ທ່ານຄວນລໍຖ້າດື່ມນໍ້າດົນປານໃດຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ນັກຂຽນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ -Sakhi Pandey ໂດຍ Sakhi pandey ໃນວັນທີ 10 ກໍລະກົດ 2018

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປເມື່ອພວກເຮົາ ສຳ ເລັດອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນນ້ ຳ. ມັນເປັນນິໄສທີ່ບັງຄັບ ສຳ ລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາລົງ, ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ຈະຍິ່ງໃຫຍ່, ເປັນສິ່ງພິເສດຂອງຊີວິດແລະຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ມີບາງເວລາສະເພາະທີ່ພວກເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນໂດຍກົງຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາມີອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເລີ່ມເຮັດແບບນີ້. ຫລັງຈາກອ່ານທັງ ໝົດ ນີ້, ມັນອາດຈະມີ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວທ່ານ, ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ໂດຍກົງຫລັງຈາກກິນອາຫານ, ແລະນັ້ນແມ່ນ 'ເປັນຫຍັງ?'

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາບໍ່ຄວນດື່ມນໍ້າທັນທີຫລັງຈາກກິນອາຫານ?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງນ້ ຳ, ມັນແມ່ນຂັ້ນຕອນສາມເທົ່າ. ຄວນຫຼີກລ່ຽງນ້ ຳ ກ່ອນອາຫານ, ໃນໄລຍະອາຫານແລະຫຼັງອາຫານ.

ຄົນເຮົາຄວນລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລງເພື່ອດື່ມນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບພວກເຮົາໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານໄປຜ່ານທໍ່ອາຫານໄປທາງກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຈາກນັ້ນກໍ່ໄປເຖິງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ກ່ອນທີ່ຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ມີອັດຕາສ່ວນທາດແຫຼວທີ່ແນ່ນອນທີ່ຕ້ອງຮັກສາໄວ້ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ກຳ ລັງຍ່ອຍອາຫານ. ຄວາມສົມດຸນນີ້ຈະຖືກລົບກວນເມື່ອພວກເຮົາຮັບປະທານນໍ້າໂດຍກົງຫລັງຈາກກິນອາຫານຍ້ອນວ່າມັນປັ້ນກັບເວລາ ທຳ ມະຊາດທີ່ມັນໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອຶດອັດໄວກວ່າປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິແລະມີອາການທ້ອງອືດ.

ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຮົາມີຊ່ອງຫວ່າງ 30 ນາທີລະຫວ່າງການບໍລິໂພກອາຫານແລະນ້ ຳ. ໃນເວລາ 30 ນາທີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະນ້ ຳ ດື່ມຈະບໍ່ເປັນການລົບກວນກັບຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.

ການດື່ມນ້ ຳ ໂດຍກົງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເອນໄຊທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມລັບຂອງເອນໄຊທີ່ ໜ້ອຍ ລົງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມລະດັບຂອງກົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະອາຊິດ.

ໃນຂະນະທີ່ຍ່ອຍອາຫານ, ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນບາງຊະນິດຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າການດື່ມນ້ ຳ ປະມານສິບ amount ປະລິມານໂດຍກົງຫຼັງຈາກທີ່ອາຫານທຸກຊະນິດມີອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບກັບຂະບວນການນັ້ນແລະດັ່ງນັ້ນສານອາຫານ ຕຳ ່ສຸດຈະຖືກດູດຊຶມໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍ.

ນິໄສການດື່ມນ້ ຳ ນີ້ໂດຍກົງຫຼັງອາຫານທຸກຄັ້ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ ນຳ ອີກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ ຳ ເປັນສານເຮັດຄວາມເຢັນແລະ ທຳ ມະຊາດເພີ່ມຜົນກະທົບທີ່ເຢັນ ສຳ ລັບອາຫານທຸກປະເພດທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ.

ນີ້ເປັນຕາຢ້ານແທ້ໆ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພາະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອ້ວນ. ໂລກອ້ວນກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໃນແງ່ທີ່ນ້ ຳ ຂັດຂວາງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນລະບົບ. ທາດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຍ້ອນເຫດນີ້, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານ, ການດູດນ້ ຳ ລົງໂດຍກົງຫລັງອາຫານຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອາຊິດ uric, cholesterol LDL, VLDL ແລະ triglycerides.

1. Uric Acid:

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບອາຊິດ uric ເຮັດໃຫ້ເຈັບເຂົ່າ, ເຈັບບ່າໄຫຼ່ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ມື. ມັນຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການໃຄ່ບວມຂອງຂໍ້ຕີນ, ແຂນສອກ, ຂໍ້ມືແລະອື່ນໆ.

2. LDL (Lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ):

ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ cholesterol ບໍ່ດີ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງ cholesterol LDL, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເລືອດທີ່ຈະໄຫຼຜ່ານທາງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແລະຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເປັນປະ ຈຳ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ.

3. VLDL (Lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ):

VLDL ຮ້າຍແຮງກວ່າ LDL. VLDL ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຖ້າມີການຍືດຍາວຫລືລະດັບຂອງ VLDL ເພີ່ມຂື້ນ, ມັນອາດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.

4. ສານປະກອບກະຕຸ້ນ:

ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນຍ້ອນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໂດຍກົງຫຼັງອາຫານເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນ. ສານ Triglycerides ແມ່ນພື້ນຖານສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ສະນັ້ນ, ລະດັບ triglyceride ສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈແລະໃນລະດັບທີ່ສູງເກີນໄປກໍ່ສາມາດຢຸດການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ສະ ໝອງ ຫຼືຫົວໃຈຢ່າງສົມບູນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ກ້ອນຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈວາຍ, ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຈຶ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະຄົນເຮົາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກນ້ ຳ ບໍ່ເກີນ 8 ລິດໃນມື້ ໜຶ່ງ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີເວລາແລະສະຖານທີ່ ສຳ ລັບທຸກຢ່າງ.

ສຳ ລັບນ້ ຳ, ມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເພາະວ່າມັນມັກຈະມີເວລາ ສຳ ລັບການດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ອນ, ຫຼັງອາຫານແລະອາຫານ. ມັນ ທຳ ລາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກວ່າການກິນອາຫານເອງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຍ່ອຍອາຫານມີສ່ວນພົວພັນໂດຍກົງກັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກແລະພວກເຮົາຄວນເອົາບາດກ້າວຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຢ່າງ ໜ້ອຍ ຜ່ານຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ການ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຜ່ານສິ່ງທີ່ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນທາງທີ່ຈະໄປ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ, ຜ່ານວິທີຂອງບົດຄວາມນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຂາດນ້ ຳ ຕະຫຼອດເວລາແລະດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ພຽງແຕ່ຖືເປັນເວລາ 30 ນາທີຫຼັງຈາກ, ແລະກ່ອນກິນອາຫານເພື່ອດື່ມນ້ ຳ.

ສຸຂະພາບຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ມາ ເໜືອ ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະບາດກ້າວນ້ອຍໆຂອງການ ທຳ ລາຍນິໄສຂອງຄົນເຮົາໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ພາຍໃນສາມສິບນາທີຫຼັງອາຫານການກິນຊ່ວຍໃຫ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ, ຂອງມັນຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ບໍ່ກິນໂດຍກົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.