ມີໄຂ່ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດໃນໄຂ່?

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ຖ້າທ່ານມີສະຕິໃນການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານແນ່ນອນຈະສົງໄສກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນທຸກໆອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດໃນການຮູ້ກ່ຽວກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານປະເພດຕ່າງໆ.

ໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໄຂ່ມີທຸກຢ່າງທີ່ສາມາດໃຫ້ຊີວິດແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໄກ່ທີ່ມີຊີວິດອອກມາຈາກໄຂ່ຂອງແມ່ພັນ.

ຍັງອ່ານ: ເຈົ້າສາມາດກິນໄຂ່ຫອຍໄດ້ບໍ?

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດແມ່ນການຕົ້ມໄຂ່ຫຼື omelet ດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບໄຂ່, ໃຫ້ອ່ານຕໍ່.

ພະລັງງານໃນໄຂ່

ໄຂ່ທັງ ໝົດ ບໍ່ມີ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບຂະ ໜາດ ຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນແມ່ນໃຫຍ່ແລະບາງຄົນກໍ່ນ້ອຍ. ໄຂ່ໃຫຍ່ໂຕ ໜຶ່ງ ມາພ້ອມກັບ 90 calories. ໄຂ່ນ້ອຍ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີປະມານ 60 calories ຕໍ່ມັນ. ໄຂ່ຂະ ໜາດ ກາງມີ 70 calories.

ໄຂ່​ຕົ້ມ

ໄຂ່ທີ່ມີຝີມືມາພ້ອມກັບພະລັງງານ 72 ໜ່ວຍ ແລະໄຂ່ຕົ້ມອາດຈະໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 78 calories. ການກິນໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການກິນໄຂ່.

ຂູດໄຂ່

ຖ້າທ່ານຂູດໄຂ່ກັບນົມ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຢູ່ໃນນັ້ນຈະມີປະມານ 90-100 calories. ພະລັງງານຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນ້ ຳ ມັນ / ມັນເບີ / ເນີຍແຂງທີ່ໃຊ້ໃນຂະບວນການ. ໄຂ່ຂົ້ວມີ 90 calories.

Yolk ແລະ Egg White

ສ່ວນໄຂ່ຂອງໄຂ່ມີປະມານ 55 calories. ໄຂ່ຂາວມີປະລິມານ 17 ແຄລໍຣີ່. ໄຂ່ຂາວມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຂື້ນພ້ອມກັບໄຂມັນ.

ເປັນຫຍັງໄຂ່ຈຶ່ງມີສຸຂະພາບດີ?

ໄຂ່ແມ່ນມີໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີກົດອາມິໂນທັງ ໝົດ ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການເຮັດເອໂມໂກໂມບິນ, ເອນໄຊ, ຮໍໂມນແລະຈຸລັງ ໃໝ່.

ໄຂມັນເພື່ອສຸຂະພາບ

ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າໄຂ່ຍັງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານການອັກເສບໃນ ທຳ ມະຊາດ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບ Cholesterol?

ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂ່ຈະມີໄຂມັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການກິນໄຂ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການທາດໄຂມັນທີ່ດີຄືກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄຂ່ມີວິຕາມິນ A, B, E, D ແລະ K. ໄຂ່ຍັງມີທາດສັງກະສີ, ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະແຄວຊ້ຽມ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້