ວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ Ayurvedic ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ຊະນະລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ ayurvedic ເພື່ອຫຼັ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າມາໃນບົດຄວາມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ayurvedic ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Ayurvedic ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທັງ ໝົດ ຫລື ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະຝຶກອາຫານທີ່ມີສະຕິເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນພະຍາດ, ແລະຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ອາຫານ Ayurvedic ແມ່ນຕົວຈິງໂດຍອີງໃສ່ລະບົບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ Ayurvedic ເຊິ່ງມີປະຫວັດສາດມາຮອດ 5 ພັນປີ.

ອາຫານ Ayurvedic ແມ່ນຫຍັງ?

Ayurveda ແມ່ນການປະຕິບັດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກປະເທດອິນເດຍແລະມີອາຍຸເຖິງ 5000 ປີ. ຄຳ ວ່າ 'Ayurveda' ແມ່ນ ຄຳ ພາສາສັນສະກິດ Ayur ໝາຍ ເຖິງຊີວິດແລະ Veda ໝາຍ ເຖິງວິທະຍາສາດ. ສະນັ້ນ, ມັນ ໝາຍ ເຖິງວິທະຍາສາດຂອງຊີວິດ.

Ayurveda ມີອີກສາຂາ ໜຶ່ງ ທີ່ປະກອບມີຢາ Ayurvedic. ມັນຊອກຫາສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງໂດຍຜ່ານອາຫານການກິນ, ການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ Ayurvedic:

1. ປັບປຸງການເຮັດວຽກໂດຍການອັກເສບຫຼຸດລົງ

2. ກະຕຸ້ນການຈະເລີນພັນແລະສຸຂະພາບທາງເພດ

3. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້

4. ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ

5. ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນໍ້າ ໜັກ

6. ຊ່ວຍເພີ່ມສານພິດ

7. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ

ໃນ Ayurveda, ສາມ doshas vata, kapha ແລະ pitta ປະກອບຮ່າງລັດຖະ ທຳ ມະນູນ. doshas ເຫຼົ່ານີ້ສື່ສານກັບແນວໂນ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການແລະລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ. ແຕ່ລະ dosha ປະກອບມີຫ້າອົງປະກອບພື້ນຖານ - ອີເທີ, ອາກາດ, ນ້ ຳ, ໄຟແລະແຜ່ນດິນໂລກ. ແຕ່ລະຄົນມີການປະສົມປະສານສາມຢ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະເຊິ່ງ ກຳ ນົດຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ.

ໃຫ້ອະທິບາຍແຕ່ລະ dosha ໃນລາຍລະອຽດທີ່ນີ້:

• Vata - ບຸກຄົນທີ່ມີປະເພດຮ່າງກາຍຂອງ Vata ມັກຈະມີຄວາມບາງ, ມີກະດູກນ້ອຍ, ມີບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ໃສ່ ນຳ ້ ໜັກ ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
• Kapha - ຜູ້ທີ່ມີປະເພດຮ່າງກາຍ kapha ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະມີການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ໃຫຍ່ຂື້ນ.
• Pitta - ຄົນທີ່ມີປະເພດຮ່າງກາຍ pitta ມີຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາແລະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນການໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຫລືກ້າມ.

ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ Dosha

1. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Vata

ຖ້າທ່ານເປັນປະເພດ vata ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບາງແລະແຂງແຮງ. ແຕ່ວ່າ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເລີຍ. ເລື້ອຍກວ່າ, ຄົນທີ່ມີປະເພດ vata ແມ່ນບາງຄົນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງ metabolism ຢ່າງກະທັນຫັນ, ພວກມັນໃສ່ນໍ້າ ໜັກ.

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດ, ແລະຍ້ອນເຫດນີ້, ພວກເຂົາລືມກິນເຂົ້າເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ລົບກວນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະສົມສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບຸກຄົນ vata ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໂດຍການສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ໂດຍການເຂົ້ານອນຕອນເຊົ້າແລະຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຄືອຕາແມ່ນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນໂດຍການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສານເຄມີ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນທັງ ໝົດ 3 doshas. ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ຮ້ອນເກີນໄປແລະເຜັດ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຂະ ໜາດ ແລະຂອງຫວານຕ່າງໆ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ອ່ອນແລະແຫ້ງແລະອາຫານ ໜັກ ເຊັ່ນ: ຊີດແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ.

ບໍລິໂພກອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ສົດແລະປອດສານພິດແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແລະປຸງແຕ່ງ 3 ຄາບເປັນປະ ຈຳ.

2. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Pitta

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນຂອງຮ່າງກາຍປະເພດນີ້ແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ ແລະເປັນຜົນມາຈາກການເສື່ອມຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນລະບົບຂອງພວກເຂົາ. ໃນທີ່ສຸດການເຜົາຜານອາຫານເລີ່ມຊ້າລົງສົ່ງຜົນໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຊິດ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ເປັນ pitta ສູງຄວນກິນອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້. ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນົມທີ່ຕົ້ມດ້ວຍແປ້ງເຫຼົ້າຫຼືເຂົ້າໂອດ. ຮັບປະທານຜັກເຊັ່ນ: radish ແລະ squash ສີຂາວ, ແລະເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: fennel powder, cumin powder ແລະ turmeric ຄວນຕື່ມໃສ່ຈານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.

ຫຼີກລ້ຽງການມີເຄື່ອງເທດທີ່ເປັນ ໝາກ ເຜັດເຊັ່ນ: cayenne, ໝາກ ເຜັດແລະເມັດ mustard ສີ ດຳ.

3. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Kapha

ບຸກຄົນທີ່ເປັນຂອງຮ່າງກາຍ kapha ມີປະລິມານການຍ່ອຍອາຫານຊ້າ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຈະ ໜັກ ຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ພິກໄທ ດຳ, ຂີ້ ໝິ້ນ, ຂີງສົດໃນຖ້ວຍຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ຍ່ອຍໄຂມັນແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກິນວິທີການ Ayurvedic

• ກິນດ້ວຍໃຈແລະດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ - ຫລີກລ່ຽງສິ່ງລົບກວນໃດໆແລະສຸມໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
• ເຂົ້າໄປໃນ 6 ຜື່ນແລະລົດຊາດ - ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ປະກອບມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຄັມ, ສົ້ມ, ຫວານ, ຂົມ, ຂົມ, ຂົມ. ເລີ່ມຕົ້ນຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານຄ້າຍຄື ໝາກ ໄມ້, ຈາກນັ້ນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສົ້ມແລະສຸດທ້າຍ, ສຳ ເລັດຮູບອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີລົດເຜັດແລະຂົມ.
• ຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານເມື່ອອຸ່ນແລະກິນເຂົ້າໄປຊ້າໆເພື່ອຊີມລົດຊາດຂອງອາຫານ.
• ກິນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ດີ.
• ຮັບປະທານອາຫານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານເມື່ອອາຫານກ່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຍ່ອຍ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານ Ayurvedic, ນີ້ແມ່ນອາຫານ ສຳ ລັບ doshas ຂອງທ່ານ:

• ອາຫານທີ່ Vata ທີ່ຈະກິນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານເຊັ່ນ: ໝາກ ໂປມຫຼື cherries, ຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ beetroot, ເຂົ້າ, ຝັກ, ປາ, pepper ສີ ດຳ, ຊີ້ນງົວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນ້ ຳ ມັນງາ, ghee, ແລະອື່ນໆ.
• ອາຫານ Vata ທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງແມ່ນ ໝາກ ໂປມດິບ, ໝາກ ໂມ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ເຜັດ, ເຂົ້າບາເລ, ສາລີ, ນົມສົ້ມ, ຊັອກໂກແລັດແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.
• ອາຫານ Pitta ທີ່ຈະກິນແມ່ນ raisins, ໝາກ ໂມ, ຫານປະເພດເມັດແຫ້ງ, ມັນເບີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, broccoli ຫຼືກະແລ້ມ, ໄຂ່ຂາວ, ໄກ່, ແລະ ໝາກ ພ້າວ.
• ອາຫານ Pitta ທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງແມ່ນອາໂວກາໂອດ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກຫົມ, ນ້ ຳ ສະອິ້ວ, ຄຣີມສົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ໝາກ ເຜັດ, ແລະຊັອກໂກແລັດ.
• ອາຫານທີ່ Kapha ທີ່ຈະກິນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ແອບເປີ້ນຫລື prunes, celery ຫລື carrots, ຖົ່ວ lima, granola, buttermilk, ກຸ້ງ, Turkey, ເນີຍແຂງ cottage, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຫລືເຫລົ້າຂາວ.
• ອາຫານທີ່ Kapha ທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ແຕງຫລື ໝາກ ຂຽບ, ໂອ,ດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປາເຄັກ, ປາ, ຊັອກໂກແລັດແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເປັນພຽງອາຫານ ayurvedic ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໃນແບບທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມກົມກຽວລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ການເລືອກອາຫານອາດຈະຖືກ ຈຳ ກັດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານແຕ່ລະປະເພດ. ປະຕິບັດຕາມອາຫານ ayurvedic, ຈະຊ່ວຍຊຸກຍູ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຫຼືຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຕາມ dosha ຂອງທ່ານ.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ayurvedic ຂອງທ່ານເພື່ອຈະຮູ້ວ່າປະເພດໃດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ dosha.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ອ່ານຍັງ: ວັນເບຍສາກົນ: ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບເບຍ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້