ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ Sharp Jawline ແລະ Cheekbones ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 12 ຢ່າງນີ້

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໃບ ໜ້າ ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຄົນອື່ນສັງເກດກ່ອນ. ແລະຖ້າໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄຂມັນຫລືຈ່ອຍລົງ, ມັນອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຜິດຫວັງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍມັກມີ ໜ້າ ຕາທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເມື່ອແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍມີອາຍຸສູງ, ຮູບຮ່າງຂອງໃບ ໜ້າ ຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຄັ້ງ.

ສະນັ້ນ, ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຂໍ້ ກຳ ນົດ ໜ້ອຍ ລົງຖ້າມີໄຂມັນພິເສດໃນບໍລິເວນຄາງກະໄຕ. ທຸກໆຄົນລວມທັງຊາຍແລະຍິງຕ້ອງການຄາງກະໄຕແລະແກ້ມແກ້ມ, ໜ້າ ຕາດີ. ກະດູກແກ້ມສູງແລະຄາງກະໄຕຄາງກະໄຕທີ່ ກຳ ນົດໃບ ໜ້າ ແລະໃຫ້ແຂບແຫຼມ.

ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸໃບ ໜ້າ ທີ່ເບົາບາງລົງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໃບ ໜ້າ ແມ່ນ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນຂື້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະເສີມຂະຫຍາຍແກ້ມແກ້ມ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າອີກ.

ເນື່ອງຈາກກ້າມເນື້ອ ໜ້າ ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ພວກມັນຈະຕອບໄວຂື້ນຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີການຄາງກະໄຕແລະແກ້ມແກ້ມ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆໃນໃບ ໜ້າ.

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ

ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍປະເພດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນໃນໃບ ໜ້າ ທັງ ໝົດ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວນຽນນຸ້ມລື່ນຂື້ນ. ທ່ານສາມາດລອງເປີດຄາງກະໄຕຂອງທ່ານກ້ວາງແລະບິດຫົວຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນເພື່ອໃຫ້ມີກະດູກຄາງກະໄຕ.

2. ຮັກສາຮອຍຍິ້ມເລື້ອຍໆ

ການຍິ້ມແຍ້ມມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຄືການໄດ້ຮັບກະດູກຄາງກະໄຕ. ການຍິ້ມແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາ. ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຍັງເປັນການປັບປຸງອາລົມດີອີກດ້ວຍ.

3. ມ້ວນຄໍ

ການລອກຄໍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຍິ້ມແກ້ມແລະຄາງກະໄຕ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງຄໍຄໍແຫນ້ນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຜີວ ໜັງ ແລະຜິວ ໜັງ ບໍລິເວນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.

4. ແກ້ມແກ້ມ ສຳ ລັບແຈ່ວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນຄວາມຈິງ! ການຖູແຂ້ວຊ່ວຍໃນການກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄາງກະໄຕຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນນັ້ນຄົມຂື້ນ.

5. ດຶງສົບຂອງທ່ານ

ການດຶງສົບຂອງທ່ານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເມື່ອປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍໃນການຍົກກ້າມເນື້ອ ໜ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າເກົ່າໂດຍມີແກ້ມແກ້ມສູງແລະຄາງກະໄຕທີ່ໂດດເດັ່ນ.

6. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຈວ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກໃນຄາງກະໄຕເຮັດໃຫ້ທ່ານດຶງແກ້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະຄາງກະໄຕທີ່ຄົມຊັດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃນການຍືດແລະເຮັດວຽກກ້າມອ້ອມບໍລິເວນແກ້ມ, ຄາງກະໄຕ, ແລະສົບຂອງທ່ານ.

7. ການຍົກ Chin

ການຍົກ Chin ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກແລະຍືດກ້າມເນື້ອສ່ວນຫຼາຍເຊິ່ງລວມທັງຄາງກະໄຕແລະຄໍ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຍົກຄາງໄດ້ໃນທ່ານັ່ງຫຼືຢືນ.

8. ໃບ ໜ້າ ປາ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃບ ໜ້າ ປາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແກ້ມແກ້ມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃບ ໜ້າ ປາຊ່ວຍໃນການໂຕນແລະຍືດກ້າມຂອງແກ້ມແລະດັ່ງນັ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈ່ອຍຜອມຈາກໃບ ໜ້າ.

9. ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເປົ່າລົມ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດໄຂມັນແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄາງກະໄຕແລະແກ້ມ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງກ້າມເນື້ອ ໜ້າ ແລະມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃສ່ແກ້ມ, ຄາງກະໄຕແລະກ້າມຊີ້ນຄໍແລະໂທນເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງລຽບ.

10. ປິດຕາຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ

ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານແກ້ມແກ້ມທີ່ແຂງແກ້ມ. ການປິດຕາຂອງທ່ານຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ.

11. ຢືດກ້າມ ໜ້າ ຂອງທ່ານ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບແກ້ມແກ້ມແລະກະດູກຄາງກະໄຕແມ່ນໂດຍການຍືດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມື. ດຶງຜິວຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ຢູ່ລຸ່ມແກ້ມ.

12. ນວດ ໜ້າ ຂອງທ່ານ

ການນວດ ໜ້າ ຂອງທ່ານທຸກໆມື້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ລູບນິ້ວມືຂອງທ່ານຜ່ານໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມແລະຈາກນັ້ນຖູແລະຄາງແກ້ມຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ

10 ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບໃນການເປັນແປ້ງມັນຕົ້ນ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້