ນ້ ຳ ໝາກ ນາວມີສຸຂະພາບດີ, ສົດຊື່ນແລະເຮັດງ່າຍຄືກັບ heck. ມີພຽງແຕ່ສອງສາມສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ໃນເວລາເຮັດແກ້ວດ້ວຍຕົວເອງ, ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຫຼັງຈາກຈອກທໍາອິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຖືກຕິດ, ແລະຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຝັງຢູ່ໃນສະຫມອງທີ່ຮັກຫມາກນາວຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ. ນີ້, ວິທີການເຮັດນ້ໍານາວໃນເວລາບໍ່ດົນ.
ວິທີເຮັດນ້ຳໝາກນາວ
ຖ້າມັນຟັງຄືວ່າມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດ, ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນມັນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດໃຫ້ນ້ໍານາວທີ່ດີທີ່ສຸດຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທັງຫມົດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ນ້ໍານາວຂອງທ່ານ
ເອົາໝາກນາວສົດໆ ໜ້ອຍໜຶ່ງໃຫ້ມັນ. (ມ້ວນມັນກັບກະດານຕັດຖ້າທ່ານຕ້ອງການທໍາລາຍມັນເລັກນ້ອຍ.)
ຫຼີກລ້ຽງໝາກນາວທີ່ແຂງເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະບໍ່ສຸກພໍທີ່ຈະປ່ອຍນ້ຳໝາກນາວທັງໝົດໄດ້. Psst: ກວດລ້າງຖັງນ້ຳໝາກນາວເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ ເພາະປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະບັນຈຸສານກັນບູດ ແລະສານເຕີມແຕ່ງອື່ນໆ.
ຕັດ ໝາກ ນາວອອກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະບີບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເອົາແກ່ນອອກໄດ້ເມື່ອເຮັດແລ້ວ. (ຫຼືໃຊ້ a ເຄື່ອງບີບໝາກນາວ .) ຖອກນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນກະຕຸກນ້ໍາ 16 ອອນສ໌.
ໝາກນາວສຸກ: ໝາກນາວອໍແກນິກ (5 ໂດລາສຳລັບ 2 ປອນຢູ່ Amazon)
ກະຕຸກນໍ້າ: ກະຕຸກນ້ຳແກ້ວ Lifefactory 16-ອໍ-ບໍ່ມີ BPA ( ຢູ່ Amazon)
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໃຊ້ນ້ໍາໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ
ອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນ ສ່ວນໃຫຍ່ ຢູ່ທີ່ນີ້, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາຈາກຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ, ຖອກໃສ່ແກ້ວທີ່ປອດໄພດ້ວຍໄມໂຄເວຟແລະ nuke ມັນເປັນເວລາຫ້າຫາສິບວິນາທີເພື່ອໃຫ້ມັນຂຶ້ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ບໍ່ມີໄມໂຄເວຟບໍ? ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງກະເປົ໋າແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖອກ.
ເປັນຫຍັງອັນນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນ? ອຸນຫະພູມສາມາດປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງໂມເລກຸນຂອງນ້ໍານາວແລະປະນີປະນອມຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ຕາມນັກໂພຊະນາການ Wendy Leonard , ນ້ໍາໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການດູດຊຶມແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ phytonutrients ແລະວິຕາມິນ. ອຸນຫະພູມຫ້ອງແມ່ນ!
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ປະສົມນ້ໍາກັບນ້ໍາ
ຖອກນ້ໍານາວເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂອງທ່ານແລະໃສ່ມັນດ້ວຍນ້ໍາທີ່ມີອຸນຫະພູມຫ້ອງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ແກ້ວເຕັມ. ໝວກມັນ, ໃຫ້ມັນສັ່ນ, ຈິບ ແລະເພີດເພີນໄປໝົດມື້.
ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງນ້ໍານາວ
1. ມັນກະໂດດເລີ່ມລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນາວຊ່ວຍກະຕຸ້ນກະເພາະລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານແລະອາຫານຜ່ານລະບົບຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະທ້ອງອືດ.
2. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໝາກນາວມີສານ pectin, ເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໂດຍການຮັກສາຄວາມຢາກໄດ້. ຈົ່ມໃສ່ເຄື່ອງປຸງລະຫວ່າງອາຫານ ແລະ ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງຕີເຄື່ອງຂາຍໜ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ.
3. ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
ສະບາຍດີ, ວິຕາມິນຊີ ເປັນຂອງດີຕໍ່ຕ້ານພະຍາດສະເໝີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າລະດັບທໍາມະຊາດຂອງທ່ານມັກຈະຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານອາຫານຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາທີ່ບ້າ.
Leonard ກ່າວວ່າ ໝາກນາວໜ່ວຍໜຶ່ງມີວິຕາມິນຊີປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະວັນ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກທຳມະຊາດ.
4. ມັນປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ C ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະ collagen (ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ) ແລະສ້ອມແປງຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ອົບອຸ່ນມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາສະຫຼັດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຈຸດດ່າງ ດຳ ແລະແມ້ກະທັ້ງຮອຍແປ້ວຈາກຮອຍດ່າງ ດຳ ທີ່ຜ່ານມາ.
Lemons ຍັງມີ phytonutrients—ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສີເຫຼືອງທີ່ເປັນລາຍເຊັນຂອງພວກມັນ—ເຊິ່ງສົ່ງເສີມໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ, Leonard ເວົ້າ.
5. ມັນຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ຖ້າເຈົ້າເຄີຍແກ້ປວດຂໍ້ຕໍ່, ເຈົ້າອາດມີອາຊິດ uric ເພີ່ມຂື້ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ອົບອຸ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະລາຍນັ້ນ.
ລາຍງານເພີ່ມເຕີມໂດຍ Sarah Stiefvater.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Chipotle ມີສຸຂະພາບດີບໍ? ນັກໂພຊະນາການມີນໍ້າໜັກຢູ່ໃນ
