ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດແບບງ່າຍດາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງພວກເຮົາໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນຟາມ Nicole Richie ແລະ Paris Hilton ແບບ (ວ້າວ, ດົນນານມາແລ້ວ). ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າສໍາລັບການຖອດກັບດັກຂອງສັງຄົມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນເຮືອນຂອງທ່ານ, decluttering ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຫຼືບໍລິຈາກເພັດ tiara ຂອງທ່ານ, ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງຊີວິດທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍແລະຫວັງວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍລົງ.
ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ຊາວອາເມຣິກັນນັບມື້ນັບນັບມື້ນັບກ້າວເຂົ້າສູ່ຄວາມເປັນແບບຢ່າງນີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງໂດຍການຮັບເອົາທ່າອ່ຽງເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວບ້ານນ້ອຍໆ, ຕູ້ເສື້ອຜ້າແບບແຄບຊູນ ແລະ ແນ່ນອນ, Marie Kondo ແລະ. Magic ການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງ Tidying Up . ຍ້ອນວ່າຄວາມອຶດຫີວກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິອັນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ, ຄົນທົ່ວໄປກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ້າລົງ, ແລະການເຮັດແນວນັ້ນຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ອາຍຸຊ້າລົງ ແລະ ພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ . ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວອອກຈາກລໍ້ແຮມສະເຕີທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ, ນີ້ແມ່ນບາງວິທີໃນການດໍາລົງຊີວິດແບບງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ສັບສົນເກີນໄປ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດອັນຊົ່ວທັງໝົດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ
Spiderplay / ຮູບພາບ Getty1. Declutter ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ
ອີງຕາມການນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງສະຖາບັນ neuroscience ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Princeton ໄດ້. clutter ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງທ່ານ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນຂະບວນການເນື່ອງຈາກວ່າມັນແຂ່ງຂັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ - ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຮ້ອງອອກມາ, ເບິ່ງຂ້ອຍ! ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການ decluttering ແລະຈັດລະບຽບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີອາການຄັນຄາຍຫນ້ອຍ, ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍແລະ distracted ຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ.
ນັກອອກແບບພາຍໃນ Whitney Giancoli ແນະນໍາການເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ກ່ອນທີ່ຈະເຢັນແລະທັນທີກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້ອນ. ລາວຍັງແນະນຳໃຫ້ເກັບຮັກສາຖົງບໍລິຈາກໄວ້ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຖິ້ມສິ່ງຂອງຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍໆເມື່ອເຂົາເຈົ້ານຸ່ງເຄື່ອງຕ້ອນຮັບ.
ແລະເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆນີ້ຈາກຫນັງສື decluttering ຂອງ Gretchen Rubin, ລະບຽບນອກ, ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ : ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເກັບຮັກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈວ່າມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ - ດີ, ນັ້ນແມ່ນຂໍ້ຄຶດທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາລາຍການນັ້ນເລີຍ.' ຫຼືອັນນີ້: ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າຈະຮັກສາເຄື່ອງນຸ່ງ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, 'ຖ້າຂ້ອຍແລ່ນໄປຫາແຟນເກົ່າຢູ່ຖະໜົນ, ຂ້ອຍຍິນດີບໍຖ້າຂ້ອຍນຸ່ງເສື້ອແບບນີ້?' ເລື້ອຍໆ ຄຳຕອບຈະໃຫ້ເຈົ້າ. ຂໍ້ຄຶດທີ່ດີ.
Tim Robberts / ຮູບພາບ Getty2. ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າບໍ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຢຸດການຫຍຸ້ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ
Decluttering ບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າການກໍາຈັດສິ່ງຂອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງໃຊ້ກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະ RSVP. ບໍ່ກັບການເຊື້ອເຊີນຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມຫຼືນັ່ງອອກຈາກການແຂ່ງຂັນໂຖປັດສະວະທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກໍາລັງກົດດັນໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊີວິດສ່ວນຕົວຫຼືອາຊີບຂອງເຈົ້າ, ການເຊົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນໃນທັນທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕັດຈໍານວນກິດຈະກໍາທີ່ເຂົ້າມາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ຮູບພາບ Caiaimage / Paul Viant / Getty3. ຢ່າເຮັດຫຍັງ ແລະຮູ້ສຶກດີກັບມັນ
ຕາມເສັ້ນດຽວກັນນັ້ນ, ຝຶກຊ້ອມບໍ່ເຮັດຫຍັງເລື້ອຍໆ. ອັນນີ້ອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການນັ່ງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ (ໂດຍບໍ່ມີໂທລະສັບຂອງທ່ານ), ເບິ່ງອອກໄປນອກປ່ອງຢ້ຽມ ຫຼືຟັງເພງ. ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ມີຈຸດປະສົງ; ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງໃຫ້ສຳເລັດ ຫຼືສ້າງຜົນງານໄດ້. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນມາຈາກແນວຄວາມຄິດຂອງໂຮນລັງ ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງ , ເຊິ່ງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນການກະທໍາທີ່ມີສະຕິຂອງການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ມີ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກສະຕິຫຼື ສະມາທິ ເພາະເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານ wander ກັບ ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຝັນກາງເວັນໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ແລະຕົວຈິງແລ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ. Ironically, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາມີໂຄງການຫຼາຍເພື່ອເຮັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ , ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກເຮັດ ບໍ່ມີຫຍັງ ຜ່ານການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ.
ຮູບພາບ Maskot / Getty4. ລົບສື່ມວນຊົນສັງຄົມເພື່ອຄືນເວລາຂອງທ່ານ
ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາເລື່ອນລົງ. ອີງຕາມການສຶກສາຈາກ GfK Global, ການຕິດດິຈິຕອນແມ່ນຈິງ, ກັບ ຫນຶ່ງໃນສາມຄົນມີບັນຫາໃນການຖອດສາຍໄຟ , ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາຄວນ. ດຽວນີ້, ແທນທີ່ຈະເປີດແລະປິດກິດໂດຍບໍ່ສົນໃຈ ໝົດ ມື້, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານໃນເວທີສື່ສັງຄົມເຊັ່ນ Instagram, Facebook ແລະ YouTube ແລະເຖິງແມ່ນວ່າກໍານົດເວລາ. ຕົວຢ່າງ, ໃນ Instagram, ທ່ານສາມາດຕັ້ງລາຍການເຕືອນປະຈໍາວັນແລະໄດ້ຮັບການເຕືອນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະບັນລຸນາທີສູງສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ (ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ຄວາມນີ້). ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ປິດສຽງການແຈ້ງເຕືອນທີ່ແປກປະຫຼາດເຫຼົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຖືກ pinged ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຄົນມັກຮູບ.
ຮູບພາບ Maskot / Getty5. ເຊົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ
ເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ນັກປັດຊະຍາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນໆຍອມຮັບແນວຄວາມຄິດຂອງ meh, ດີພໍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຈະເປັນບ້າ ຖ້າເຈົ້າມຸ່ງໄປເຖິງຄວາມສົມບູນແບບຕະຫຼອດ. Perfectionists ມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນໃນລະດັບສູງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມງຽບໆໃນຄໍາວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບທ່ານແລະຜູ້ອື່ນ. ນັ້ນອາດຈະຫມາຍເຖິງການຊື້ cupcakes ທີ່ຊື້ໃນຮ້ານສໍາລັບການຂາຍອົບຂອງລູກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.
Richard Drury / ຮູບພາບ Getty6. ຢຸດການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງເພື່ອສຸມໃສ່ຢ່າງແທ້ຈິງ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ ຄຳ ວ່າ multitasking ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຢ່າງໃນເວລາດຽວ (ຍົກເວັ້ນການຍ່າງແລະເວົ້າ). ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາເອີ້ນມັນວ່າ 'ການປ່ຽນວຽກ' ແລະພວກເຂົາພົບວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ; ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດວຽກງານເມື່ອທ່ານປ່ຽນລະຫວ່າງພວກມັນຫຼາຍກ່ວາຖ້າທ່ານເຮັດມັນເທື່ອລະອັນ. ການສັບປ່ຽນໜ້າວຽກແຕ່ລະອັນອາດເສຍເວລາພຽງແຕ່ 1/10 ຂອງວິນາທີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດການສະຫຼັບຫຼາຍຕະຫຼອດມື້ນັ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເພີ່ມເຖິງການສູນເສຍ 40 ເປີເຊັນຂອງຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ . ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍວຽກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສ້າງວຽກຫຼາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ກໍານົດເວລາຫວ່າງ (ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຫຼືມື້ທັງຫມົດ) ເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ວຽກງານຫນຶ່ງຢ່າງເຕັມທີ່.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການປ່ອຍໃຫ້ອະດີດໄປເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດການຢູ່ໄດ້
