 40 (1), 1-42.
[9]Kumar, K. S. , Bhowmik, D. , Duraivel, S. , & Umadevi, M. (2012). ການ ນຳ ໃຊ້ກ້ວຍແລະຢາພື້ນເມືອງ. ວາລະສານ Pharmacognosy ແລະ Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[10]Burlando, B. , & Cornara, L. (2013). ້ໍາເຜີ້ງໃນຜິວຫນັງແລະການດູແລຜິວຫນັງ: ການທົບທວນຄືນ. ວາລະສານກ່ຽວກັບຜິວຫນັງເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, 12 (4), 306-313.
[ສິບເອັດ]Yagnik, D. , Serafin, V. , & J Shah, A. (2018). ກິດຈະກໍາຕ້ານອະໄວຍະວະຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີຕໍ່ Escherichia coli, Staphylococcus aureus ແລະ Candida albicans ຫຼຸດລົງ cytokine ແລະການສະແດງທາດໂປຼຕີນຈາກຈຸລິນຊີ. ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ, 8 (1), 1732. doi: 10.1038 / s41598-017-18618-x
[12]ປ່ອຍ, A. S. , & Mohile, R. B. (2003). ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ມັນແຮ່, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ການປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຜົມ. ວາລະສານວິທະຍາສາດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, 54 (2), 175-192.
[13]Almohanna, H. M. , Ahmed, A. A. , Tsatalis, J. P. , & Tosti, A. (). ບົດບາດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນການສູນເສຍຜົມ: ການທົບທວນຄືນ. ໂລກຜິວ ໜັງ ແລະການ ບຳ ບັດ, 9 (1), 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6